Good Mood

ligesom Tide To-Go, havre natten over og din nøglering flaskeåbner, er frosne måltider altid der for at redde dagen, når du er i klemme. UnBo.det, pop det i mikrobølgeovnen, og tre minutter senere har du en varm skål med lige nok næringsstoffer til at dæmpe din rumlende mave.

selvom restaurantstilindstillingerne fra magert køkken er desto mere fristende på grund af deres bekvemmelighed og vægttabsfokuserede portioner, er ikke alle deres frosne fødevarer de sult frelser, du håber på., Faktisk er mange af dem sunde spisende fjender i forklædning. Selv om de lækre billeder klistret på deres bokse giver det udseende, som hver pakke indeholder et nærende måltid, nogle beholdere giver færre kalorier og makronæringsstoffer end en granola bar.

Du kan muligvis midlertidigt narre dit sind til at tro, at du spiser et måltid, men disse middagsindlæggere vil ikke narre din krop. For at holde magre køkkener absurd lave på kaloriefronten, forgår Nestle ægte mad og er afhængig af kemisk aroma og tilsætningsstoffer., Disse kunstige smagsstoffer kan hjælpe med at sænke kalorieindholdet, men i sidste ende vil disse tomme kemikalier ikke give din krop nogen fedtblæsende næringsstoffer, der kan fremskynde vægttab.Plus, en 150-kalorie bøf middag er ikke nok til at holde dig tilfreds i lang tid. Det kan være en hurtig løsning, når du er stram til tiden, og du vil kunne få et komplet måltid om et par timer, men du bør ikke tro, at disse kasser kan erstatte dine måltider., Selv magert køkken anerkender dette, og de annoncerer nu deres måltider som en “allieret i portioneret spisning og vægtstyring”, der stadig skal “bulked op med næringsstoftætte frugter og grøntsager” og “smarte sider.”

når det er sagt, har magert køkken noget af det laveste gennemsnitlige natriumindhold pr. frosset måltid sammenlignet med andre populære frosne mærker, snesevis af måltider er fri for konserveringsmidler, og et par retter er endda lavet med økologiske produkter!, Selvom du ikke nødvendigvis skal stole på et enkelt magert køkken til et måltid (snige sig i mere ernæring ved at parre det med en kop frugt eller sidesalat), kan deres muligheder være Spis dette!- godkendte kosttilskud til din kostplan. For at se, hvilket magert køkken du skal parre med dine produkter, tjek vores placering af de bedst sælgende magre køkkener. Og mens vi er på emnet frosne fødevarer, glem ikke at tjekke vores eksklusive liste til de værste frosne fødevarer i Amerika.,

Vi normalt rangerer produkter, der er baseret på kalorier, men fordi Lean Køkken er kalorie tæller, er om den lave ende for “måltider” vi har valgt at rangere på mættende makronæringsstoffer i stedet: sunde fedtstoffer, fibre og protein. Disse makroer er det, der vil hjælpe dig med at føle dig fuld. Jo mere protein, fiber og fedt i et måltid, jo bedre. Der blev tildelt point for en renere ingrediensliste og fratrukket måltider med mere end 10 gram sukker pr. Her er de bedste magre køkkener rangeret fra “O. K.” Til ” Best.,”

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 6 g fedt 2 g mættet fedt), 610 mg natrium, 44 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 16 g protein

Alles favorit IKEA måltid rangerer som en af vores bedste retter—det er bare på bunden af listen, fordi det er der mangler i den veggie-afdeling.,

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 6 g fedt 2 g mættet fedt), 670 mg natrium, 43 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 17 g protein

Selv om den ingrediens listen lyder som en opskrift, du kan gøre derhjemme (med ingredienser som røræg hele æg, gulerødder, ærter og ingefær), vi havde til at forankre denne ret til at pumpe op for proteinindholdet med isoleret sojaprotein snarere end reel kylling.,

Ernæring per pakke: 210 kalorier, 5 g fedt 2 g mættet fedt), 580 mg natrium, 25 g kulhydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 17 g protein

