Vågne op med et højt blodsukker læsning er ikke præcis den måde du ønsker at starte din dag. Udover at skynde sig for at blive klar til arbejde eller få børnene i skole (eller begge), skal du nu beslutte, om og hvordan du skal håndtere den læsning på din måler. Måske beslutter du at springe morgenmad over. Hvis de tager insulin ved måltiderne, injicerer de måske et par ekstra enheder. Eller du sætter i nogle ekstra tid under din træning., En anden mulighed er at trække det af og håbe, at dit blodsukker kommer ned om et par timer. Du kan også overveje årsagen til, at dit blodsukker er højt. Kan det være, at du spiste middag senere end normalt i går aftes? Eller spiste du for meget carb til middag? Eller måske var det din snack? selvom det er normalt at have højt blodsukker, når du har diabetes, er det tid til at være opmærksom, når højderne bliver normen. Morgen hyperglykæmi (højt blodsukker) er frustrerende for mange mennesker; finde ud af årsagen er det første skridt i forbindelse med (og forebygge) det.,
daggry fænomen: hormoner, der skaber kaos
det er let at bebrejde din morgen højt på pastapladen i går aftes. Men mens der kunne helt sikkert være en faktor, chancerne er, din “højder” er et resultat af hormoner. En ubalance af insulin, amylin (et hormon frigivet af bugspytkirtlen) og inkretiner (hormoner frigivet af tarmen) er den sandsynlige skyldige. Andre hormoner komme ind på den handling, også, herunder glucagon, væksthormon, cortisol og adrenalin. Hvorfor? Natten over får kroppen denne ide om, at den har brug for brændstof (glukose). The wititching time synes at være omkring 3 AM eller deromkring., På dette tidspunkt reagerer leveren og musklerne obligatorisk på signalet for brændstof og frigiver glukose i blodbanen. I nogen uden diabetes, insulin og dets andre hormon venner sparke i at holde blodsukkeret på en endnu køl. I tilfælde af diabetes, selvom, disse hormoner er stort set mangler i aktion. Slutresultatet? Blodsukkerniveauet stiger. Du vågner op, kontrollerer dit blodsukker, og det er ud over “80-130” – området. Hvis du undrer dig, kaldes denne kaskade af begivenheder “daggry-fænomenet “eller” daggry-effekten.,”Det anslås, at mellem 10-50 procent af mennesker med enten type 1 eller type 2 diabetes vil opleve dette på et eller andet tidspunkt.
hvad du kan gøre ved daggryfænomenet
• først skal du finde ud af, hvad der sker natten over. Det betyder i nogle dage i træk at indstille din alarm til omkring 3 AM og kontrollere dit blodsukker og derefter kontrollere igen, når du vågner op på dit sædvanlige tidspunkt om morgenen. Hvis dit blodsukker er inden for dit målområde, når du tjekker omkring 3 AM, men er højt, når du vågner op, er der stor sandsynlighed for, at daggryfænomenet foregår.,
annonce
• genoverveje din sengetid snack. Nogle eksperter anbefaler at undgå kulhydrat tæt på sengetid. Hvis du ikke kan kvæle dem, sult, så prøv at spise en lav – eller ingen-carb snack, som en lille håndfuld nødder, et hårdkogt æg eller rå grøntsager dyppet i nøddesmør, som ikke indeholder sukker. På den anden side anbefaler andre eksperter at spise omkring 15-20 gram carb — det kan forhindre leveren i at pumpe ud for meget glukose. Eksempler inkluderer et lille stykke frugt, 6 ounce yoghurt i let stil eller 3 kopper popcorn., Prøv begge muligheder og se, om en af dem hjælper med at sænke dit faste blodsukker.
• Nytænk din diabetesmedicin. Dette kan betyde, at du ændrer det tidspunkt, hvor du tager din medicin, uanset om det er en diabetespille eller insulin ved sengetid (dvs.tag det ved sengetid snarere end ved middagstid). Du kan også drage fordel af at ændre den type medicin, du tager, eller endda tilføje en medicin, såsom et langtidsvirkende insulin. Tal med din sundhedsudbyder, før du foretager ændringer i din medicinplan, og diskuter eventuelle andre muligheder, der måtte være tilgængelige.,
• overvej en insulinpumpe. Hvis du har type 1-diabetes eller type 2-diabetes og tager både hurtigt og langtidsvirkende insulin, kan du ved hjælp af en insulinpumpe hjælpe dig med bedre at styre dit blodsukker natten over og ind i de små timer om morgenen.
