Good Mood

En dårlig nattesøvn kan medføre en stigning i blodtrykket, der natten og den følgende dag, ifølge en ny undersøgelse.,

resultaterne giver en mulig forklaring på, hvorfor søvnproblemer øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og endda død af hjerte-kar-sygdomme, siger forskere.

videnskabelig litteratur har i stigende grad etableret forbindelsen mellem dårlig søvn og hjerte-kar-sundhedsproblemer, men årsagen til forholdet er mindre forstået.

‘søvneffektivitet’

forskere satte sig for at lære mere om forbindelsen i en undersøgelse af 300 mænd og kvinder i alderen 21 Til 70 år uden nogen historie med hjerteproblemer., Deltagerne havde bærbare blodtryksmanchetter i to på hinanden følgende dage. Manchetterne tog tilfældigt deltagernes blodtryk i løbet af 45 minutters intervaller i løbet af hver dag og også natten over.om natten havde deltagerne actigrafi-skærme-armbåndsurlignende enheder, der måler bevægelse-for at hjælpe med at bestemme “søvneffektivitet” eller mængden af tid i sengen, der blev brugt på at sove godt.

generelt viste personer, der havde lavere søvneffektivitet, en stigning i blodtrykket i løbet af den rastløse nat., De havde også højere systolisk blodtryk—det øverste tal i en patients blodtryk læsning-Den næste dag.

mere forskning er nødvendig for at forstå, hvorfor dårlig søvn hæver blodtrykket, og hvad det kan betyde Langsigtet for mennesker med kroniske søvnproblemer. Alligevel kan disse seneste fund være et vigtigt stykke af puslespillet, når det kommer til at forstå den vej, gennem hvilken søvn påvirker den samlede kardiovaskulære sundhed, siger forskere.,

“blodtryk er en af de bedste prædiktorer for hjerte-kar-sundhed,” siger Caroline Doyle, en ph.d. – studerende i psykologi institut ved University of Arizona og ledende forfatter af papiret i Psychosomatic Medicine.

“Der er meget litteratur derude, der viser, at søvn har en form for indflydelse på dødelighed og hjerte-kar-sygdomme, som er den største dræber af mennesker i landet. Vi ville se, om vi kunne prøve at få et stykke af den historie—hvordan søvn kan påvirke sygdommen gennem blodtryk.,”

undersøgelsen styrker, hvor vigtigt en god nats søvn kan være. Det er ikke kun den tid, du bruger i sengen, men kvaliteten af søvn, du får, siger medforfatter John Rui., lektor i psykologi.

Flyt telefonen, luk nuancerne

forbedring af søvnkvaliteten kan starte med at foretage enkle ændringer og være proaktiv, siger Rui..

“Hold telefonen i et andet rum. Hvis dit soveværelsesvindue vender mod øst, skal du trække nuancer. For alt, hvad der vil få dig til at vågne, tænk fremad, hvad du kan gøre for at afbøde disse virkninger.,”

for dem med kroniske søvnproblemer går Doyle ind for kognitiv adfærdsterapi mod søvnløshed eller CBTI, der fokuserer på at foretage adfærdsændringer for at forbedre søvnens sundhed. Både American College of Physicians og American Academy of Sleep Medicine anbefaler CBTI som den første behandlingslinje for søvnløshed.forskerne siger, at de håber, at resultaterne, der viser virkningen af selv en fitful nats hvile kan have på kroppen, vil hjælpe med at belyse, hvor kritisk søvn er for hjertesundhed.,

“denne undersøgelse står på skuldrene af en bred litteratur, der ser på søvn og hjerte-kar-sundhed,” siger Doyle. “Dette er endnu en undersøgelse, der viser, at der sker noget med søvn og vores hjertesundhed. Søvn er vigtig, så uanset hvad du kan gøre for at forbedre din søvn, er det værd at prioritere.”