Øge protein indholdet af dette afbalanceret fad med en ekstra portion af ærter. Du får ikke bare ekstra greener og 4 gram protein-ærter er også en af fødevarerne med mere fiber end et æble — der serverer næsten 4 gram fiber pr.,

Ernæring per pakke: 280 kalorier, 4 g fedt 2 g mættet fedt), 600 mg natrium, 45 g kulhydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 17 g protein

For at være en pasta-centreret skål, vi blev glædeligt overrasket over at se sådan et højt indhold af protein for dette måltid.,

Ernæring per pakke: 170 kalorier, 4 g fedt 2 g mættet fedt), 550 mg natrium, 18 g kulhydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 15 g protein

Det er absurd lav i kalorier, men dette måltid stadig packs i fire gram sundt fedt fra oksekød og smør, en kæmpestor 15 gram protein, og tre forskellige grøntsager! Plus, hvem elsker ikke sriracha?,

Ernæring per pakke: 280 kalorier, 8 g fedt 3 g mættet fedt), 710 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fiber, 14 g sukker), 20 g protein

Vi har slået denne parabol tilbage markant på grund af sin høje sukker tæller—det indeholder flere af de søde ting end to Oreo cookies. P. S.: sukker lurer på de mest overraskende steder; selv i disse” sundhedsmæssige ” fødevarer med mere sukker end en doughnut.,

Ernæring per pakke: 220 kalorier, 4 g fedt 1 g mættet fedt), 620 mg natrium, 31 g kulhydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 16 g protein

Det faktum, at dette måltid giver en fuld kop grøntsager stødte det op et par pletter.,

Ernæring per pakke: 240 kalorier, 6 g fedt 1 g mættet fedt), 660 mg natrium, 29 g kulhydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 18 g protein

Selv om en klassisk carbonara ikke indeholder asparges, vi klager ikke, at dette måltid pakninger i nogle ekstra grøntsager, når det kan.,

Ernæring per pakke: 340 kalorier, 7 g fedt 2 g mættet fedt), 380 mg natrium, 50 g kulhydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 20 g protein

Det kan være høj i protein, men denne grill-inspireret pizza er en lille høj i sukker og kulhydrater, mens der næsten blottet for noget, der vokser ud af jorden.,

Ernæring per pakke: 250 kalorier, 5 g fedt 2 g mættet fedt), 590 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 19 g protein

Selv om vi har advaret mod at vælge måltider, blot for skyld for at spise “Glutenfri”, i dette tilfælde, Lean Retter ikke styre dig forkert. Med kulhydrater til at give dig hurtigtvirkende energi og nok protein og fedt til at holde dig i gang længe efter, kan denne skål helt sikkert fungere som et måltid erstatning., Apropos måltid udskiftninger, hvis du har begyndt at arbejde ud tidligt om morgenen, overveje at tilføje på af disse protein shake opskrifter til din måltidsplan snarere end bare springe morgenmad.

Ernæring per pakke: 240 kalorier, 7 g fedt 3 g mættet fedt), 540 mg natrium, 25 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 20 g protein

Alle, der mangler fra denne hjemmelavet måltid er en side af ærter og gulerødder. Hent en portion ærter og gulerødder.,>

Ernæring per pakke: 280 kalorier, 5 g fedt 1 g mættet fedt), 650 mg natrium, 38 g kulhydrater (6 g fibre, 13 g sukker), 21 g protein

Ikke alene får du tre forskellige grøntsager, kylling og nudler i denne ret, men selv for den lille portionsstørrelse, dette måltid kan hjælpe dig med at fylde op, fordi det ser ud som en vifte af fødevarer: Cornell university forskere har konstateret, at når din mad fylder mere af din tallerken, dieters vil opfatte sig selv som føler fyldigere end dem, hvis mindre forskellige måltider tog kun en lille del af pladen.,

Ernæring per pakke: 390 kalorier, 9 g fedt 3 g mættet fedt), 630 mg natrium, 56 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 22 g protein

Ja, en pizza kan faktisk være en af dine bedste Lean Retter valg. Især denne med 22 gram protein!,

