Good Mood

**Bemærk: Alle målinger, tal og statistikker er baseret på en kvindelig, der vejer 150 kg.**

for et par uger siden var jeg på vej ind i min lokale helsekostbutik for at lægge op på en uges levering af Kombucha, da jeg så et iøjnefaldende billboard til et lokalt varmt yogastudio. “Hver klasse brænder 1200 kalorier!”Annoncen sagde. Min første tanke var, “Wowo!! Hvor er dette sted?, Jeg har brug for at slå op dette studie!”Men det var ikke få sekunder efter, da min skepsis sparkede i højt gear. “Dette kan ikke være sandt!”Tænkte jeg. Så bemærkede jeg en lignende påstand på min lokale Bikram studio hjemmeside. “Med Bikram hot yoga brænder du op til 1250 kalorier på kun en session,” hævder websiteebstedet. Så jeg ramte bøgerne og Google for at se, hvad jeg kunne bevise, og hvad jeg ville debunkere.

jeg fandt hurtigt ud af, at yoga i et varmt og fugtigt rum gør lidt mere for at hjælpe med kalorieforbrændingsprocessen end at øve I et “normalt” miljø., Imidlertid vil hot yoga få dig til at føle, at du brænder flere kalorier. Og du vil sandsynligvis tabe vandvægt med det samme, når du regelmæssigt begynder at øve varm yoga, hvilket kan få dig til at virke som om det har været medvirkende til at miste den faktiske vægt. Dette kan være grunden til, at “30 Day Bikram Challenge” har været så populær.

Sådan fungerer varm yogas opfattede anstrengelse: når din krop kommer ind i et varmt/fugtigt miljø, starter din krops naturlige kølesystem ind. Din puls stiger, og du begynder at svede., Selv hvis du ikke bevæger dig rundt, vil du begynde at svede, som du ville gøre, hvis du sad i en sauna. Du drypper sved, og din krops naturlige instinkter vil sparke ind og fortælle dig, at du arbejder for hårdt. Men du skubber dig selv, du er færdig med klassen, og du har lyst til at sparke yogas røv og vice/versa.Yogas mentalt beskattende natur kombineret med høj opfattet (ikke faktisk) anstrengelse er det, der får varme yogier til at tro, at de får den mest effektive træning muligt., Det er meget nemmere at køre på et løbebånd med hovedtelefoner på, TV blaring, og et magasin foran dit ansigt end at koncentrere sig om akutte kropsholdning ændringer, mens du holder anstrengende udgør. Hvis du vejer 150 lbs og jogge på løbebåndet i en time (60 min) ved 7 mph i en time, vil du brænde 800 kalorier.

Ja, træning i et varmt og fugtigt rum øger kaloriforbruget – omkring 10 ekstra kalorier pr. Så hvis du laver blid hatha-stil yoga i et 70 graders rum i tres minutter, vil du forbrænde 189 kalorier., Skru varmen op til 88 grader, og du vil forbrænde 209 kalorier. Du ved, hvad der ellers brænder 20 kalorier en hel masse hurtigere og uden så meget angst? Gå op 4 trapper.

selvfølgelig vil stil med yoga og varighed af din yndlings yoga praksis såvel som din vægt også påvirke det nøjagtige antal forbrændte kalorier. Hatha yoga er en let form for motion, på lige fod med at gå i et afslappet 2 mph tempo. Hot yoga (f Bi Bikram) forbrænder flere kalorier end almindelig hatha yoga, og Po .er yoga samt vinyasa yoga brænder en hel del mere end Bikram., Den mest stringente og højeste kalorieindhold brændende yoga er hot power yoga (ikke at forveksle med almindelig hot yoga og Bikram), som kan være direkte farlige for mennesker, der ikke er i perfekt helbred. Her er et kig på de forbrændte kalorier ved at dyrke yoga, der er baseret på stil og varighed:

*alle målinger er baseret på 150 kg. kvindelig.

Yoga generelt (hatha, blid, yin/yang, genoprettende) er en af de mindst effektive måder at brænde kalorier. Plus, undersøgelser har vist yoga for at bremse stofskiftet, hvilket får din krop til at blive mindre effektiv til at forbrænde kalorier alene. I den sundeste du af Kelly Traver, M.,D., generel yoga betragtes som let træning, der vil forbrænde mindre kalorier end “tung husrensning” og havearbejde. Det rangerer lidt højere end bo .ling og “golf med en vogn”. Hvis du forsøger at tabe sig, kan yoga-som enhver form for motion-helt sikkert hjælpe. Vinyasa yoga eller Po .er yoga er nok den bedste form, hvis du ønsker at bruge yoga til at tabe sig effektivt. For vægttab, spring over varmen. Det forårsager dehydrering og udmattelse. Det er mindre sandsynligt, at du opretholder høj aktivitet hele dagen, hvis du bærer dig selv om morgenen med en varm yogaklasse.,

for mig kan jeg lide den ekstra mentale anstrengelse af varm yoga. Jeg kan godt lide den måde, det får min krop til at føle sig renset efter en kraftig og svedig praksis. Jeg bemærker en nedsat appetit efter varm yoga. Men hvis jeg var på udkig efter at forbrænde kalorier og/eller tabe sig, ville jeg løbe. Jeg ville gå til en Aircondition gym og ramte løbebåndet.