– Kede af at spise omelet til morgenmad? Pisk op disse fluffy, påfyldning bagt spinat æggehvide boller, der er meget sunde og delish og en perfekt godbid for weighteight watatchers. Du kan tilpasse denne opskrift ved at tilføje så mange grøntsager, som du vil.
Her er nogle flere ægopskrifter, som du kan lave til din morgenmad – perfekte røræg, æg Foo Young, æg Bhurji og æg Idli.,
gå til:
- Om Denne Opskrift
- Ingredienser
- trin for Trin Opskrift
- Ofte Stillede Spørgsmål
- Betjener Forslag
- Lagring af Forslag
- Værktøjer der kræves for at lave disse muffins
- Opskrift-Kort
Om Denne Opskrift
Næsten som mini frittatas, Bagte Æg, Hvide Boller opskrift er lavet af hvidt æg og masser af grøntsager.,
den gode nyhed er, at du kan tilføje så mange grøntsager som spinat, courgette, paprika, som du vil, mens du laver æggehvide Morgenmadsmuffins. Du kan også tilføje hakket bacon eller pølser i det samme.
disse muffins er perfekte til at lave, når du har en stor samling og også gøre for en god måltid prep mulighed.
at lave individuel servering af æg tager meget tid, men disse muffins kan laves på onen gang. Det er også en fantastisk måde at fodre dine børn og familie, de nødvendige nærende grøntsager. Da de elsker muffins, vil de spise uden at gøre noget.,
desuden er disse hvide muffins lave carb, glutenfri og fulde af protein, så tag disse muffinsdåser ud; drys lidt salt og peber og pisk disse lækker morgenmadsmuffins allerede!,
Disse Spinat æggehvide Morgenmad Muffins er
- Sund
- Lav Carb
- Lavt kalorieindhold
- Lækker
- Super Nem at gøre
- Paleo
- Keto
- Tilpasses
- Fryser Venligt
Ingredienser
æggehvide – I disse sunde muffins, bruger vi kun den hvide del af æg. Æggehviden er fuld af protein og holder dig fyldt længere.,
grøntsager – jeg har tilføjet svampe, spinat, gul, grøn og rød paprika og løg, men du kan også tilføje andre grøntsager efter eget valg. Det er også en fantastisk måde at fodre grøntsager til dine børn og også bruge alle de resterende grøntsager i køleskabet.
olie – jeg har brugt olivenolie til at tilberede løg og paprika, men du kan også bruge enhver vegetabilsk olie eller smør.
Sriracha Sauce – for at tilføje den tiltrængte varme i muffinsne, tilsættes lidt sriracha sauce. Du kan endda undgå at tilføje det, hvis du ikke vil have dem til at være krydret.,
Salt & peber – for at tilføje lidt mere varme og smag, tilsættes salt og peber efter smag.
trin for trin opskrift
varm olivenolie i en gryde. Når olien er varm, tilsæt hvidløg og steg i et par sekunder.
Tilsæt løg og peberfrugt og koge i et minut.
Tilsæt champignon og spinat og kog i et minut.,
Now add the cooked veggies in egg whites and mix well. Add salt, sriracha sauce and pepper and mix well.
Pour the mixture in a prepared muffin tin.
Bake for 20-25 minutes until the egg whites are set.,
Ofte Stillede Spørgsmål
når æggene er bagt og perfekt indstillet, skal du bare skubbe en ske på siden og skubbe ægmuffinerne opad.
de glider let ud. Sørg for at smøre gryden godt med olie, inden du hælder ægget i det.
Du kan tilsæt løg, gulerod, majs kerner, tomater, bønner, spinat, svampe, squash, gul og rød peberfrugt, grøn peberfrugt, grønkål, avocado, selleri og broccoli.
Du kan tilføje i strimlet cheddarost i æggedejen og derefter hælde dejen i muffinsbakken og bage dem til perfektion.
serveringsforslag
Jeg elsker at servere ketchup med disse muffins. Du kan prøve at parre disse med enhver dipping sauce som Boom Boom sauce, Yum Yum sauce, sennep, sød chili sauce osv.,
de smager fantastisk uden nogen sauce også, så du kan prøve at spise dem som det er
opbevaring af forslag
Du kan opbevare disse æggehvide Muffins i køleskabet i cirka 4 til 5 dage. Varm dem op i mikrobølgeovnen før servering. Bare pop dem i mikrobølgeovnen og genopvarm i 30 sekunder.
Hvis du genopvarmer i ovnen, skal du placere dem på en bageplade og opvarme i 5 til 10 minutter ved 350 grader F.
for at fryse disse muffins, lad dem køle helt af. Sæt dem derefter i en frysepose og frys i op til 1 måned.,
Når du er klar til at spise, tø på køkkenbordet i en time. Så mikrobølgeovn i et minut eller indtil de er pænt opvarmet. Serveres varm.
værktøjer, der kræves for at fremstille disse muffins
Du har brug for en muffins tin for at fremstille disse morgenmadsmuffins.
prøv at bruge bakken af god kvalitet, da den tillader jævn bagning af muffinsne, og de klæber ikke fast i bakken, når de er bagt.
blanding af ingredienserne i en hældbar krukke gør det nemt at hælde blandingen i muffins dåser uden at gøre noget rod.
Jeg kan godt lide at bruge den almindelige glasmålekop.,
Du kan måske også lide
opskriftskort
æggehvide Muffins Opskrift
Instructions
-
Pre heat the oven to 180 degrees C.,
-
Smør en muffin tin med olivenolie.
-
varm olivenolie i en gryde.
-
når olien er varm, tilsættes hvidløg og steges i et par sekunder.
-
tilsæt løg og paprika og kog et minut.
-
tilsæt champignon og spinat og kog i endnu et minut.,
-
tilsæt nu de kogte grøntsager i æggehvider og bland godt.
-
Tilføj salt, Sriracha sauce og peber og bland godt.
-
Hæld blandingen i forberedt muffin tin.
-
Bages i 20-25 minutter, indtil æggehviderne er indstillet.
-
Fjern bakken fra ovnen, og lad muffinsne afkøle i 5 minutter.,
-
serveres varm.
noter
skær grøntsagerne i små lige stykker.
du kan fordoble eller halvdelen af denne opskrift efter behov.
du kan fryse muffinsene og varme dem igen i mikrobølgeovn, når det er nødvendigt.
tilsæt grøntsager efter eget valg i disse muffins. Prøv at tilføje svampe, broccoli, paprika eller andre grønne som arugula, grønnkål osv.,
du kan endda tilføje kogt kylling, krabbekød, hakkede pølser, kalkunbacon eller rejer til disse.
hvis du vil lave en Keto-version eller generelt splurge, skal du tilføje noget revet cheddarost til blandingen, før du bager muffinsne. Disse osteagtige muffins smager fabelagtig.