Ernæring per pakke: 370 kalorier, 9 g fedt 3 g mættet fedt), 530 mg natrium, 52 g kulhydrater (4 g fiber, 9 g sukker), 21 g protein

Du har fået nok kalorier, fedt, fiber og protein, at det kunne faktisk tæller som en rigtig frokost! For flere frokost ideer, gå ikke glip af disse hjemmelavede sunde lavt kalorieindhold frokoster.,

Ernæring per pakke: 250 kalorier, 4 g fedt 1 g mættet fedt), 470 mg natrium, 31 g kulhydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 22 g protein

Nok protein til at fylde dig op, uden alt for meget natrium til at gøre dig oppustet. Saml denne velafrundede mikrobølgeovnsbakke op, og tag en ekstra pose frosne grønne bønner for at pumpe dit veggieindtag op.,Comfort Salisbury Bøf med Makaroni & Ost

Ernæring per pakke: 260 kalorier, 8 g fedt 4 g mættet fedt), 570 mg natrium, 25 g kulhydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 22 g protein

Vi aldrig troede, at et Salisbury Salisbury Bøf med Mac & Ost ville få en ETNT blåstempling, men Lean Cuisine ‘ s tilbud er en af de tre måltider højeste indhold af protein, indeholder en rimelig mængde af kulhydrater, er lav på sukker og for meget fedt, og har en rimelig fiber-til-sukker-forhold., Hvis du er hjemme, skal du sørge for at parre den med en side af dampet broccoli til nogle ekstra antio .idantrige grøntsager.

Disse Lean Køkken tilbud alle har mindre end 15 gram protein og typisk er høj i kulhydrater, mens mangler i grøntsager, fibre, og sunde fedtstoffer.,

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 7 g fedt 1 g mættet fedt), 570 mg natrium, 42 g kulhydrater (3 g fiber, 8 g sukker), 15 g protein

Vi har ikke noget imod frossen fisk—vi lover—vi kan bare ikke lide mikroovn måltider, der er høj i blod-sukker-spiking kulhydrater, lav i protein, og fuld af mærkelige ingredienser som “brun sukker, sirup torula gær” og “naturlige ost smag.”Så måske har vi noget imod frossen fisk., (Især da dette måltid er lavet med Alaskan Pollock, en art, der rangeres som en af de værste fisk, ernæringsmæssigt set.)

Ernæring per pakke: 360 kalorier, 8 g fedt 4 g mættet fedt), 560 mg natrium, 56 g kulhydrater (4 g fibre, 7 g sukker), 15 g protein

Når du spiser noget, der hedder “Fem Ost”, vil vi antage, at du får noget med fast ost, højre? Forkert., Du troede sandsynligvis ikke, at du ville se en note i ingredienserne ved siden af et tilsætningsstof, der sagde “ingrediens, der ikke findes i almindelig ost.”Så hvorfor tilføje det?

Ernæring per pakke: 160 kalorier, 3 g fedt 1 g mættet fedt), 610 kalorier, 16 g kulhydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 15 g protein

Dette måltid har næsten lige så mange ingredienser, som det gør kalorier! (Vi tællede mindst 80., Det kan se ud som et måltid, men alle, du får, er et par stykker bøf, broccoli, og “madeira-vin smag” og “brun sauce smag.”Yuck.

Ernæring per pakke: 300 kalorier, 9 g fedt 2 g mættet fedt), 490 mg natrium, 41 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 14 g protein

Der er ingen “kunstige smagsstoffer,” men det betyder ikke, at denne parabol er baseret på fisk, peberfrugter, majs og ris alene., De bruger stadig “naturlige smagsstoffer” (som vi fandt ud af i ting, store fødevare-virksomheder, der ikke ønsker du at vide) kan være stort set det samme som kunstige smagsstoffer) samt ingredienser som maltodextrin, kærnemælkspulver, calcium chlorid, og modificeret majsstivelse. Ikke så sundt, hvis du spørger os.,

Ernæring per pakke: 250 kalorier, 6 g fedt 2 g mættet fedt), 600 mg natrium, 34 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Dette måltid, der lyder som det fortjener en plads på din Thanksgiving bordet, men med et lavt protein, fedt og fiber tæller, at vi ikke har meget at være taknemmelige for.,

