Alaska Sleep Clinic er dedikeret til at øge bevidstheden om diabetiske komplikationer, og hvordan de korrelerer med søvnforstyrrelser og generel træthed.
søvnproblemer OG SNORKEN KAN FORUDSIGE, DIABETES
Undersøgelser har vist, at personer, der konsekvent har en dårlig nattesøvn er mere tilbøjelige til at udvikle betingelser, der er knyttet til diabetes og hjertesygdomme.,
højt snorkende sveller (hvoraf mange kan have søvnapnø) sammenlignet med stille sveller, dobbelt(2x) deres risiko for at udvikle visse typer metabolisk syndrom (er); herunder diabetes, fedme og højt blodtryk. Denne sandsynlighed steg også dramatisk til 80% hos dem, der havde svært ved at falde i søvn, og til 70% for dem, der vågnede, følte sig ikke så forfriskede.
blodsukker og søvnproblemer
søvn kan påvirke dit blodsukkerniveau, og din blodsukkerkontrol kan også påvirke din søvn. Det er en ond cirkel.,
når mængden af søvn falder, øges blodsukkeret, hvilket eskalerer problemet. Mangel på søvn har vist sig at øge blodsukkerniveauet og risikoen for diabetesproblemer. Højere blodsukker betyder mindre langvarig fedtstofskifte om natten og endnu mindre søvn.forskere ved Boston University School of Medicine fandt, at folk, der sov mindre end 6 timer om natten, havde flere blodsukkerkomplikationer sammenlignet med dem, der fik 8 timers søvn.,
højt blodsukker – hyperglykæmi
søvnløse og rastløse nætter gør ondt mere end dit humør og energi; det er en form for kronisk stress på kroppen. Når der er tilføjet stress på din krop, resulterer dette i at have højere blodsukkerniveau. Da forskere begrænsede personer med type 1-diabetes til kun 4 timers søvn, blev deres følsomhed over for insulin reduceret med 20% sammenlignet med den efter en fuld nats søvn.
når dit blodsukker er virkelig højt, vil dine nyrer forsøge at slippe af med det ved at fjerne det fra kroppen via vandladning., Dette får sandsynligvis dig til at komme ud af sengen og gå på badeværelset hele natten, hvilket resulterer i inkonsekvente søvnmønstre. Det kan også vække dig af følelser af tørst.
høje blodsukkerniveauer gør det også mindre behageligt for dig at sove af følelser af varme, irritabilitet og uro.
DAGGRYFÆNOMENET
daggryfænomenet opstår, når kroppen frigiver vækst og andre hormoner omkring 3 AM eller 4 AM for at forberede kroppen til ophidselse., At få dig til at vågne op til en højt blodsukkerlæsning om morgenen, selvom dit nummer var godt, da du gik i seng natten før.
disse hormoner gør kroppen mindre følsom over for insulin, det hormon, der sænker blodsukkeret. Hos mennesker med diabetes kan disse ændringer føre til en morgen blodsukkerspids.
lavt blodsukker – hypoglykæmi
i den modsatte ende af spektret, hvis dit blodsukker er for lavt, hypoglykæmi, kan du også vågne op om natten. Hver celle i din krop har brug for sukker for at fungere korrekt. Det er din krops vigtigste energikilde., Når dit blodsukker falder for lavt kan det medføre en række problemer i dit centrale nervesystem, som kan omfatte:
- Sult
- Svaghed
- Svimmelhed
- Nervøsitet
- Angst
- Irritabilitet
- Kuldegysninger
- Sved
- Snurren eller følelsesløshed i munden
- Sløret Syn
- Hovedpine
- Sammenblanding
- Mareridt
- Søvne
- Rastløshed
næste gang du vågner op om natten med disse symptomer, skal du kontrollere dit blodsukker., Når der er et fald i blodglukoseniveauet, forårsager det frigivelse af hormoner, der regulerer glukoseniveauer, såsom adrenalin, glucagon, cortisol og væksthormon. Disse forbindelser stimulerer hjernen. De er et naturligt signal om, at det er tid til at spise.
god sengetid snacks for at holde blodsukkerniveauet stabilt hele natten er havregryn og andre fuldkornsprodukter, fuldkornsbrød og muffins og andre komplekse kulhydrater. Disse fødevarer hjælper ikke kun med at opretholde blodsukkerniveauet, de kan faktisk hjælpe med at fremme søvn ved at øge niveauet af serotonin i hjernen.,
alvorligt lavt blodsukker kaldes undertiden insulinchok. Ubehandlet kan det være meget farligt, hvilket resulterer i anfald, bevidsthedstab eller død.
tip til en bedre nattesøvn
at komme ind i en konsistent søvnrutine vil forbedre dit generelle helbred, og du kan også begynde at se subtile forbedringer i blodsukkeret., De følgende tips sove tips kan hjælpe til at fremme en bedre søvn:
-
Kontrollere og overvåge dit blodsukker til at holde det under kontrol
-
Etablere en regelmæssig sengetid rutine
-
Sikre, at din seng er store og komfortable nok
-
Sørge for at dit værelse er køligt og godt ventileret
-
Sørge for at dit værelse er mørkt og fri fra støj
-
Indarbejde en periode af motion ind hver dag
for At holde dig informeret om mere information om diabetes og sove problemer læse en artikel om diabetes og abonnere på vores blog., Og husk, du kan altid kontakte os her på Alaska Sove Klinik for spørgsmål om, hvordan diabetes kan påvirke din søvn på 855-AKSLEEP (855-257-5337).
