Emneoversigt
selvpleje eller hjemmebehandling anbefales til de fleste mennesker med åreknuder. Hjemmebehandling kan lindre symptomer og bremse udviklingen af åreknuder. For mange mennesker er hjemmebehandling den eneste behandling, de har brug for.
øvelse
øvelse kan hjælpe med at lindre symptomer og bremse udviklingen af åreknuder ved at forbedre blodcirkulationen i dine ben.
- prøv at gå hver dag.
- cykling og svømning anbefales også til åreknuder., Nogle læger siger, at svømning er ideel, fordi det ud over at arbejde med dine ben sætter benene på hjerteniveau og undgår pooling af blod i benene, der følger med åreknuder. For mere information, se emnet Fitness: kom og bliv aktiv.
- Træn dine ben. Når du sidder ned, drej dine fødder ved anklerne i begge retninger, lav små cirkler. Forlæng dine ben, og peg og bøj dine fødder. Bøj benene frem og tilbage på knæene.
øvelser med høj effekt som løb kan være ubehagelige for personer med åreknuder.,
Bliv ved en sund vægt
at holde sig i en sund vægt og tabe sig, hvis du har brug for det, kan hjælpe med at lindre symptomer forårsaget af dine åreknuder. At være overvægtig kan øge hævelse og ubehag ved åreknuder.
For mere information, se emnet vægtstyring.
løft dine ben
Når du løfter dine ben, ideelt på eller over hjerteniveau, hjælper det med at forhindre blodet i at samle sig i dine underben og forbedrer blodgennemstrømningen til resten af din krop.,
Der er enkle måder at forbedre blodgennemstrømningen i dine ben og forhindre eller forbedre åreknuder:
- Sæt dine ben op, når du sidder. Brug en fodstøtte på arbejdet og en fodskammel eller osmannisk derhjemme for at hæve dine fødder.
- læg dig ned og prop dine ben over hjerteniveau i slutningen af dagen. Prøv at ligge på ryggen på en seng med fødderne på væggen eller på puder for at forbedre blodgennemstrømningen tilbage til hjertet.
- undgå at krydse dine ben på knæene, når du sidder. Hvis du ikke kan sætte dine fødder op, skal du sætte dem fladt på gulvet eller krydse dem ved anklerne., Krydsende ben på knæene klemmer vener og blokerer blodgennemstrømningen.spænd regelmæssigt musklerne i dine ben og peg og bøj dine fødder, når du sidder i en lang periode, f.eks.
undgå lange perioder med at sidde eller stå
at sidde eller stå stille i lange perioder lægger ekstra stress på venerne i dine ben.
- hvis du står, når du arbejder, skal du prøve at sætte dig ned i et par minutter regelmæssigt (med fødderne op)., Nogle mennesker bruger en lille skammel til at støtte den første fod, så den anden, når de står på arbejde.
- Flyt rundt efter at have siddet i lang tid. Hvis du har et skrivebordsjob, stå op og gå rundt i et minut hver time for at lade dine ben pumpe blod tilbage til dit hjerte.
- Stop for en kort gåtur hver 30 Til 45 minutter under lange bilture.
- under en lang flyrejse skal du stå op og gå op og ned ad gangen hvert 30.Til 45. minut.
brug kompressionsstrømper
kompressionsstrømper er en primær behandling for åreknuder, der forårsager symptomer., De forbedrer cirkulationen og hjælper med at lindre symptomerne.
