Perimenopause og hovedpine: Hvad er forbindelsen?
hormonelle ændringer, der opstår under perimenopause, især nedgangen i østrogen kan være hovedårsagen til hovedpine i denne periode.
faldet i østrogenniveauer er også forbundet med et fald i serotonin (en neurotransmitter) i hjernen, hvilket kan hindre funktionen af en kranialnerv kaldet trigeminalnerven. Denne kaskade af begivenheder kan være ansvarlig for at udløse hovedpine eller migræne., Hormonelle udsving kan være den største synder, hvis en kvinde oplever hyppigere hovedpine eller migræne under perimenopause.
5 almindelige hovedpineudløsere under perimenopause
faldende hormonniveauer kan føre til forskellige symptomer, såsom nattesved, hetetokter, tungere perioder og humørsvingninger, som kan føre til yderligere sundhedsmæssige problemer, der derefter kan udløse hovedpine.
- dehydrering. Vores kroppe kræver den rette balance mellem væske og elektrolytter for at fungere korrekt. Væsker går tabt under hverdagens aktiviteter som sved og vandladning., Dette tab genopfyldes let ved at drikke eller spise mad rig på væsker. Men nogle gange mister kroppen vand hurtigt, og det kan føre til dehydrering.
En dehydrering hovedpine kan derefter resultere. Hjernen kan trække sig sammen eller midlertidigt krympe på grund af manglen på væsker. Denne proces får hjernen til at bevæge sig væk fra kraniet, hvilket forårsager ubehag og en dehydreringshovedpine. Når den er rehydreret, udvides hjernen til sin normale størrelse og vender tilbage til sin normale position og lindrer hovedpine. - hedeture. Kan forårsage en pludselig fornemmelse eller bølge af varme i kroppen., Under en varm flash øges en kvindes hjertefrekvens, hvilket intensiverer følelsen af varme. Svingende niveauer af østrogen kan påvirke blodkarrene, hvilket resulterer i pludselige ændringer i karudvidelse, der kan udløse hetetokter.
mange kvinder klager over at opleve hovedpine, efter at de får en varm flash. Dette skyldes, at blodkarrene åbner pludselig på grund af varmen, der udløser spasmer. - Angst & Stress. De fleste af os får spændingshovedpine, når vi er stressede eller bekymrede for noget. Perimenopause kan forårsage symptomer, der kan føre til angst og stress., Hovedpine, der ledsager stress eller angst, er et resultat af en fysisk reaktion på den følelsesmæssige belastning, en kvinde kan opleve på det tidspunkt.
- dårlig kropsholdning. Den position, hvor du sidder på kontoret, holder din telefon, den måde, du skriver på din computer, alle disse faktorer og mange andre daglige aktiviteter, hvis de ikke udføres korrekt, kan resultere i hovedpine. En almindelig årsag til hovedpine er muskelspændinger og tæthed. Dårlig kropsholdning strammer musklerne, da de kæmper for at tilpasse sig det pres, der lægges på dem.
- kost., Mange undersøgelser tyder på, at visse fødevarer og drikkevarer kan udløse hovedpine. Alkoholholdige drikkevarer, forarbejdet kød og alderen oste er nogle af de almindeligt rapporterede fødevarer, der kan udløse hovedpine. Koffein tilbagetrækning eller begrænsning af koffein, faste og visse næringsstof mangler kan også føre til hovedpine. Slankekure med lavt kalorieindhold kan også resultere i hovedpine.
hvordan man forhindrer hovedpine under Perimenopause?
den gode nyhed er, at der er mange måder at håndtere perimenopauserelateret hovedpine på., Tilpasning af følgende livsstilsændringer, retsmidler og diætændringer kan hjælpe med at styre, forhindre og i nogle tilfælde stoppe hovedpine fra at tage fat på en kvindes liv:
- hold en livsstilsdagbog. Dette er en glimrende måde at bestemme, hvad din hovedpine udløser kan være. Skriv ned, hvad du spiste i timerne, før en hovedpine tager fat. Dette kan hjælpe dig med at finde kostmønstre over tid. Hvis der opstår et mønster, er det en klog beslutning at begrænse denne mad. Derefter kan du vurdere, om at skære den pågældende mad ud af din kost gør en forskel i deres hyppighed og intensitet.,
- øvelse. Regelmæssig fysisk aktivitet kan også hjælpe med at forhindre hovedpine. Prøv at træne i mindst 30 minutter hver dag eller mindst 3 til 4 gange om ugen. Spinning klasser, en lang gåtur eller gå til en svømmetur er gode træningsmuligheder.
- adfærdsterapi. Biofeedback – og afslapningsterapier er to typer adfærdsterapier, der er kendt for at hjælpe nogle kvinder med at håndtere svær hovedpine. Forskellige teknikker og metoder bruges til at kontrollere, hvordan din krop reagerer på angst, muskelspænding og endda smerter.
- kosttilskud., Visse kosttilskud har vist en vis succes med at begrænse hyppigheden af hovedpine. Vitamin B-2, Vitamin D, Coen .ym1010 og magnesium er de bedste valg for at forhindre hovedpine.
- plantebaserede retsmidler, der kan hjælpe.
sojaisoflavoner. A. Vogels Menosupport-kompleks er en nyttig tilføjelse til en kvinde, der oplever hovedpine i løbet af denne tid. Dette middel indeholder sojaisoflavoner, der giver plantebaserede østrogener. De hjælper en perimenopausal kvinde tilpasse sig de faldende niveauer af østrogen under perimenopause., Da hovedpine kan skyldes et fald i østrogen, kan dette middel hjælpe. Magnesium i formlen kan også hjælpe med spænding hovedpine og med stress relief og afslapning.
tinktur af havregryn. A. Vogel ‘ s Avenaforce er et fremragende urtemedicin, der kan bruges på lang sigt af kvinder for at lette deres menopausale symptomer, især i tilfælde, hvor de er angstrelaterede. Det hjælper med at bekæmpe virkningerne af stress og hjælper med at fodre et svækket nervesystem. Avenaforce er et nærende og støttende middel til denne periode i en kvindes liv.
A. Vogels Passion blomst tinktur., Passionsblomst er en plante, der er blevet undersøgt for sin evne til at lette menopausale symptomer såsom hedeture, nattesved, søvnløshed, depression, humørsvingninger og hovedpine.
