Dette indlæg kan være sponsoreret eller indeholder affiliate links, hvilket betyder, at vi kan får en lille provision, uden omkostninger for dig, hvis du foretager et køb via et link. Læs den fulde afsløring.
denne artikel er en del af serien med titlen ‘Pumping 101’. For at kontrollere andre 10 + artikler i denne serie, Klik her.
i den forrige artikel har jeg diskuteret, hvordan man vælger korrekt monteret brystskærm., Nu er du et skridt foran for at pumpe mere effektivt.
lad os nu diskutere om svigtet refleks. Jeg tror lige nu ved du allerede, at mælkestrømmen afhænger af svigtet refleks. Først efter at have svigtet, vil mælken strømme ud af brystet.
men hvordan opnår du svigtet refleks, eller mere specifikt, hvordan man stimulerer svigtet refleks hurtigt?
er svigtet tilstand i nogle af pumpen mærke den eneste måde at få dette? Heldigvis nej.
Der er andre måder at opnå svigtet andet end at stole på din brystpumpe ‘ s svigtet funktion.,
Her vil jeg gerne dele 10 tips til at opnå svigtet refleks hurtigere. Kombinere nogle af dem kan hjælpe dig med at opnå svigtet hurtigere og afslutte din pumpesession hurtigere.
Tips #1: Brystvorte stimulation
ved Hjælp af din hånd, kan du gøre brystvorte stimulation ved forsigtigt at trække (tugging, strøg) og rolling din brystvorte.
Hvis du fordobler pumpen, er dette muligvis ikke nødvendigt, hvis din pumpe har svigtet massageknappen., Men jeg fandt, at nogle gange at kombinere pumpemassage i det ene bryst og gøre brystvortestimulering på den anden hjælper mig med at opnå svigt hurtigere, især ved at sigte mod anden eller tredje svigt.
RELATERET: Hvad Er svigtet, Refleks Og Alle Fakta, der er Relateret Til svigtet
Tips #2: du tænker om din baby
Dette kan gøres ved at se på dit barns fotos, optaget pludrer, eller videoer. Nogle mødre brugte også deres babytøj eller legetøj, der lugter som dem.,
for mig personligt er video bedst, fordi du kan se din babys bevægelse og stemme på samme tid.3: Forestil dig vandkrop (vandfald, flodstrømme, springvand)
visualisering af vand, der flyder eller sprøjter, minder dig om mælk, der sprøjter ud fra brystet efter svigt. Og mange mødre siger, at dette virkelig hjælper med at udløse svigtet refleks.
Tip#4: varm drikke før pumpning
Hvis du aldrig har prøvet dette før, skal du., At have en varm drik (som denne ammende te) før pumpning hjælper dig med at slappe af og udløse o .ytocinhormonet (eller det såkaldte ‘lykkelige’ hormon) inde i din krop og stimulere hurtigere svigtet.
kæmper du med at pumpe nok mælk?
denne gratis pumpecheckliste opsummerer mine bedste pumpestrategier, der hjælper dig med at pumpe effektivt og få mere mælk!,
Klik her for at downloade din pumpe tjekliste
Tip #5: Varmt brusebad før pumpning
Nå, kan du ikke virkelig har et varmt brusebad før hver pumpe session. Men hvis du kunne, det helt sikkert hjælpe. Jeg kan huske en nat, jeg pumpede efter brusebad, og uden at indse det, var min flaske allerede fuld af mælk. Du skulle prøve!Tip # 6: varm komprimering og massage
Ved at kombinere brystmassage og varm komprimering lige før du pumper, hjælper mælkekanalerne med at frigive mælk hurtigere., Den varme fornemmelse er afslappende og god til svigt. Du kan bruge en genanvendelig bryst terapi puder til nemt varme komprimere dit bryst før pumpning.
nyttigt produkt:
mange mødre rapporterer hurtigere svigt, når de bruger
Lavie Laktationsmassager, når de pumper. Denne lille massager vibrerer og hjælper med at stimulere mælkestrømmen. Klik her Lær mere Sådan bruges Lavie amning massager til at fremskynde din svigt og samlede pumpetid i min detaljerede artikel om Lavie Massager.,7: Nyd dig selv
Når du føler dig nervøs, anspændt eller stressende, kan din svigt ikke komme let. Dette kan opstå, fordi du er for bekymret over din pumpeudgang, eller du føler dig stresset for noget andet.
Hvis du pumper på arbejde, kan du opleve dette ganske ofte. Jeg plejede at være nervøs før min ugentlige fremskridt møde, og som resultat, det tog mig længere tid at opnå svigtet.
dette råd lyder måske let at sige, men ikke så let at gøre.,
Prøv at tænke på noget andet, se en kort film, gennemse din Pinterest eller Facebook feed, eller andre ting, der kan gøre dig mere afslappet.
se også: 10 beviste tip til at pumpe modermælk hurtigere
Tip #8: afslapningsteknik med dyb vejrtrækning
Der er mange måder at gøre afslapning på. Dyb vejrtrækning er en af dem, som er en del af progressiv afslapningsteknik. For at gøre dette skal du finde et roligt sted fri for distraktion.
Du kan følge en trinvis vejledning, som beskrevet her, eller følge en videoguide som denne.,
bogen a Breastfeeding Mother ‘ s Guide to Making More Milk består også af et afsnit, der diskuterer om denne afslapningsteknik i detaljer.
Tips #9: Øv konditioneret svigtet med ‘lad do ?n cues’
gør du altid noget, før du pumper?
måske drikker en kop varm te. Eller altid sidde på samme sted i visse rum. Uanset hvad det er, når du har en såkaldt “rutine”, før du gør pumpe, vil det hjælpe til at træne din krop, at det er tid til at pumpe, og dermed vil du opnå lad-down nemmere., KellyMom har en god information om, hvordan man praktiserer betinget svigt og signaler, som du kan øve for at blive svigtet hurtigere.
Tip #10: Stop din pumpe, … genstart derefter igen..
det er så frustrerende, når du pumper, men ikke er i stand til at blive svigtet.
lad det ikke fortsætte. Stop din pumpe, tag en dyb indånding, og genstart igen.mange mødre hævdede, at denne handling hjælper dem med at opnå deres svigt., Måske er en kort pause lige, hvad dit bryst har brug for, og at stoppe pumpen et øjeblik tjener dette formål godt.
PS: hvis du oplever brystvorte smerter under pumpning, kan dette være en stor grund til, at du ikke kan få din svigt hurtigt. Som vi ved, hæmmer smerter o .ytocin, det hormon, der er ansvarligt for at opnå svigtet. Så prøv at løse ubehag. Jeg diskuterede mere om brystvortesmerter, mens jeg pumpede i denne artikel.
så der har du det. Ti tip til at opnå svigt hurtigere, bortset fra at stole på din pumpes nedladningsknap.,
Hvad er dit foretrukne trick for at opnå svigtet?
kæmper du med at pumpe nok mælk?
denne gratis pumpecheckliste opsummerer mine bedste pumpestrategier, der hjælper dig med at pumpe effektivt og få mere mælk!
Klik her for at downloade din pumpe tjekliste
