Hvis du overvejer at blive medlem af den amerikanske hær, skal du opfylde en række standarder i løbet af din træning og karriere. En af de tests, du vil tage ved ankomsten til grunduddannelse, er Army Physical Fitness Test (APFT), der ofte kaldes Army PT-testen. For at hjælpe dig med at bestå har vi opdelt alt hvad du behøver at vide om testen og APFT-standarderne.
Hvad er APFT?,
APFT er en fitness test designet til at teste muskelstyrke, udholdenhed og kardiovaskulær respiratorisk kondition hos soldater i den amerikanske hær.
APFT administreres begyndende ved grunduddannelse og fortsættes gennem en soldats militære karriere.
Hvordan er APFT scoret?
Army PT Test (APFT) score er bedømt efter køn og alder.
a 300 er den bedst mulige score, man kan opnå, men alt hvad du behøver er en forbipasserende score. APFT-standarderne kræver, at soldater opnår mindst 60 point pr.,
Hvad er APFT-standarderne for grunduddannelse?
for at opgradere fra en grundlæggende uddannelse, vil du har brug for at modtage mindst 50 point for hver begivenhed. Du kan ikke modtage en score lavere end 150.,
Mens du ikke bliver nødt til at passere de APFT, før du indtaster Grundlæggende Uddannelse, du bliver nødt til at være i stand til at udføre følgende (ofte omtalt som “1-1-1”):
Kvinder:
- 3 Push-ups i 1 minut
- 17 mavebøjninger i 1 minut
- 1 mile køre under 10:30 (for 10 minutter, 30 sekunder)
Mænd:
- 13 Push-ups i et minut
- 17 Sit-ups i et minut
- 1 mile køre under 8:30 (8 minutter, 30 sekunder)
hertil kommer, at der er en standardiseret Besættelse Fysisk Vurdering Test (OPAT) at du skal passere, inden de går ind Grundlæggende.,
din recruiter vil administrere denne test. Det omfatter en stående længdespring, en siddende magt kast, en styrke dødløft, og et interval aerob løb.
det scorer er lidt for komplekst at diskutere her, men din rekrutterer vil fortælle dig, hvordan du gør det.
Sandbo.Tip Tip:
styrke og muskulær udholdenhed i dit bryst og skuldre er kun en komponent i push-up., Så at arbejde dig op til et højt antal push-ups med god form, skal du gøre:
- Planke-øvelser (især side og front planke)
- Øvre ryg øvelser (pull-ups, og siddende rækker)
- Quadriceps og hofte øvelser (lunges og squats)
- Push-ups
Forberedelse Til Grundlæggende Uddannelse
Grundlæggende uddannelse vil bestå af mange fysisk og mentalt udfordrende forhindringer., Forberedelse af din krop nu vil hjælpe dig med at blive mere succesfuld, når du møder udfordringerne ved grunduddannelse.
Lær mere om, hvilke skridt du kan tage for fysisk at forberede dig til grundlæggende træning med vores Get Savage Workorkout-serie.,/td>
