“Dåse suppe kan være ekstremt høj i natrium, og ifølge den Amerikanske Diætetiske Retningslinjer, målet er at bo under en højde af 2.300 mg natrium om dagen,” siger Tracy Lockwood Beckerman, en registreret diætist og forfatter til en Bedre Periode Fødevarer Løsning. “Hvis du lider af hjertesygdomme eller diabetes, vil du have, at målet skal endnu sænke: 1.500 milligram.”Den ideelle suppe, siger Beckerman, vil have omkring 400 milligram natrium. “Det er mindre end 20 procent af den samlede mængde natriumindtag om dagen,” tilføjer hun.,
Som med alle dine måltider, vil du sørge for, at din valgte dåse suppe balancerer kulhydrater, fedt, protein og et ton grøntsager. Nedenfor nævner Beckerman de sundeste dåse supper, der opfylder kriterierne for de mest populære kostvaner i dag.,
Den sundeste dåse supper til enhver diæt
Paleo og whole30: “TRUE” PRIMAL GRÆS-FODRET OKSEKØD OG GRØNTSAGER, SUPPE
“dette er Ikke blot en paleo mulighed, men denne suppe er lavet med naturlige krydderier og 100 procent græs-fodret oksekød, og gør det Whole30 godkendt. Det er også glutenfri, højt proteinindhold , og er fyldt med farverige og antioxidant-rige grøntsager som gulerødder, grønne bønner og tomater,” siger Beckerman. Du kunne ikke bede om mere, rovdyr.,
Alt du behøver at vide om paleo:
Veganer: AMY LAV NATRIUM ØKOLOGISKE LINSER grøntsagssuppe
“i bunden af suppen er vand, som gør det muligt at være 50 procent mindre natrium end deres almindelige supper, så du ikke føler dig oppustet. Plus, linserne gør det til en stor kilde til veganvenligt, plantebaseret protein, der også er højt i fiber,” siger Beckerman. Takket være suppens 11 gram protein får du energi hele eftermiddagen.,
Vegetar: PACIFIC FØDEVARER, ØKOLOGISK CREMET tomatsuppe
Denne suppe kilder dens mælk fra friske økologiske, lokale mejerier—så du kan føle dig godt om, hvor dens animalske produkter kommer fra. “Fordi den første ingrediens er mælk. det har en god mængde protein og indeholder også calcium, hvilket er et plus. Chokerende, for en cremet suppe er det lavt fedtindhold, kun 2 gram fedt pr.,
Keto: KEDEL OG BRAND CHAMPIGNON OG BISQUE SUPPE
Klassiske knogle bouillon får remixet med svampe i dette produkt. “Denne suppe er fyldt med sundt fedt og lavt kulhydrater, hvilket gør det meget keto-venligt og hjælper dig med at blive i ketose,” siger Beckerman. Hver servering indeholder 10 gram protein, nul sukker og ingen konserveringsmidler, “hvilket giver det tommelfingre op i min ‘keto’ bog,” siger diætisten.,
Hvad Beckerman ønsker du at vide om keto:
Dash kost: SUNDHED VALLEY ØKOLOGISK UDEN TILSAT SALT grøntsagssuppe
“Efter en lav-salt kost er hård, men denne suppe er fantastisk, fordi der er ingen salt tilsat på det endelige produkt,” siger Beckerman. “Når det er sagt, indeholder det stadig 80 milligram, hvis du spiser hele dåsen, hvilket stadig gør det til en lav-natrium og hjertesund mulighed. Denne suppe er fyldt med antio .idant vitamin A såvel som C-vitamin og er i overensstemmelse med DASH-principperne for en veggie-tæt diæt., Der er 10 forskellige grøntsager i denne suppe!”Hørte du det? 10!
Middelhavet Kost: FISHPEOPLE VILDE fisk og SKALDYR BOUILLABAISSE
Du vil finde et væld af fisk og skaldyr i denne suppe, herunder rockfish, rejer og muslinger. “En hæfteklamme i Middelhavsdiet er ugentligt fiskindtag. Det er svært at finde fiskbaserede supper, der ikke er cho .ders. Denne suppe er lav i mættet fedt med kun 1 gram og høj i omega-3 fedtsyrer,” siger Beckerman., Det er endda certificeret af Monterey Bay A .uarium Seafood Watchatch ratings.
beskæftige sig med Middelhavet kost:
det er den gut-venligt snacks diætister slå til igen og igen, og de anti-inflammatoriske fødevarer pyramide, der fortjener at være på din radar.