Somogyi-effekt: rebounding fra en lav
Somogyi-effekten, også kaldet rebound-effekten, er opkaldt efter Michael Somogyi, en ungarsk forsker, der først identificerede den. Påstanden bag denne effekt er, at blodsukkeret går lavt natten over., Denne dråbe udløser frigivelse af modregulerende hormoner, såsom adrenalin, cortisol, væksthormon og glucagon, som igen signalerer leveren for at frigive glukose. Hvad blev resultatet? Blodsukker rebound og er højere end ønsket om morgenen. Teorien er også, at disse hormoner skaber insulinresistens, så det er nogle gange sværere at sænke disse morgenlæsninger.
interessant nok sætter forskere spørgsmålstegn ved Somogyi-effekten; nogle undersøgelser har undladt at bevise dets eksistens. Andre undersøgelser har imidlertid vist, at denne forekomst sker hos dem med type 1-diabetes.,
hvad du kan gøre ved Somogyi-effekten
• Hvis du er nysgerrig efter Somogyi-effekten og tror, at det kunne ske med dig, skal du igen vågne op om natten for at teste det ud. Et lavt blodsukker på omkring 3 am efterfulgt af et højt blodsukker, når du stiger og skinner, kan bevise, at denne teori er korrekt. Du har muligvis også følgende symptomer: en hurtig hjerterytme, nattesved, hovedpine, sløret syn, tørst og/eller svimmelhed.,
annonce
• brug af en kontinuerlig glukosemonitor (CGM) er en anden nyttig måde at få et billede af, hvad dit blodsukker gør natten over. En CGM kontrollerer glukoseniveauer cirka hvert femte minut, og vil også advare dig om enten høje eller lave glukoseniveauer ved hjælp af en alarm.
• den bedste måde at stoppe Somogyi-effekten i dens spor er at forhindre det i første omgang., Det betyder at justere nighttime diabetes medicin (enten din sulfonylurinstof eller din langtidsvirkende insulin), og sørg for at spise nok om aftenen (ingen springe måltider), begrænse alkoholindtagelse og planlægning for motion mere omhyggeligt. Tal med din diabetespædagog eller sundhedsudbyder om muligheder, der er bedst for dig.
morgen højt blodsukker: mere stof til eftertanke
• sikker på, det er en smerte at skulle vågne op midt om natten for at kontrollere dit blodsukker. Husk dog, at dette ikke er for evigt., Hvis du kan gøre dette i mindst tre nætter, skal du få et klarere billede af, hvad der sker. Vælg nætter, når du har det godt (hvilket betyder, at du ikke har forkølelse eller influen .a), du planlægger ikke at træne mellem middag og sengetid, og dit blodsukker i sengetid er omkring 150 eller deromkring (heller ikke for højt, men heller ikke for lavt).
annonce
• eksperiment lidt med sengetid snacks, som nævnt ovenfor. Du kan opleve, at ikke at spise en snack hjælper med dit morgen blodsukker; på den anden side kan det også hjælpe at spise en rimelig kulhydratholdig snack.,
• Vær opmærksom på middage med højt fedtindhold, og hvordan de kan påvirke dine morgenlæsninger. Fedt påvirker ikke blodsukkeret direkte, men det kan øge insulinresistensen og også bremse fordøjelsen af kulhydrat. Det betyder, at fire, seks eller otte timer senere vil du se effekten af det fede måltid på dit blodsukker. Der er også nogle tegn på, at mættet fedt også kan øge eller forværre insulinresistensen.,
• Må ikke overse den rolle, stress på din diabetes kontrol, for nylig eller ekstrem stress, uanset om det er problemer på arbejdspladsen eller derhjemme, en sygdom, eller en nylig medicinsk procedure, for eksempel, kan påvirke dit blodsukker.
• Hvis du har Type 2-diabetes og du fortsætter med at varme op med høje målinger, skal du ikke være bange for at overveje at starte, er at skifte eller tilføje medicin, herunder langtidsvirkende insulin, især hvis ændringer i livsstil, såsom vægttab, fysisk aktivitet og madplaner, er ikke nok til at få og holde dit blod sukker i en sund rækkevidde.,
annonce
vil du lære mere om daggry fænomenet og Somogyi effekt? Læs “styring af daggry fænomen” og ” Somogyi effekt.”
