tager på i vægt, når du er på insulin behandling for type 2-diabetes kan være frustrerende og demotiverende. Det kan være fristende at bebrejde insulinet-og endda tænke på at stoppe det.,
ved Hjælp af insulin og kan medføre ekstra pounds af flere grunde, forklarer Don McClain, MD, Ph.d., professor i intern medicin, endokrinologi og metabolisme og leder af Center på Diabetes, Fedme, og Metabolisme på Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, North Carolina.
til at begynde med kan insulinet vende kroppens manglende evne til at bruge glukose fra mad til energi., Når du bliver rehydreret og genvinder evnen til at opbygge muskler og begynde at opbevare kalorier, der plejede at spildes ud i urinen, kan du “hoppe tilbage til den vægt, du var før sygdommen — eller endnu mere,” siger Dr. McClain. “Det kan være svært at ændre langvarige spisevaner,” tilføjer han. “Du kan gå op i vægt, hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder.”
modstå fristelsen til at stoppe med at tage insulin for at tabe sig, siger McClain. Omkostningerne for dit helbred kan være meget høje-ukontrolleret diabetes kan øge din risiko for alvorlige helbredsproblemer som hjertesygdomme og slagtilfælde., Og du vil sandsynligvis få vægten tilbage, når du begynder at tage insulin igen.
tip til håndtering af din vægt
undgå vægtøgning, mens du tager insulin, spiller en vigtig rolle i behandlingen af type 2-diabetes. Vedligeholdelse af en sund vægt kan hjælpe dig med at kontrollere blodsukkerniveauet og reducere din risiko for andre sundhedsmæssige forhold. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i April 2013 i diabetisk medicin, kaste pounds gennem sund levevis kan endda hjælpe nogle mennesker vende type 2 diabetes.,
den gode nyhed: selvom det kan virke svært at styre din vægt, når du tager insulin, er der faktisk mange trin, du kan tage for at holde pundene væk. “Vi er virkelig i en meget bedre plads i form af ting, vi kan gøre for at hjælpe vores patienter med at undgå at få vægt og stadig styre deres blodsukker,” siger Michael Jensen, MD, en internist, endokrinolog, og fedme forsker ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota.
prøv disse strategier:
Tal med din læge om din behandlingsplan.,
de bør aldrig skære ned på deres insulindosis eller holde op med at tage insulin alene. Hvis du ikke tager din insulin som foreskrevet, kan det føre til højt blodsukker og øge risikoen for komplikationer. Hvis du kæmper med vægtøgning, skal du tale med din læge om at justere din behandlingsstrategi.
din læge kan også anbefale andre diabetesmedicin. Der har været fremskridt inden for medicin i de sidste fem til 10 år, der har bivirkningen ved at hjælpe folk med at tabe sig, siger McClain. Spørg din læge, om disse kan være passende for dig., Bekræft også med din læge, at du ikke er på medicin, der faktisk kan få dig til at gå i vægt, siger Dr. Jensen.
hold blodsukkerniveauet stabilt og jævnt.
store udsving i blodsukkeret kan føre til vægtøgning, så den bedste tilgang er at forsøge at holde niveauerne stabile, siger McClain. “Når blodsukkeret er lavt, får du et signal om, at du virkelig er sulten. I denne situation lærer vi folk at have en snack, der indeholder 15 gram kulhydrat, for at bringe deres sukkerniveau op.,”Folk, der har tendens til at have hyppige dråber i deres blodsukker, kan faktisk overspise for at behandle disse dips, hvilket kan føre til at gå i vægt, tilføjer han.
Jensen siger, at målet — i det omfang du kan klare det — er at leve i harmoni med dit insulin. Du behøver ikke at spise den samme nøjagtige mad hver dag eller udføre de samme aktiviteter, men det er en god ide at sigte mod en vis regelmæssighed, så dine niveauer ikke svinger vildt fra dag til dag. “Det er det, der kan få folk i problemer,” siger han.
Tæl kalorier.
spiser flere kalorier end du brænder?, Det giver op til vægtøgning. Antallet af kalorier, du har brug for hver dag, afhænger af flere faktorer, såsom din størrelse, alder, aktivitetsniveau og andre sundhedsmæssige betingelser, du måtte have — så tal med din læge eller ernæringsekspert om, hvad der er det rigtige for dig. Din billet til vægttab kan simpelthen indebære at spise færre kalorier.
Træn regelmæssigt.
motion hjælper med at forbrænde ekstra kalorier. To typer fysisk aktivitet er især nøglen, ifølge American Diabetes Association: aerob træning og styrketræning., “Træning mindsker ikke kun din modstand mod insulin, det fremskynder også glukoseoptagelse i muskler,” siger McClain. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases forklarer, at regelmæssig styrketræning, såsom at løfte vægte eller lave push-ups, bygger muskler og opretholder muskelforbrændinger flere kalorier.
Spis omtrent samme mængde mad hver dag.
spring over måltider kan få dig til at føle dig ekstra sulten og få dig til at overvære senere. Manglende måltider kan også føre til lavt blodsukker, hvis du ikke justerer din insulindosis., Men at spise mindre måltider i løbet af din dag kan hjælpe dig med at holde din appetit, blodsukker og vægt under kontrol.
med yderligere rapportering af Andrea Peirce
