Good Mood

Af SaVanna, Skomager, MS, RDN, LD

Salvie te er en aromatisk infusion, fremstillet af blade fra fælles salvie (Salvia officinalis), en urt, der i samme familie som mint.

almindeligt anvendt som krydderi har salvie også en lang historie med brug i alternativ og traditionel medicin. Især er dens te fyldt med potentielle sundhedsmæssige fordele — selvom videnskabelig forskning på denne drik stadig er i sine indledende faser.

Her er 9 nye fordele og anvendelser af salvie te.,

rig på antiinflammatoriske og antio .idantforbindelser

salvie te indeholder en række kraftige planteforbindelser.især dets antio .idanter arbejder for at neutralisere skadelige forbindelser kaldet frie radikaler. Når disse ophobes i din krop, kan de føre til kroniske sygdomme som type 2-diabetes og visse kræftformer.

salvie te er særlig høj i rosmarinsyre. Dyre-og reagensglas undersøgelser har vist, at denne antio .idant giver mange fordele, såsom nedsat inflammation og blodsukker.,

mens betændelse er en naturlig kropslig reaktion, kan kronisk betændelse øge din risiko for sygdom.

salvie giver ligeledes en rimelig mængde vitamin K, hvilket er vigtigt for knoglesundhed, cirkulation og korrekt blodkoagulation.

Derudover kan denne te prale af flere andre sundhedsfremmende forbindelser, herunder carnosol og kamfer.

i en musestudie øgede salvieekstrakt signifikant niveauerne af antiinflammatoriske forbindelser, der cirkulerer i blodet, mens niveauerne af inflammatoriske forbindelser sænkes.,

salvie te ‘ s antiinflammatoriske og antio .idante virkninger kan være ansvarlige for mange af dets påståede fordele, men mere menneskelig forskning er nødvendig.

resum contains

salvie te indeholder adskillige antiinflammatoriske og antio .idantforbindelser, herunder rosmarinsyre, kamfer og carnosol, som mange af dens fordele tilskrives.

kan fremme sund hud og sårheling

salvie er en almindelig ingrediens i kosmetik, der påføres topisk som et naturligt hudplejemiddel.

det er muligt, at drikke sin te giver nogle af de samme fordele.,

i et reagensglas undersøgelse af mus hudceller, kamfer-en af salvie vigtigste forbindelser — viste sig at fremme en sund hud — celle vækst, langsomme tegn på ældning, og mindske rynke dannelse.

derudover associerede et dyreforsøg denne urts carnosol og carnosinsyre med at hjælpe med at behandle solrelateret hudskade og andre inflammatoriske hudproblemer.andre dyreforsøg viser, at salvieekstrakt hjælper med at helbrede forkølelsessår og fremskynder sårheling.

desuden har testrørundersøgelser vist, at dets ekstrakt dræbte visse skadelige bakterier og svampe, der kan skade din hud.,

resum Sage

salvie indeholder kamfer og carnosol, som kan hjælpe med at forhindre hudskader. Det kan også fremskynde sårheling og dræbe skadelige bakterier og svampe.

fremmer Oral sundhed

salvie er en af de mest populære urter i tandlægen, da den er rettet mod smerter, betændelse og dårlig ånde samt udøver antibakterielle og sårhelende egenskaber.faktisk anbefales gurgling salvie te ofte som et middel mod mundsår og ondt i halsen.

disse orale fordele tilskrives ofte den kraftige antio .idant rosmarinsyre.,

desuden tilsættes salvie til nogle mundskyllevand på grund af dets antibakterielle og antiinflammatoriske aktivitet.

resum Sage

salvie kan lindre oral smerte og betændelse samt dårlig ånde. Det har flere dental applikationer på grund af dets antibakterielle og sårhelende fordele.

kan Have anticanceregenskaber

Der er nogle tegn på, at salvie te kan hjælpe med at bekæmpe kræftceller.

