lige siden jeg tilføjede “hvile” til min liste over intentioner for 2018, har jeg tænkt mere på, hvordan jeg bruger de sidste 90 minutter, før jeg klatrer i sengen. Og med “mere” mener jeg, at jeg faktisk har tænkt på det, periode. Hvis du er på udkig efter måder at slappe af, slappe af og forbedrer din søvn—eller hvis du bare godt lide tanken om en varm, velsmagende drik tilføje lidt hyggeligt til din aften—denne Beroligende Sengetid Gyldne Mælk opskrift har været en vidunderlig tilføjelse til mit natten rutine, og jeg kan se, at det at have en velkommen plads i jeres også!,
Denne opskrift er sponsoreret af McCormick.
Jeg har hørt meget om “gylden mælk” gennem årene, men jeg forstod ikke fuldt ud eller værdsatte dens fordele. Jeg havde set nok opskrifter på det flydende rundt på nettet for at vide, at det indeholdt gurkemeje og ingefær (kilderne til dens signatur gyldne nuance), men jeg forbandt det ikke med søvn, før jeg besluttede at blive mere seriøs omkring mine…… .ss.
i det meste af mit liv har jeg ignoreret søvn som en kritisk komponent i helbredet. Kost og motion? Helt., Men sove? Jeg ræsonnerede, at det var derfor, Gud gav os kaffe.
trods alt var det, hvad jeg gjorde i de sidste 90 minutter før sengetid, vigtigere end at sove.
eller så tænkte jeg.
den Faktiske endelige 90 minutter før bed fra en nylig aften:
- 9:38 pm Færdig med at se showet, og spise is på sofaen med Ben (for de nysgerrige, vi lige er begyndt Forunderlige Mrs. Maisel, og det var Halo Top Peanut Butter Cup, med et drys af chokolade chips).9: 39 P. M. begynd at sende et foto fra en nylig videooptagelse til Facebook.,9: 40 P. M. Fortæl selv, at så snart jeg sender dette billede, går jeg ovenpå i seng. Faktisk blive ophidset ved udsigten til at være i sengen ved 10 pm!9: 49 p. m. Afslut udstationering foto. Jeg ved ikke, hvorfor det tog så lang tid. 9: 50 p. m. rul på Facebook, mens du kontrollerer, hvor mange likes mit foto får.9: 53 P. M. indse, at jeg har en skrivefejl i min billedtekst. Fi immediately straks.10: 08 P. M. stille tugte mig selv for at være på Facebook så længe.
- 10: 09 om eftermiddagen. Luk Facebook. Åbn Instagram.10: 29 OMG det har været 20 minutter.
- 10:31 p. m., Træk selv fra sofaen. Gå ind i køkkenet for at starte opvaskemaskinen. Indse opvaskemaskinen er allerede ren. Beslutter at tømme og genindlæse det.
- 10: 46 p. m. Afslut rengøring køkken og hovedet ovenpå i seng. For alvor denne gang.
- 10: 47 p. m. Start børstning af tænder. Opdater e-mail på telefonen. Se en e-mail, der skal bruge et svar første ting om morgenen.10: 48 P.M. mentalt udkast til e-mail-svar. Revider mentalt udkast flere gange.
- 10: 58 P. M. gør det til kanten af sengen og sæt dig ned. Tjek e-mail en gang til.
- 10:59 p. m., Begynd at diskutere klient email / generelt chatter med Ben.
- 11: 07 P. M. endelig komme under dækkene. Prøv at slappe af, mens du stadig tænker på e-mail…og morgendagens opgaveliste.
ikke underligt, at jeg ikke føler mig udhvilet!
Jeg har altid troet, at ideen om en “natrutine” eller “bedtime ritualer” lød enten fjollet eller forbeholdt nogen, der er langt mere i kontakt med deres indre juju end mig., Nu hvor jeg er mere opmærksom på, hvordan jeg bruger mine før sengetid timer, imidlertid, Jeg er klar over, at jeg har en sengetid rutine: kontrol af min telefon, efterbehandling diverse husholdningsopgaver, og tænker på min opgaveliste til den næste dag.
som en del af mit mål om at være mere udhvilet besluttede jeg at indstille min egen natplan i stedet for at lade underretninger på min telefon indstille det for mig.
