har du hørt denne sætning før? Hvad betyder det at give slip? Giv slip på hvad? Og hvordan vil det være nyttigt for dig og din elskede, der lider af afhængighed? Tag en dyb indånding, vi har svar til dig.
føler du dig ude af kontrol?
tager du fat på sikkerhed?
føler du dig ansvarlig for de mennesker, du elsker?
“slip og lad Gud” er et populært udtryk i genopretningsverdenen. Og lad os være klar over, at vi i dette samfund aldrig dømmer., Så hvis du er religiøs eller ej, er du velkommen her.
Vi har kvinder i vores samfund fra alle samfundslag, eller slet ingen. Alle kvinder er velkomne, Dom-fri.
så hvad betyder det faktisk at ‘give slip’?
da jeg var gift med en god mand, der lider af afhængighed, var tanken om at give slip på kontrollen skræmmende. Jeg kontrollerede (eller forsøgte at) alt. Jeg overvågede, overvågede, sporede, sneg rundt, det hele. Du hedder det, jeg gjorde det.
husk, at dette er et sikkert samfund uden dom. Der er ingen skam her.,
virkeligheden af det er, at du gør det bedste, du kan i en meget udfordrende situation. Og det går fint.
du er her søger efter svar i stedet for at vælte i en skam-fest. Godt for dig! Det er ikke let. Ingen af os ønskede dette.
opgive kontrollen, og slip.
Her er nogle eksempler på, hvad det betyder at give slip:
at give slip betyder at lade din partner erfaring naturlige konsekvenser i stedet for at redde dem ud.
at give slip betyder at lade din partner være forsinket til arbejde i stedet for at vække dem.,
at give slip betyder ikke at tælle deres drinks på festen.
at give slip betyder at køre dig selv hjem i stedet for at blive og bekymre dig om dem.
at give slip betyder at forlade huset for at gøre noget sjovt, når de er hjemme drikker.
alle de små måder, vi tager fat på for kontrol, må vi give slip. Fordi her er den kærlige sandhed: kontrollen tjener os ikke. Det er ikke rigtig kontrol alligevel. Det er underforstået kontrol. Det får os kun til at føle, at vi har et greb om, hvad der foregår, men virkelig vores partners valg er helt ude af vores kontrol.,
det eneste, vi virkelig har kontrol over, er vores egne handlinger.
Du kan give slip på alt andet.
så du undrer dig måske, “Hvordan slipper jeg og overgiver mig?”
her er et par trin til at lære at give slip:
og lad mig igen, Del en kærlig sandhed med dig: disse trin tager tid. De er ikke lette, men jeg ved, du kan gøre det. Praksis, praksis, praksis, ligesom du ville enhver ny færdighed.
1. Stop: når du fanger dig selv forsøger at kontrollere, bare pause. Reager ikke straks., Gør i stedet noget andet, der bringer din glæde og fred. Hvis du kan lide at bede, så bed. Og bede om vejledning og visdom.
tryk på pause.
Hvis du kan lide at meditere, meditere. Find dig selv rolig og centreret fra dybt inde.
måske kan du lide at bringe fysisk bevægelse ind i din krop, som yoga, gå eller løbe.
uanset hvilke aktiviteter du gør, der beroliger dig, gør det.
2. Vent: når du er i et sikkert rum, væk fra din elskede, og beder, mediterer, laver yoga, går, eller hvad du ellers kan gøre, kan du lade dine følelser fri.,
Lav plads og tid
det er okay at være vred. Du kan endda føle vrede, og det er også okay. Det er normale følelser, og især når du elsker nogen, der lider af afhængighed.
Du kan føle dyb sorg og skuffelse. Du føler dig måske så svigtet, at du ikke er sikker på, hvordan du kommer op igen.
alle disse følelser er velkomne og okay. Lad dit hjerte og sind behandle disse følelser. Og bare vent. Bare vær. Giv dig selv plads og tid.,
Når du har givet dig selv plads og tid, kan du stadig føle dig forstyrret af situationen, men dit mål er at føle dig mere rolig. Mere klar. Og mere i stand til at arbejde gennem disse følelser nu og i fremtiden.
3. Tillid: Stol på processen. Hav tillid til dig selv, at du gør det rigtige.
Stol på processen og vær tålmodig.
dette vil kræve patienter og ægte omgivelser.
Jeg deler en anden kærlig sandhed med dig: dette er det sværeste trin. Dette skridt vil tage længst at mestre og føle sig i fred med.,
Jeg er en genoprettende perfektionist og elskede at have kontrol over hver lille ting.
dette trin ville tage mig konstant at minde mig selv, bestemt dagligt, og nogle gange endda hver time.
Jeg ville fange mit sind, der drev tilbage til det behov for at kontrollere og ikke stole på. Så jeg bliver nødt til at minde mig selv om at komme tilbage til et sted med tillid. Og stol på denne proces. Fordi det virker.
4. Svar og gentag: når du ved bedre, har du et ansvar for at gøre det bedre.
Øv dig, giv dig selv nåde og gentag.,
Når du fanger dig selv glide tilbage i disse kontrollerende måder, kærligt minde dig selv, at du forsøger en anden måde. Og at det virker.
Husk at give dig selv nåde under denne proces med at lære at give slip. Og øve, øve, øve.
Du kan gøre dette, søster. Jeg har gjort det. Tusinder og tusinder af kvinder i vores samfund har også gjort det. Det er testet. Det virker.
spørgsmål fra vores samfund:
Hvad betyder det at give slip og lade Gud?
at give slip betyder at give slip på at forsøge at kontrollere din partners afhængighed., Det betyder at lade din elskede opleve en naturlig konsekvens af deres beslutninger i stedet for at redde dem ud. At give slip betyder at stoppe med at lægge al din energi i at forsøge at få en anden ædru.
hvordan overgiver jeg og giver slip?
det er virkelig en praksis og tager tid at mestre. At tage små skridt som at sætte grænser, stoppe aktivering af adfærd, opholder sig i din bane, og løsrivelse med kærlighed er alle gode steder at starte.
Hvorfor er det så svært at give slip?
selvfølgelig er det så svært. Du elsker dem højt., Du ønsker ikke at give slip på kontrollen, fordi det kan føles som om du giver op på dem (du er ikke). Det kan føles som om du har opgivet håb (du har ikke), eller som om du ikke tror på dem (du gør). Virkeligheden er, at det at give slip bare prøver noget nyt. Det er at sætte energi ind i dig selv i stedet for deres ædruelighed.
Hvordan lærer du at give slip og gå videre?
Start med et enkelt værktøj: stop aktivering. Identificer alle dine aktiverende adfærd og tendenser., Husk ikke at dømme dig selv, men i stedet, skriv dem ned, og kom med en plan om at stoppe alle dem, der muliggør adfærd. Og det handler mindre om’ at gå videre ‘og mere om’at bevæge sig i en anden retning’.
