Good Mood

Leder du efter noget sundt snackinspiration til små? Her har vi en række afbalancerede sunde småbarns snacks, der er sjove og lette at tilberede. Mange er Make-ahead muligheder samt så perfekt til at tage på farten!

For dem af os med små, ved vi, hvor svært det kan være at konstant komme med nye, sjove og kreative måder at servere forskellige fødevarer på., Snacks kan være særligt udfordrende, da vi ofte er på farten, og så mange af de praktiske muligheder, der findes i butikken, er meget forarbejdede.

Vi vil have let, men vi vil også have sund, har jeg ret?!

Jeg tror stærkt på at begrænse de forarbejdede og emballerede fødevarer og i stedet klæbe med sunde og friske fødevarer og hjemmelavede varer, hvor det er muligt for at kontrollere, hvad der faktisk går ind i små måltider og snacks.

men lad os se det i øjnene. Nogle dage kan det være så svært at komme med ideer!,

i dag har vi en hel masse ideer til sunde småbørn, men lad os først chatte om nogle almindelige snacking spørgsmål.

Hvad skal jeg servere mit lille barn på snacktid?

Ved snacktid er det bedst at tilbyde en kilde til fiber og protein, da disse to komponenter kan holde små føle sig fulde og tilfredse mellem måltiderne. Som en ekstra bonus kan fiber hjælpe med at forhindre forstoppelse og holde alt i fordøjelseskanalen kørende, mens protein kan understøtte vækst og udvikling!,Eksperttip: jeg anbefaler at prøve at inkorporere en frugt og / eller grøntsag under mindst en snack hele dagen for at hjælpe små med at opfylde deres daglige produktionskrav.

eksempler på proteinrige fødevarer inkluderer:

• møtrik eller frøsmør (dvs ., peanut butter, mandel smør, græskar frø smør eller solsikkeolie smør)
• Yoghurt
• Ost
• hytteost
• Bønner & bælgfrugter (tæller som en kilde til fibre og protein)
• Hummus
• Æg
• Tun

Eksempler på fiber-rige fødevarer ville være:

• Frugter
• Grøntsager
• Hele-korn (kiks, morgenmadsprodukter, toast, quinoa, osv.)
• bønner & bælgplanter (tæller som fiber og protein)

hvor mange snacks skal jeg servere mit lille barn hele dagen?,

mængden af snacks, der serveres, afhænger helt af dit lille barn og deres samlede appetit, men som en generel retningslinje kan 2-3 snacks spredt jævnt i løbet af dagen være et godt sted at starte.

skal småbørn snack mellem måltiderne?

Ja, generelt kan sunde afbalancerede snacks være en god ide, da de giver en anden mulighed for småbørn til at opfylde deres daglige næringsbehov. Plus, småbørn har relativt små maver og appetit, så de ikke kan indtage en masse mad på .n gang og derfor skal leveres regelmæssigt brændstof hele dagen.,

Når det er sagt, er det generelt bedst at have en fast tidsplan og servere måltider og snacks på bestemte tidspunkter i løbet af dagen for at etablere en rutine. Som en god tommelfingerregel skal der typisk serveres et måltid eller en snack cirka hver 2, 5 til 3 timer. For eksempel kan en snack serveres mellem morgenmad og frokost, en anden mellem frokost og middag og en anden lige før sengetid, hvis dit lille barn virker sulten. Prøv at undgå at servere en snack lige før måltidstiden, så det ikke forstyrrer deres appetit.

skal jeg lade mit lille barn græsse?,

Nej, græsning på mad hele dagen anbefales generelt ikke, når det kommer til at etablere sunde spisevaner. Hvis et barn græsser hele dagen, kan de nemt fylde op og vil være mindre tilbøjelige til at spise deres mad ved måltiderne.

Hvad er den bedste måde at transportere snacks på, når du er på farten?

Der er masser af forskellige containere til rådighed, men en af mine favoritter er disse snacking tårne. Det holder mad adskilt, er justerbar og giver dig mulighed for at pakke flere snacks ad gangen, hvis du vil være væk i en længere periode!,

nu uden yderligere farvel, lad os gå videre til nogle sjove og sunde snack ideer!

Rainbow Frugt Kopper med græsk Yoghurt Dip

Hvor sjovt er disse rainbow frugt kopper?! Lag blot regnbuefarvede frugter i en klar plastikkop eller murkrukke. Vi har brugt terninger jordbær, appelsiner, ananas, grønne druer og blåbær, men er velkommen til at sub i andre frugter, der matcher disse farver! Serveres sammen med denne honning Græsk Yoghurt Dip for at tilføje noget protein og gøre denne snack endnu sjovere at spise!,

Mini Sød Kartoffel Boller

Disse søde små muffins er fyldt med næringsstoffer som følge af tilsætning af sød kartoffel! Hvor mange muffins er fyldt med vitamin A, C, fibre og kalium? Ikke mange! Disse mini muffins er svære at slå. Og de er så velsmagende!

mandelsmør Hampfrøbananbid

Hvad går sammen bedre end banan og nøddesmør? For at fremstille denne sunde snack skal du skære en banan i 1/2 tommer skiver, top med tyndt spredt mandelsmør og et drys hamphjerter!, Hvis du ønsker at gøre dem nøddefri, simpelthen sub i solsikkefrø smør, græskar frø smør eller Wowo.smør i stedet for møtrik smør.

ikke-bage gulerodskage Energibid

disse energibid pakker et nærende slag på grund af tilsætning af jordnødder, gulerødder og datoer! Det bedste er, at disse små bid er naturligt sødet, så der kræves ikke tilsat sukker!,

Broccoli Cheddar Quinoa Kopper

Quinoa kan være en lidt kedelig på egen hånd, men når du pakker det sammen med broccoli og cheddar ost og bage det i en mini-muffin tin, det er pludselig forvandlet til lækker lille bid, der er helt kid-venlige! Disse kan laves på forhånd for en bekvem krydret snack, som småbørn vil elske.