Jeg tester stadig forskellige sengetidsaktiviteter, men en jeg har elsket gør mig til en kop af denne nemme sengetid kanel gylden mælk omkring en time før sengetid.,
ud over at berolige mig med at sove, har denne beroligende sengetid gylden mælk også hjulpet mig med at berolige min natlige trang til noget sødt før sengetid. Jeg har udskiftet min rituelle skål is med en dampende kop af den og finder mig selv helt tilfreds.
Hvordan man kan Gøre Dette Beroligende Mælk
Denne cremet, trøstende drink er lavet af ingredienser, der har vist sig at fremme en god nats søvn.,
ingredienserne
- mandler: rig på magnesium, som fremmer både søvn og muskelafslapning. Denne gyldne mælk opskrifter bruger dem i form af mandel smør og mandelmælk.
- honning: tillader tryptophan (af Thanksgiving kalkun berømmelse) at komme ind i hjernen lettere.
- ingefær: beroliger maven og fremmer afslapning. Nogle undersøgelser tyder på, at ingefær kan hjælpe med at reducere angst.
- gurkemeje: hjælper fordøjelsen og har beroligende egenskaber, hvilket fører til sundere søvn., Hvis du har smerter og smerter, er gylden mælk til leddene et populært middel, da det også er antiinflammatorisk.
- kanel: ligesom gurkemeje og ingefær hjælper kanel også med fordøjelsen (og det er en lækker parring med de andre ingredienser).
Valg af Krydderier til Denne Gyldne Mælk
Fordi den gyldne mælk fordelene er så tæt knyttet til krydderier, være sikker på, at du vælger en god kvalitet af slagsen., Jeg har brugt McCormick krydderier i årevis, fordi de er lavet af omhyggeligt indkøbte ingredienser, smager frisk og er stadig overkommelige. De er også helt på trend!
Jeg deler denne gyldne mælkeopskrift som en del af McCormicks 2018 Smagsprognose. Hver December afslører McCormick de øverste årlige smag og trends for det kommende år, herunder drikkevarer til dit Wellellness i 2018! Uanset om du søger en drink for at starte din morgen, strøm gennem din eftermiddag, eller, som min beroligende sengetid kanel gylden mælk, vind ned efter en travl dag, der er en slurk, der passer til dine behov.,
mit behov lige nu: en god nats søvn. Må jeg få en refill?
Sådan opbevares og genopvarmes
- til opbevaring. Rester kan opbevares i en lufttæt beholder, såsom en murkrukke i køleskabet i op til 3 dage, så jeg kan godt lide at lave en dobbelt eller tredobbelt batch, så nyd det flere nætter i træk.
- at genopvarme. Genopvarm på komfuret, omrør for at rekombinere krydderier og mandelsmør.,
Tak alle igen så meget for dine venlige svar på mine 2018 intentioner. Du får mig til at føle mig så inspireret til at tackle dem med gusto…inklusive når man tackler dem, ser det ud som at drikke en gylden mælkelatte og klatre i sengen!
Sengetid Gyldne Mælk
1/2 tsk McCormick stødt Kanel plus ekstra til servering
Instruktioner
-
Kombinere mælk, honning, mandel smør, vanille, kanel, gurkemeje, ingefær, og de ekstra krydderier i en lille gryde.,
-
opvarm over medium, indtil den er varmet igennem, whishisking hurtigt, så mandelsmøret ikke klæber til bunden, og krydderierne inkorporerer. Lad ikke koge. Hæld i et krus og nippe dybt.
Noter
- Rester kan gemmes i en lufttæt beholder, såsom en mason jar i køleskab i op til 3 dage, så jeg kan lide at gøre en dobbelt eller tredobbelt parti, og derefter nyde det flere nætter i træk. Genopvarm på komfuret, omrør for at rekombinere krydderier og mandelsmør.,
Ernæring
tilmeld dig i dag og begynd at spare din favorit opskrifter
Opret en konto for nemt at gemme dine foretrukne projekter og selvstudier.
Registrer
jeg deler dette indlæg i partnerskab med McCormick. Som altid er alle meninger mine egne., Tak for at støtte de mærker og virksomheder, der gør det muligt for mig at fortsætte med at skabe kvalitetsindhold til dig!
