kultfilmen Fight Club har ikke kun et gribende plot, men også nogle scener, der får dig til at blive pumpet op for at ramme gymnastiksalen.
en stor grund til det er den utrolige form af Brad Pitt, der gik på en intensiv kost og træning regime for at skære en magert, strimlet figur for rollen som Tyler Durden.
Her tager vi et kig på detaljerne i, hvad Pitt gjorde for at komme i form.,Brad Pitt Fight Club Workorkout Routine
Pitt fokuserede på høje gentagelser og bygget i en solid cardio i slutningen af sin uge, som alle tjente til at skære hans kropsfedt ned til omkring fem eller seks procent.,re sæt på 30 kg
Front raises – Tre sæt på 25 lbs
torsdag – Biceps & Triceps
Preacher curls – Tre sæt på 60, 80, 95 lbs
EZ curls kabel – Tre sæt på 50, 65, 80 lbs
Hammer curls – Tre sæt på 30, 45, 55 lbs
Tryk-og nedture – Tre sæt på 70, 85, 100 lbs
fredag & lørdag – Cardio
Løbebånd – en time på 80-90 procent af den maksimale puls
Brad Pitt Fight Club Kost
Pitt var yderst strenge på sin kost, spise en høj mængde af protein og næsten ingen raffineret sukker.,
en typisk dag med spisning er beskrevet nedenfor.
Morgenmad
Æg (seks hvide, syv æggeblommer) og 75g havregryn med rosiner
Formiddag Snack
Dåse tun i hele hvede pita brød
Frokost
To kyllingebryster, 75-100g brune ris eller pasta, og grønne grøntsager
eftermiddagssnack
En protein bar eller whey protein shake og en banan
Post-Workout Snack
Whey protein shake og en banan
Middag
Grillet fisk eller kylling, brune ris eller pasta, grøntsager og salat.,
aften Snack
Kaseinproteinshake eller fedtfattig cottage cheese (langsomt frigivelsesprotein)