det indeholder flere anticancerforbindelser, herunder carnosol, kamfer og rosmarinsyre., Især viser dyre-og reagensglas-undersøgelser, at carnosol kan dræbe flere typer kræftceller uden at påvirke sunde celler.

i en undersøgelse med over 500 mennesker var salvie og kamille te forbundet med en nedsat risiko for kræft i skjoldbruskkirtlen.

i mellemtiden hjalp salvie te i en testrørundersøgelse med at forhindre genetiske ændringer, der forårsager dannelse af tyktarmskræftceller.

selvom disse resultater er lovende, er mere menneskelig forskning nødvendig.

resum.

i test-tube undersøgelser har salvie te og dets forbindelser vist flere kræftbekæmpende virkninger., Imidlertid er der behov for flere undersøgelser hos mennesker.

forbedrer blodsukkerkontrollen

salvie, som er en hyppig ingrediens i alternative blodsukkermedicin, kan hjælpe med at forbedre blodsukkerniveauet og forebygge eller behandle type 2-diabetes.

en 2-måneders undersøgelse hos 105 voksne med type 2-diabetes fandt supplerende med 500 mg salvieekstrakt 3 gange dagligt forbedret fastende blodsukker, blodsukker efter måltid og hæmoglobin A1c — et mål for gennemsnitligt blodsukkerniveau i de foregående 3 måneder.,

i mellemtiden bestemte en musestudie, at udskiftning af vand med salviete reducerede fastende blodsukkerniveau.

desuden antydede en testrørundersøgelse, at salvie opfører sig på samme måde som insulin-et hormon, der hjælper med at styre blodsukkerniveauet — ved at flytte sukker i dit blod ind i dine celler til opbevaring og dermed sænke niveauerne af denne markør.

resum may

salvie te kan hjælpe med at forhindre eller behandle type 2 diabetes ved at reducere blodsukkerniveauet.,

Kan Fremme Hjernens Sundhed og Forbedre Stemningen

Sage er meget udbredt i alternativ medicin til at øge stemningen, forbedre hukommelsen, og hjælpe med at forhindre hjernen-relaterede lidelser som Alzheimers. Videnskabelig forskning støtter mange af disse anvendelser.

Al .heimers udvikler sig på grund af amyloidplaquesues, der dannes i hjernen. Flere test-rør-og dyreforsøg indikerer, at salvie og rosmarinsyre kan hjælpe med at forhindre dannelsen af disse PLA .ues.

derudover bemærker flere humane undersøgelser, at salvieekstrakter forbedrer hukommelse, hjernefunktion, humør og fokus.,

en undersøgelse i 135 voksne fandt, at blot lugte aromaen af denne urt boostet hukommelse og humør, sammenlignet med en kontrolgrupper.

salvie kan også lindre smerter, men der er behov for mere forskning i dens virkninger på hjernen og nervesystemet.

resum may

salvie te kan bremse udviklingen af Al .heimers sygdom, samt forbedre humør og hukommelse. Der er dog behov for mere forskning.

kan understøtte kvinders sundhed

salvie kan også give nogle unikke fordele for kvinder.,

i Mellemøsten bruger gravide kvinder ofte salvie til at behandle fordøjelsessymptomer som kvalme, et almindeligt problem tidligt i graviditeten.

historisk set er salvie også blevet brugt som en naturlig måde at reducere brystmælksproduktionen hos kvinder, der er fravænning eller har en overflod af forsyning.

