den amerikanske arbejdsmoral tillader ikke dette. Hil kapitalismen og overarbejde os selv, amiright?! Vi forventes at skubbe igennem fra, når vi rykker os ud af sengen kl 7: 30, indtil vi går ud af udmattelse kl 10.nogle virksomheder ser fordelene ved at tage eftermiddagsnaps. Huffington Post giver sit personale napping pods, så de kan genoplade deres hjerner, hvis de føler sig drænet.,
Hvis du tager en lur efter frokost, ser du øget produktivitet hele resten af dagen.
Din hjerne frigiver sove kemikalier
Din krop frigiver hjernens naturlige søvn kemiske, melatonin, fortæller din krop, at det er tid til at gå at slå hø til mellem 2 og 4 om eftermiddagen.
WebMD søvn-ekspert, Michael J. Breus, Ph.d., forklarer, at den udmattelse, du føler i midt på dagen er ligesom den træthed, du føler, før sengetid natten:
Det har at gøre med en dukkert i din kroppens kernetemperatur., Lige før du går i seng om natten, begynder din kernetemperatur at falde, hvilket er et signal til hjernen om at frigive melatonin.Den nøjagtige samme ting sker i mindre skala mellem 2 og 4 om eftermiddagen. Det er et mini-signal til din hjerne for at blive søvnig.
grundlæggende, fordi vi vågner super tidligt til arbejde, ønsker vores krop at gå i seng om eftermiddagen, fordi vores naturlige ur fortæller os at gøre det. Er dette understreger dig ud endnu? Det understreger mig bestemt.,
din diæt spiller en vigtig rolle
udover din mangel på søvn og kampen mod dit kropsur er en af de største udfordringer, som dine energiniveauer står overfor, hvad du spiser hele dagen.
Dr. Mercola af Dr. Mercola Naturlig Sundhed påpeger, at din kost er afgørende for at bidrage til træthed, “Den mest almindelige årsag er, post-frokost hypoglykæmi, som er relateret til din manglende evne til at forbrænde fedt.,”
hvor mennesker plejede at bruge fedt som den primære energikilde til at brænde, bruger vi nu kosttilskud som enkle kulhydrater (Læs: slik) og selvfølgelig koffeinorienterede krykker som kaffe.
da de fleste primært brænder kulhydrater som brændstof, er eftermiddagstræthed typisk relateret til frokost hypoglycemia.By Skift din krop fra at bruge kulhydrater som dets primære brændstof til at brænde fedt i stedet eller blive “fedt tilpasset”, eliminerer du næsten sådanne dråber i energiniveauer.,
Du skal fylde din kost med gode fedtstoffer som nødder, olivenolie og for alle dine basale tæver, avocadoer. Det er rigtigt, avocado toast vil tilsyneladende hjælpe dig med ikke at være en søvnig tæve om eftermiddagen. Eller i det mindste vil det hjælpe. Multi-grain toast, gutter!
du skal få din a** op under arbejdet!
som Runner ‘ s Worldorld påpeger, er det virkelig, virkelig f*cking dårligt for dig at sidde i længere perioder på arbejdet. Det betyder ikke engang noget, hvor meget du træner, hvis du sidder hele dagen.,
det vil også helt sikkert bidrage til træthed samt forårsage mange andre sundhedsmæssige problemer.
Ifølge forskning udført af Dr. Joan Vernikos, tidligere direktør for NASA ‘ s Life Sciences Division:
Vi nu ved, at nøglen er i, hvor mange gange du interagere med tyngdekraften, som står op fra siddende din position i enhver given dag. Handlingen med at stå op får din krop til at interagere med tyngdekraften, hvilket er det, der giver gavnlige sundhedseffekter.,Interessant nok reduceres lipoproteinlipasen dramatisk under inaktivitet og stiger med aktivitet, idet den mest effektive aktivitet står op fra en siddende stilling. Lipoprotein lipase er et en .ym, der binder sig til fedt i blodbanen og transporterer det ind i dine muskler, der skal bruges som brændstof.
så i lægmandens termer skal du stå op og gå rundt hver time eller deromkring for at forhindre din krop i at lide. Din krop kan ikke bruge fedt til at gøre energi, hvis du sidder, så dine muskler bliver wononky og søvnig, og du vil tage en lur.,
personligt gør jeg alle disse ting og føler mig stadig forfærdelig på 2:30. Jeg spiser en høj protein morgenmad, jeg forsøger at sove otte timer om natten, og jeg går næsten 5 miles hver eneste dag. Ingen af disse ting hjælper. Hvad det virkelig kommer til, er, hvor ofte vi er vågne i så lang tid.
tænk over det: du vågner omkring 7:30 og går i seng omkring 11. Det er 15,5 timers ren opvågnen. Virker det ikke som en rigtig lang tid at være kognitivt aktiv?,
Så, hvis du ligesom mig, jeg tror, du kan bekæmpe off eftermiddag træthed ved at drikke en sh*t belastning af kaffe omkring 2:30, omfavne den time eller så, når du føler, at du kommer til at gå ud på dit skrivebord og sove for al evighed.
så længe vi arbejder så intense timer, bliver vi trætte.acebook Instagram, t .itter og Instagram for flere af hendes latterligt uhyrlige tanker og meninger.
