Asado Kylling og Sauterede citron Zucchini – Saftig og smagfuld, denne kylling Asado opskrift er perfekt til sommer BBQ, memorial day cookout eller en aften middag. Denne sunde kyllingemiddag er prepped på komfuret ved hjælp af kun en pande og en håndfuld let at finde ingredienser. Paleo, lav carb og keto venlige-du vil elske smagene. God fornøjelse!
Fotokredit:. eat .ell101.,>
ingredienslisten for Asado kylling og squash
- 3 lbs (1 1/2 kg Kylling bryst
- 2 til 3 mellemstore squash, skåret i tern
- 8 fed Hvidløg, hakket
- 2 tsk Oregano
- 1 spsk røget Paprika
- 2 tsk stødt Spidskommen
- 1/4 kop (60 ml) kylling lager
- 1/4 kop (60 ml) citronsaft, mere for at tjene
- 1/2 tsk Løg Pulver
- 1/2 tsk Chili Flager
- 1/4 kop (60 ml). Olivenolie
- Salt og frisk krakket sort peber
Foto: © Eatwell101.,com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Directions
1., For at gøre denne Asado kylling opskrift: i en skål, kombinere paprika, spidskommen, kylling lager, citronsaft, løg pulver, oregano, hvidløg, chili flager og olivenolie. Smag og juster salt og citron, før du tilføjer kyllingebryst.
2. Tilføje i kylling bryst og pels alle sider. Dæk og Marin chickenr kyllingebryst i mindst 30 minutter i køleskabet. Når du er klar til at lave mad, skal du fjerne kyllingebryst fra marinade og reservere marinaden til senere.
3., Varm 1 spsk olie i en stegepande over medium-lav varme og kog kyllingebryst på begge sider, indtil den indre temperatur læser 165FF (74 .c) på et øjeblikkeligt læst termometer, ca. 15 minutter. Fjern kyllingebryst på en tallerken og hold den varm.
4. Tilsæt den ternede courgette i den samme gryde og krydre med salt, peber og røde chilipeber flager (hvis du bruger), tilsæt lidt olie om nødvendigt. Saute zucchini i 2-3 minutter over medium-lav, tilsæt derefter den resterende kylling marinade., Kog zucchini med marinadesausen i 3-4 minutter, omrør fra tid til anden, indtil saucen er reduceret lidt, og zucchini er mør.
5. Opdel sauteret courgette og saucen i plader eller skåle og top med skiver kyllingebryst. Tjene kylling og sauteed zucchini garneret med citron skiver, og frisk hakket persille. God fornøjelse! En ekstra stænk citronsaft, før du serverer Asado-kyllingen, anbefales stærkt. God fornøjelse!