Der er dog lidt forskning, der understøtter nogen af disse traditionelle anvendelser.

alligevel viser forskning, at salvie hjælper med at reducere hot flashes. En 8-ugers undersøgelse hos 71 menopausale kvinder fandt, at det at tage en daglig tablet indeholdende frisk salvie reducerede sværhedsgraden og hyppigheden af hetetokter med 64%.,

resum Sage

salvie bruges undertiden til at behandle kvalme hos gravide kvinder og reducere brystmælksproduktionen hos kvinder, der fravænner eller har en overflod af forsyning, men ringe forskning understøtter disse anvendelser. Endnu, det kan reducere hedeture i menopausale kvinder.

kan øge hjertesundheden

Nogle undersøgelser tyder på, at salvie kan hjælpe med at forbedre kolesterol-og triglyceridniveauer, hvilket potentielt reducerer risikoen for hjertesygdomme.,

i en lille 4-ugers undersøgelse hos 6 kvinder resulterede det at drikke 10 ounce (300 ml) salviete to gange dagligt i 16% lavere total kolesterol, 20% lavere LDL (dårligt) kolesterol og 38% højere HDL (godt) kolesterol.

En 2-måneders undersøgelse i 105 personer med type 2-diabetes, kolesterol-sænkende medicin har fundet, at dem, der tog 500 mg salvie ekstrakt 3 gange dagligt havde sundere niveauer af triglycerider og alle kolesterol markører, sammenlignet med dem i kontrolgruppen.

alligevel er der behov for mere forskning.,

resum may

salvie te kan reducere din risiko for hjertesygdomme ved at forbedre dine triglycerid-og kolesterolniveauer, selvom yderligere undersøgelser er nødvendige.

let at tilføje til din kost

salvie te er let at tilføje til din kost, da du kan købe teposer online eller i de fleste købmandsforretninger.,

Du kan også foretage denne aromatiske drikke derhjemme med følgende ingredienser:

• 1 spiseskefuld (15 gram) frisk eller 1 teskefuld (4 gram) tørret salvie
• 1 kop (240 ml) vand
• sødestof til at smage
• frisk citronsaft (valgfrit)

du skal Blot bringe vand i kog, derefter tilføje salvie og stejle for omkring 5 minutter. Stamme for at fjerne bladene, før du tilføjer dit foretrukne sødemiddel og citronsaft efter smag.

denne drink er behagelig varm eller kold.

resum.

salvie te kan købes online eller i købmandsforretninger., Du kan også gøre det selv ved hjælp af frisk eller tørret salvie.

forholdsregler og potentielle bivirkninger

Bemærk, at meget af forskningen på salvie er blevet udført hos dyr og reagensglas og anvendt stærkt koncentrerede ekstrakter. Mens salvie te kan give nogle af de samme fordele, kan dens virkninger ikke være så udtalt. Derudover er der behov for flere menneskelige studier.

denne drik kan også have et par ulemper.

salvie indeholder en forbindelse kaldet thujone, som giver sin stærke aroma, men kan være giftig i høje doser.,at drikke ekstremt store mængder salviete — eller indtage denne urt i andre former — over en længere periode kan forårsage hjerteproblemer, anfald, opkast og nyreskade, hvis du indtager mere end 3-7 gram thujone pr.

alligevel indeholder salviete kun 4-11 mg af denne forbindelse pr.4 kopper (1 liter), så du kan sikkert drikke flere kopper om dagen med ringe eller ingen risiko for thujon-toksicitet.

På samme tid bør du undgå at indtage salvie æterisk olie eller tilføje den til din te, da kun 12 dråber kan være giftige.,

salvie te er generelt meget sikker i normale mængder, men hvis du er bekymret, er det bedst at konsultere din sundhedsudbyder.

resum contains

salvie te indeholder thujone, som kan være toksisk i høje doser. Mens du ikke bør drikke store mængder af denne te i længere perioder, er det sandsynligvis sikkert at drikke et par krus om dagen.

bundlinjen

salvie te er fuld af antio .idanter og antiinflammatoriske forbindelser.

det kan fremme hud -, oral-og hjernesundhed samt mindske din risiko for type 2-diabetes og hjertesygdom, blandt andre fordele., Ikke desto mindre er der behov for yderligere undersøgelser.

salvie te er let at lave hjemme ved hjælp af friske eller tørrede blade. Næste gang du laver mad med denne urt, overvej også at lave en gryde te.

Reposted med tilladelse fra Healthline.