Ernæring per pakke: 210 kalorier, 6 g fedt 3 g mættet fedt), 640 mg natrium, 24 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 14 g protein

Det er mere sukker, end den skål under, men denne pot stege har flere teksturer og sprøde grøntsager end makaroni nedenfor. Hvorfor er det vigtigt? Ifølge nyere forskning kan volumen og crunchiness af mad få dig til at føle dig fyldigere end en e .uicaloric skål, der er mere grødet.,

Ernæring per pakke: 260 kalorier, 6 g fedt 4 g mættet fedt), 690 mg natrium, 35 g kulhydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Som et måltid, måske det bør ikke være dit første valg. Men som en side? Vi ville ikke protestere. Denne magert køkken tilbud har en af de korteste ingrediens lister over alle deres måltider!,

Ernæring per pakke: 320 kalorier, 7 g fedt 2 g mættet fedt), 650 mg natrium, 50 g kulhydrater (3 g fiber, 15 g sukker, 15 g protein

Du vide, hvad der ville være sød? Hvis denne skål ikke havde så meget sukker som det gjorde protein.,

Ernæring per pakke: 270 kalorier, 5 g fedt 1 g mættet fedt), 530 mg natrium, 41 g kulhydrater (3 g fiber, 19 g sukker), 14 g protein

Du kan takke high fructose corn syrup for næsten 20 gram sukker i denne opskrift.,

Nutrition per package: 230 calories, 4 g fat (1 g saturated fat), 660 mg sodium, 35 g carbs (3 g fiber, 4 g sugar), 13 g protein

By “seafood sauce,” they mean maltodextrin, scallop extract, sodium phosphate, corn starch, natural flavor, and soy lecithin.,

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 9 g fedt 3 g mættet fedt), 680 mg natrium, 40 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 13 g protein

Vi var glade for at se et protein, der tæller rivaler dyr-protein-tunge retter, men disse svampe ravioli var låst for at være høj i sukker.,

Ernæring per pakke: 300 kalorier, 8 g fedt 3 g mættet fedt), 610 mg natrium, 44 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 12 g protein

lad ikke sundhed glorie af “økologisk rød peberfrugt og tomater” narre dig. Ingen mængde økologiske grøntsager vil gøre op for den høje carb og kalorie tæller for så få gram protein og fiber.,

Ernæring per pakke: 260 kalorier, 9 g fedt 3 g mættet fedt), 660 mg natrium, 42 g kulhydrater (6 g fibre, 5 g sukker), 9 g protein

Selv om det er lav i protein, vi gav nogle point til denne parabol for at være høj på fibre og sunde fedtstoffer.,

Ernæring per pakke: 230 kalorier, 6 g fedt 3 g mættet fedt), 690 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 11 g protein

Se ud for oste-kraftige retter ud af den Magre Retter, køkken—de synes også at komme med en overvældende mængde af sukker.,

Ernæring per pakke: 220 kalorier, 2 g fedt 0 g mættet fedt), 470 mg natrium, 40 g kulhydrater (1 g fiber, 9 g sukker), 10 g protein

Vi var skuffede over dette måltid var ikke i stand til at rangere højere på vores liste, da det er en af de få tilbud, med en bred vifte af grøntsager. Stadig, med næsten ingen fedt, fiber, eller protein, Denne carb-tung skål er sikker på at gøre dit blodsukker spike og efterlade dig trang mere mad snart efter du er færdig med at spise.,

Ernæring per pakke: 220 kalorier, 3 g fedt 2 g mættet fedt), 670 mg natrium, 38 g kulhydrater (4 g fiber, 5 g sukker), 9 g protein

Vær venlig ikke at stole på denne boks for teatralsk kartofler som et måltid.,

Ernæring per pakke: 310 kalorier, 7 g fedt 3 g mættet fedt), 690 mg natrium, 51 g kulhydrater (4 g fiber, 11 g sukker, 10 g protein

For 310 kalorier, du forbruger en skål, der er lav i protein og overraskende højt indhold af sukker og kulhydrater. Ikke underligt, at du altid er sulten.