Hvorfor bliver influen ?asymptomer værre om natten?
der er 3 hovedårsager til, at symptomer på forkølelse eller influen .a synes at være værre, da vi forsøger at få vores tiltrængte hvile, og at forstå, hvad der sker med vores kroppe om natten, kan nogle gange hjælpe os med at hente mere afslappende søvn.
1. Tyngdekraftens rolle
i løbet af dagen, når du står eller sidder oprejst, løber næseslim ned i næsen og halsen. Når du blæser din næse eller svelger, ryddes slimet væk fra dine luftveje, hvilket gør det lettere at trække vejret., Men når du ligger om natten, ændres strømmen af slim, og det rydder ikke på samme måde – i stedet samles på bagsiden af din hals og indgiver i dine luftveje. Den ekstra overbelastning kan betyde, at du bliver tvunget til at trække vejret gennem munden, hvilket gør din mund og hals tør og mere tilbøjelig til hoste. Så kombinationen af ikke at kunne trække vejret ordentligt sammen med vedvarende hoste kan medføre, at din lidelse forværres i løbet af de små timer om natten.
2., Daytime distraktion og det frygtede mørke
i løbet af dagen har vi normalt masser at komme videre med og tænke på. At løbe fra den ene ting til den næste kan betyde, at vi har lidt tid til at dvæle ved vores symptomer. Men om natten, når alt, hvad vi skal se på, er Mørket, har vi tid til at bemærke, hvor uvel vi er. Derudover kan vi begynde at bekymre os om, at vi bruger vores dyrebare sovende timer på at blæse vores næse og rydde vores hals i stedet for at få meget tiltrængt hvile., Fretting om at være vågen kan forhindre os i at falde i søvn, og så fortsætter den onde cirkel…
3. Immunsystemfunktion
selvom vi er nødt til at respektere vores immunsystem for at gøre deres job, kan det være lidt frustrerende, at de er så aktive midt om natten. Immunsystemets inflammatoriske respons øges om natten, og dette forværrer symptomer på overbelastning og hovedpine. Derudover hæver det temperaturen på din krop i et forsøg på at dræbe influen .avirus, forværrer din feber og resulterer i skiftende kulderystelser og hot flushes., Præcis hvad du har brug for klokken to om morgenen!
lempelse af dine symptomer om natten
så bevæbnet med denne viden om, hvad der gør natten så problematisk, hvad kan du gøre for at lette dine symptomer?
gå i seng hydreret – at blive dehydreret vil forværre ethvert symptom, samt reducere din krops evne til at bekæmpe og skylle ud infektion.
Ryd dine næsepassager inden du går i seng – dette forhindrer søvnbesvær på grund af en blokeret eller løbende næse., Prøv at indånde damp, eller endnu bedre, tilsæt nogle æteriske olier som eukalyptus eller pebermynte til en skål varmt vand og indånd forsigtigt dampen. Alternativt kan du prøve en næsespray for at hjælpe med at rydde disse luftveje.løft overkroppen-dette vil betyde, at tyngdekraften fortsætter med sit daglige arbejde med at dræne slim fra dine luftveje i stedet for at lade det ophobes. Arranger dine puder, så dine skuldre nakke og hoved er lidt hævet. Bare at hæve dit hoved kan begrænse din vejrtrækning og kan resultere i en stiv og øm hals næste dag.,tilpas dit miljø-at være utilpas betyder, at du kan være pedantisk om dit sovemiljø ved at sikre dig, at dit værelse er helt mørkt og ved en behagelig temperatur. Nogle mennesker foretrækker fuldstændig stilhed, mens andre finder ud af, at det at lytte til noget afslappende musik hjælper med at transportere dig til nod ‘ s land.
Hold munden og halsen fugtig – vejrtrækning gennem munden på grund af en blokeret næse kan få din hals til at tørre ud, hvilket derefter kan forårsage ondt i halsen eller tør, kittende hoste., Brug vores hostespray til at afhjælpe dette, da det efterlader et beskyttende lag i halsen, der lindrer tørhed og irritation.
vær forberedt – hvis du er heldig, kan du sove fredeligt, indtil dit vækkeur ringer næste morgen, men chancerne for, at dette sker, når du har influen .a, reduceres markant. Mit øverste tip er at være forberedt på enhver natlig opvågning ved at have noget vand ved sengen for at fugte munden og halsen, som kan blive meget tør, og en dejlig stak væv til eventuelle næseproblemer., Der er ikke noget værre end at skulle komme ud af sengen og sætte lyset på for at finde et væv eller et middel, så prøv at have alt hvad du skal bruge til hånden, så du ikke vågner dig for meget. Prøv at gå tilbage til at sove så hurtigt som muligt.
Støt dit immunsystem – dit immunsystem skal arbejde lidt hårdere for at bekæmpe infektion, så vær nyttig for det ved at tage noget Echinacea, en urt med traditionel brug af at støtte immunfunktionen og bekæmpe forkølelse og influen .a. Denne urt kan findes i licenseret urtemedicin Echinaforce Echinacea dråber eller tabletter.
