Nødder er gode kilder til næringsstoffer, da de er pakket med en lang række vitaminer, mineraler, calcium og umættede fedtsyrer. Det er tilrådeligt at have en håndfuld nødder hver dag for at forblive sund.
men hvis du er diabetiker, er det måske ikke en god ide at indtage alle typer nødder. Det er vigtigt at spise opmærksomt, så dit blodsukkerniveau forbliver i kontrol., Nogle nødder er bedre end andre for mennesker, der lider af diabetes, så her er de fem bedste nødder at medtage i din kost for et sundt liv.
mandler
ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet, Metabolism i April 2011, administrerer mandler glukoseniveauet hos en diabetiker. De reducerer o .idativ stress, hvilket er en nøglefaktor, der er ansvarlig for diabetes og hjertesygdomme. En portion mandler kan opfylde dine daglige magnesiumbehov.
Sådan har du: usaltet og rå mandler er de bedste. Du kan også suge dem i vand natten over og få det om morgenen.,
valnødder
valnødder har mange kalorier, men har ingen større indflydelse på kropsvægten. I henhold til en undersøgelse offentliggjort i Diabetes, Obesity and Metabolism journal giver forbrug af valnødder dig en følelse af fylde og reducerer trangen til andre fødevarer. Det blev også konstateret, at indtagelse af valnødder regelmæssigt hjælper med vægttab og reducerer det faste insulinniveau hos en person.
Sådan har du: forbruge rå valnødder med sin hud intakt.,
pistacienødder
pistacienødder er tætte i energi, men er en god kilde til protein og gode fedtstoffer, som hjælper dig med at holde fyldigere i længere tid.
ifølge en undersøgelse af 2014, offentliggjort i Revie.of Diabetic Studies, hjælper spise pistacienødder med at forbedre blodsukkerniveauet hos mennesker, der lider af diabetes.
Sådan har du: saltede pistacienødder bør undgås. Du kan have 30 nødder hver dag med en skål frugtsalat.
jordnødder
god kilde til protein og fiber, jordnødder er meget gavnlige for mennesker, der lider af type 2-diabetes., Spise jordnødder dagligt vil ikke kun hjælpe med vægttab, men også minimere risikoen for hjertesygdomme. Jordnødder kontrollerer også blodsukkerniveauet hos en diabetiker og forhindrer udviklingen af diabetes i første omgang.
Sådan har du: du kan have 28-30 rå jordnødder hver dag.
cashe .nødder
at have cashe .nødder regelmæssigt sænker blodtryksniveauet og mindsker risikoen for hjertesygdomme. Cashe .nødder indeholder mindre mængde fedt i forhold til andre nødder. Desuden har de ingen negativ indvirkning på blodglukoseniveauet eller vægten.,
Sådan har du: Du kan have en håndfuld cashe everydaynødder hver dag
