nogensinde spekulerer på, hvordan nogle mennesker opnår porcelænshud eller det perfekte, split-end-fri, skinnende hår? De fleste af os antager dens genetik, eller at vi er nødt til at bruge halvdelen af vores løncheck på salonen for glam-resultater. Vi har sikkert ret. Men nogle undersøgelser viser en sammenhæng mellem visse vitaminer og mineraler og disse celeb resultater. Betyder det, at vi kan spise vores vej til glødende hud og hår? Stil ind på 411 på nogle specifikke vitaminer og mineraler, der kan hjælpe . . .,
Vitamin A
dette fedtopløselige vitamin er vigtigt for vores syn, immunsystem og hudens sundhed. Skønhedsindustrien kalder Vitamin A ” retinol.”Hvad de ved det for er dets anti-aging og acne-helbredende evner. Mayo Clinic giver vitamin A en” A ” klasse for sin evne til at rydde acne som en topisk opløsning eller oral recept. Mangel på vitamin A kan resultere i skællet, tør hud og tab af hår. Men at øge dit indtag øger ikke din hårvækst mere end normalt. Fordi Vitamin A er fedtopløseligt, kan det i store mængder være giftigt for vores kroppe., Den anbefalede daglige godtgørelse (RDA) er 900 mikrogram dagligt for mænd og 700 mikrogram dagligt for kvinder. For at maksimere dit vitamin A-potentiale skal du spise en velafrundet diæt. Medtag masser af frugt og grøntsager, sammen med mejeriprodukter, fisk, lever, og berigede korn.
Biotin
Biotin er nok det mest kendte over-the-counter (OTC) supplement til skønhedsbehov. Men du har muligvis ikke brug for et supplement for at få fordelene! Meget af biotin hype kommer fra magasin og shampoo annoncer tyder magiske resultater., Biotin er en del af B-komplekset, der hjælper vores kroppe med at omdanne mad til energi og metabolisere fedt og proteiner. Misforståelser, at biotin er en kur – alle skønhed Fi.kan komme fra mangelsymptomer. Hvis du ikke får nok biotin, vil du se udtynding af hår, skællet hud og sprøde negle. Misforstå mig ikke, vitaminet har skønhedsfordele. NIH associerer biotin med mulig stigning i negle og hår tykkelse og styrke. Nogle undersøgelser siger i kombination med .ink, at biotin kan reducere hårtab. Men overdrive biotin kosttilskud vil ikke give dig en lækker repun .el mane natten over., Ræk i stedet for biotinrige fødevarer, herunder nødder, grøntsager og æg.
C-Vitamin
C-Vitamin virker som en antio .idant i vores kroppe, og forskning forbinder C-vitamin med UV-beskyttelse. Vores kroppe har brug for C-Vitamin for at fremstille proteinkollagen til sårheling. Det fungerer også som en barriere for frie radikaler som cigaretrøg, forurening og UV-stråler fra solen. C-Vitamin forbruges let i citrusfrugter og nogle berigede drikkevarer. RDA ‘ erne for mænd er 90 milligram pr. Et glas appelsinsaft tilbyder 80 mg pr., Det kan være alt det tilsatte C-vitamin, du har brug for før tilskud.
zink
zink er et essentielt mineral, der er nødvendigt for cellulær metabolisme, immunfunktion og sårheling. Forskning viser, atcink er effektivt til helbredelse af hudlæsioner, som ved behandling af acne, psoriasis og dermatitis. Selvomcink ikke vil øge din hårvækst, herunder .ink i din kost med hjælp forhindre livløse låse og hårtab. Vi får det meste af vores foodsink fra højt proteinholdige fødevarer som kød, fisk og nødder., Vegetarer og veganere kan have brug for et ekstra løft, men du kan også finde .ink i bønner, svampe og spinat.
