Somatiske Behandling for PTSD
Somatisk terapi letter opløsning af traumer og PTSD-reaktioner. Vi kan ikke altid tænke vores vej ud af traumatiske oplevelser. Et af de største problemer, vi står over for som mennesker, er, at vi kan føle os fanget af vores egne fysiske og følelsesmæssige tilstande. Det er de gange, vi føler panik og ængstelig, uden evnen til at roe ned. Andre gange føler vi os deprimerede og umotiverede og ser ikke ud til at udføre enkle opgaver., Den glans af somatiske interventioner er evnen til direkte at gribe ind ved at udvikle nye neurale forbindelser og adfærd, der giver alternative måder at besvare dit miljø uden at sidde fast i vaner fra fortiden.
syntesen af somatisk psykologi og EMDR-terapi er et spændende fremskridt inden for mental sundhed. Som stand alone terapier disse er nu anses for at være to af de bedste traume behandling modeller til rådighed. Integration af disse terapier øger effektiviteten af begge.
- somatisk psykologi Evolution
- EMDR og somatisk psykologi.,
Somatisk Terapi Forklaret
Somatisk Psykologi engagerer kroppen bevidsthed som en intervention i psykoterapi. Somatiske indgreb adresserer forbindelserne mellem hjernen, sindet og adfærd. Terapeuter, der understreger “taleterapi”, fokuserer generelt på sindet som at påvirke psykologisk sundhed, men den somatisk orienterede terapeut bruger viden, hvis nervesystemets grundlæggende funktioner i høj grad forbedrer den terapeutiske proces.,
somatisk psykologi tilbyder nøglebegreber, der inkluderer:
- jordforbindelse: dette koncept ligger i det væsentlige i hjertet af al kropsbaseret psykoterapi. Introduceret af Ale .ander lo .en, udvikler af bioenergetik, henviser jordforbindelse til vores evne til at opleve os selv som legemliggjort. Jordforbindelse indebærer at føle kroppen, føle dine fødder på jorden og berolige nervesystemet.
- dyrkning af somatisk bevidsthed: den somatiske terapeut fremmer bevidstheden om kroppen. Vi kan derefter arbejde med åndedrætsbesvær og spændingsmønstre, der holdes lige under vores bevidste bevidsthed., Blot at bringe bevidsthed til fysiske fornemmelser skaber forandring.
- opholder beskrivende: mens tidlige somatiske terapeuter lavede fortolkninger baseret på spændinger eller kropsmønstre; moderne somatiske terapeuter bliver nysgerrige efter klientens somatiske oplevelse. Du kan prøve dette alene ved at bemærke dine fornemmelser. Prøv at bruge beskrivende ord som varmt, koldt, tingly, skarp, eller kedelig.
- uddybning af bevidsthed: når vi først er blevet opmærksomme på fornemmelser eller et spændingsmønster, uddyber vi oplevelsen ved forsigtigt at forstærke fornemmelserne., For eksempel kan vi fokusere vores åndedrag i sensationen, lave en lyd eller tilføje bevægelser. Nøglen er at uddybe i et tempo, der ikke skaber overvælde og Hæder din timing.ressourcer: når vi hjælper kunder med at udvikle ressourcer, fokuserer vi på at øge en følelse af valg og sikkerhed. Identificer mennesker, tider og steder, der letter en følelse af sikkerhed, ro eller fred. Hvordan ved du, hvornår du føler dig fredelig eller afslappet? Hvordan føles din krop?,titrering: når vi gør opmærksom på traumatiske begivenheder, hjælper vores kropscentrerede bevidsthed os med at blive bevidste om vores fysiske spændingsmønstre. Titrering henviser til en proces med at opleve små mængder nød ad gangen med et mål om at aflade spændingen. Anvendes i både Somatiske Oplever (Peter Levine) og Sensomotoriske Psykoterapi (Pat Ogden og Kekuni Minton), der er opnået ved “pendulating” eller oscillerende opmærksomhed mellem at føle angst og føle dig sikker og rolig.,
- sekventering: når somatisk spænding begynder at aflade eller frigive, rapporterer vi typisk bevægelsen af følelser og fornemmelser. Spændinger i maven kan flytte til brystet og derefter bliver tæthed i halsen og panden. Nogle gange kan vi synligt se hænder eller ben ryste og ryste. Spændingen frigives til sidst-nogle gange i form af tårer, en evne til at trække vejret mere frit eller muligvis følelsen af lethed.
- bevægelse og proces: somatiske terapier tap ind i vores medfødte helbredende kapacitet ved at invitere os til at lytte til historien som fortalt af kroppen., Vores holdninger, bevægelser og brug af plads giver indsigt i vores oplevelse. For eksempel inviteres en klient, der har en impuls til at crouch, krybe eller skjule, til bevidst at engagere sig i disse defensive bevægelser. Efter at have gjort det, kan hun bemærke en ny impuls til at skubbe armene og sparke benene. Da hun intuitivt re-engagerer disse beskyttende bevægelser opløsning kan opstå med en ny fundet følelse af ro i hendes krop.
- Grænseudvikling: når vi tillader vores somatiske bevidsthed at guide tempoet i terapi, skal vi arbejde her og nu., Fokus på det nuværende øjeblik giver dig mulighed for at være lydhør over for skiftende behov og hjælper dig med at udvikle klare grænser. En grænse giver dig mulighed for at genkende og tale dit “Ja” og dit “Nej” på en måde, der hjælper dig med at føle dig beskyttet og stærk.
- selvregulering: moderne somatiske terapier integrerer forskning fra neurovidenskab om, hvordan vi reagerer på stress og traumer. En sådan forskning understreger vigtigheden af mindfully opholder sig forbundet til kroppen midt i store følelser eller fornemmelser., Når du udvikler bevidsthed om kropsfornemmelser, er du bedre i stand til at regulere (reagere effektivt) på følelsesmæssig intensitet. I sidste ende hjælper dette dig med at holde forbindelsen og understøttes midt i intensiteten af helbredende traumer.
Somatiske Behandlinger i Dag
Somatisk Psykologi har udviklet sig over tid fra afføringsmiddel tilgange af Wilhelm Reich og Alexander Lowen, der understregede stærk fysisk og følelsesmæssig forløsning., Disse tidlige terapeutiske modaliteter involverede ofte meget intense og endda invasive tilgange såsom dybtryksmassage, primale skrig og stressende positioner, der blev afholdt over tid. Mens disse behandlinger var effektive til at skabe hurtige forandringer, involverede de ofte overvældende oplevelser, der resulterede i re-traumatisering af klienten. Som et resultat inkluderer moderne somatiske tilgange mindfulness for at lette somatisk frigivelse på en sikker, indeholdt måde.
