i Håb om at kaste et par pounds i et par dage? Fortalere siger tre-dages tun kost er en nem, hurtig måde at tabe sig. Men denne kost er ikke forbundet med nogen medicinsk institution, og der er få udtalelser af dieters, der har brugt denne plan med succes.
ikke understøttet af Cleveland Clinic
denne diæt har flydet rundt på internettet i flere år og overføres ofte som en diæt anbefalet af en vægttabsklinik eller en læge., Selvom det ikke er klart, hvordan denne diæt startede, har intet hospital eller læge anbefalet det.Cleveland Clinic er den institution, der oftest er knyttet til den tre-dages tun kost, men det hedder på sin hjemmeside, at der ikke er noget som “Cleveland Clinic Diet.”Klinikken udsendte denne erklæring:” vi ønsker alle, at vægttab og andre sundhedsmæssige fordele kan forekomme ved blot at gøre tre dage værd af diætændring. Men alvorligt at begrænse dine kalorier, og at inkludere/udelukke specifikke fødevarer fra kosten er ikke vejen til langsigtet, vedvarende vægttab og sundhedsmæssige fordele.,”
alligevel fortsætter historierne om hurtigt vægttab ved hjælp af tun, og du kan finde kosten på adskillige webebsider. Generelt, kilder præcist mærke denne plan som et modefænomen kost.
Menu til Tre-Dages Tun Kost
tun kost er en tre-dages plan, men det kræver ikke, at du udelukkende spiser tun til tre dage.
På trods af at der ikke er nogen reel kendt kilde til denne diæt, har de forskellige websebsteder, du kan finde den på, bemærkelsesværdigt lignende ideer om, hvad kosten indebærer., med kunstigt sødestof) eller vand
Frokost
- en Halv kop af tun
- En skive toast
- Sort kaffe, te eller vand
Middag
- Tre ounce af enhver magert kød
- En kop grønne bønner
- En kop gulerødder
- En kop vanilla ice cream
- En mellemlang apple
- Sort kaffe, te eller vand
statens Fødevarer
Den kost, der foregår på en lignende måde til to dage mere., Ud over de nævnte fødevarer anbefales dieters at drikke fire flere glas vand (eller diæt soda) dagligt. Krydderurter, salt og peber, citron, eddike, sojasovs, ketchuporcestershire sauce, ketchup og sennep er også tilladt.
efter de tre dage, kan dieters at gå tilbage til at spise normalt, men ikke at spise for meget.
Diætkrav
nogle hjemmesider hævder, at du kan miste op til 10 pund om tre dage efter denne diæt. De fleste websebsteder, der indeholder kosten, inkluderer dog ikke vidnesbyrd fra nogen, der siger, at de faktisk har haft succes med kosten.,
efter alt at dømme er denne diæt en fad og kan ikke levere det, der er lovet. Hvad det sandsynligvis ville levere, i stedet, er en meget cranky og sulten dieter. Når du konsulterer en kalorietæller, kan du vide, at frokost på første dag ikke er meget mere end 200 kalorier, og hele dagen vil give dig mindre end 1.000 kalorier, hvilket virkelig ikke er nok til at fungere.
enhver diæt, der involverer sult (eller alvorlig kaloriebegrænsning), vil give noget vægttab, men det vægttab er for det meste vand og vil straks vende tilbage, når du begynder at spise normalt igen.,
Sund Kost, Valg
Det er en meget bedre idé at vælge en sund kost og holde sig til det på lang sigt end at prøve en ubegrundet (og sandsynligvis usikre) kost bare fordi det lover hurtige resultater. Der er mange sikre kost programmer, der gør det mere af en livsstil end et modefænomen. Overvej nogle af disse programmer:
- South Beach kuren
- Zone Diet
- Weight Watchers
- American Heart Association Kost
Alle disse programmer kombinerer sund kost med motion.,
vær forsigtig med Fad-diæter
vær altid forsigtig, når en diæt lover hurtige og lette resultater, da du sandsynligvis bør forvente andet end. Derudover kan alvorligt begrænse dit fødeindtag resultere i vitamin-og mineralmangel. Når du begynder en ny diæt, skal du kontakte din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dig og dine specifikke behov.