Cottage Cheese & frosne blåbær

denne snack er så enkel, men så velsmagende!, Du skal blot tilføje frosne blåbær til cottage cheese og lad det tø derinde i et par minutter for at frigive alle disse saft. Cottage cheese tilføjer en dejlig dosis protein og calcium, mens blåbærene giver fiberen. Bedste snack nogensinde!

Sund Mini Gulerod, Squash Muffins

Disse veggie muffins er perfekte til småbørn, fordi de er mundrette og fyldt med fugt og smag! Der er heller ikke tilsat sukker, så du kan føle dig godt til at servere dem til din lille som en sund lille godbid!,

Sød Kartoffel Linser Tater Tots

Veggies er så meget sjovere at spise, når de er pakket ind i form af en tot! Disse tater tots er især unikke, da de også indeholder protein og jern fra linserne. Men du ville aldrig engang gætte, at de er derinde!

Nej-Bage Havregryn Energi Bolde

Energi bider fungere som gode snacks til småbørn på farten, da de er med fryser-venlige og relativt rod-fri. Som en bonus er denne opskrift enkel nok til, at små kan hjælpe med at forberede dem., Få dit lille barn til at hjælpe med at tilføje ingredienserne til skålen, bland ingredienserne sammen eller rul blandingen i bolde!

yoghurt fyldte hindbær

Dette er sådan en sjov og kreativ måde at servere hindbær på! Hindbær er fantastiske på egen hånd, men at fylde dem med noget yoghurt er bare en ekstra bonus og en fantastisk måde at tilføje i noget ekstra protein og calcium. Hold dig til en almindelig eller intet sukker tilsat yoghurt for den sundeste mulighed. Den ultimative sjov fingermad til småbørn!,

Pita Kiler med Hummus

Hvis du er på udkig efter en mere krydrede indstilling, kan du ikke gå galt med pita, kiler og hummus. Vi elsker denne søde kartoffel Hummus, men velkommen til at sub i din favorit hummus smag! For at gøre pitaen sprød, børstes let med lidt olivenolie, gran op med ønskede krydderier og bag kilerne i ovnen for at dyppe ned i hummus!

resterende pandekager

hvem siger, at pandekager kun kan serveres ved morgenmadstid? Resterende pandekager tjener som en god snack mulighed., Prøv disse Mini banan æg pandekager-de er så nemme at lave og er perfekte til at tage på farten!

Druer & Ost Terninger

Ost er bare en af de fødevarer, småbørn elsker. Og hvad går bedre med ost end nogle friske saftige druer? Sørg for at skære druerne i halvdelen, hvis de er små eller kvartaler, hvis de er større i størrelse for at minimere risikoen for kvælning.

Hjemmelavet hindbærfrugt-på-bunden yoghurt

så mange af de købte frugtagtige yoghurt er fyldt med sukker., Med disse hjemmelavede yoghurtkopper får du stadig masser af smag, men kan kontrollere, hvor meget sukker der går i hver servering! Pakke det op i mason krukker til en let snack på farten!

nødfri Apple Oat Energy Bites

mange emballerede snacks og barer indeholder nødder eller nøddesmør, så hvis du leder efter en nødfri snack mulighed, er disse energibolde til dig! De indeholder saftige små stykker æble til en dosis C-vitamin og forfriskende bid at spise!,

Sweet Potato Fries

Bagte sweet potato fries gøre en stor lille barn mad, da de ikke er blødt, let at holde og tygge, og er naturligt sød i smagen. Prøv disse nemme kanel Paprika søde kartofler fries, eller Føl dig fri til at smag dem op med ønskede krydderier.

enkel grøn Smoothie

Smoothies er en fantastisk måde at pakke frugt og grøntsager på, og de smager lækre! Denne smoothie opskrift indeholder kun fire ingredienser og er sådan en sjov farve, der er perfekt til småbørn!,

Mini Blueberry Banana Muffins

blåbær og bananer danner en lækker kombination og sød disse velsmagende mini muffins naturligt. Prøv at toppe dem med et tyndt lag mandelsmør eller jordnøddesmør for at tilføje noget ekstra protein og sunde fedtstoffer!

Avocado æg salat på kiks

de fleste småbørn elsker fødevarer, der har en crunch factor. I stedet for at servere kiks af sig selv, top dem med lidt ekstra smag, protein og sunde fedtstoffer med en hurtig og nem avocado æg salat., Bare mix et hårdkogt æg med en kvart moset avocado, klem citronsaft, drys hvidløgspulver og finthakket purløg eller stille op for et parti af denne 5-Ingrediens, Æg, Avocado Salat for hele familien at nyde.

en Sund Banan Cookies

Hvis du har været på jagt efter nogle sundere cookie opskrifter til småbørn, ser ingen yderligere. Disse banan havregryn cookies er bløde og sej, men indeholder ikke tilsat sukker, da de er naturligt sødet med banan. Plus, du kan tilpasse toppings til den ultimative sjov og sund godbid!,

Leder du efter flere småbørnsgodkendte opskrifter? Tjek disse:

• Sød Kartoffel Quinoa Kager
• Let Zucchini Æbleskiver
• Kylling Avocado Poppers
• peanutbutter-Banana Bagt Havregrød
• Mini Mandel Smør Bolle Bider
• Mini Tyrkiet Apple Farsbrød Muffins
• Spinat Squash Frittata Fingre

Elsker disse ideer? Pin til senere!