Min datter er lige fyldt 11, og mens hun ikke er begyndt hende periode endnu, hun har lært om det fra venner. Helt ærligt var hun lidt forfærdet over beskrivelsen, og jeg bebrejder hende ikke.
at få din periode skal være en hellig overgangsrite, men den månedlige virkelighed suger bare. Tillykke, Du får glæde af oppustethed, kramper, irritabilitet og hovedpine hver måned i de næste 30-40 år!,
Jeg kæmpede med forfærdeligt smertefulde perioder i mine teenagere og stole stærkt på over-the-counter meds som Pamprin. Pillerne klarede næppe smerten, og så ramte det mig igen lige så hårdt Den næste måned.
så hvordan stopper du ubehagscyklussen? Jeg vil have, at min datter skal have en mere smertefri oplevelse, og jo mere Jeg kan hjælpe hende med at forhindre PMS, jo bedre.
for at regulere din cyklus skal du få dine hormoner under kontrol. Livsstilsændringer, der inkluderer en sund kost og motion, kan have stor indflydelse., En anden faktor er at kontrollere stress, som derefter reducerer cortisolniveauerne, der holder vores krop i konstant kamp-eller-flytilstand.en af mine foretrukne stressreduktionsmidler? Æteriske olier. Og ikke kun påvirker æteriske olier positivt vores humør, men de kan også hjælpe med at lindre de fysiske symptomer på PMS, som kramper og oppustethed.,
Her er 5 æteriske olier for at hjælpe dig med at understøtte en sund menstruationscyklus og tackle smerter, PMS:
5 Æteriske Olier til PMS + Kramper
Clary sage
Clary sage olie* er et must, hvis du kæmper med PMS. Det gør lidt af alt, hjælper med at behandle både de fysiske og følelsesmæssige symptomer. En dybt afslappende olie, clary salvie løfter stemningen og reducerer stressniveauet . Det fungerer også som en antispasmodisk at slappe af muskler og lette menstruationssmerter .,
for at bruge som et PMS-middel, tilsættes 10 dråber essentiel olie af clary salvie til en spiseskefuld bærerolie. Gnid olien i underlivet, og dækk med en varm komprimering i 2-5 minutter. Eller rør olien i en kop Epsom-salt, og tilsæt til et varmt bad (tilsæt ikke æteriske olier direkte til badevandet).
Du kan også lave en aromaterapi roll-on, og anvende olien dagligt. Aromaterapi med æteriske olier er blevet vist i undersøgelser for at lindre menstruationssmerter . Men der er forskellige måder at bruge olierne på, som med massage eller i pakker placeret over området., Anvendelse på indersiden af anklerne har hjulpet nogle kvinder .
salvie har været forbundet med en stigning i niveauet af et hormon, der får livmoderen sammentrækninger , så kontakt din læge, før du bruger denne olie, hvis du er gravid—selvom du sandsynligvis ikke ville være PMS-ing meget så alligevel!,
PMS Badekar Blanding
- 4 dråber, bergamot FCF
- 4 dråber salvie*
- 2 dråber, geranium
- 1 dråbe ylang ylang
- 1 spsk mandelolie
Først, kombinere æteriske olier med mandel luftfartsselskab olie og bland godt. Tilføj derefter til et varmt bad. Blød i 15-30 minutter.
*forsigtig: kontakt din læge, før du bruger denne olie, hvis du er gravid.,
lavendel
Når du er i tvivl, skal du nå til lavendel. Olien er en stemningsstabiliserende, smertelindrende og søvnfremkaldende vidunder. Det har vist sig at lindre menstruationskramper ved indånding , sikkert og uden bivirkninger .
det kan lette hovedpine og stress. Tilføj lavendel til et bad eller holde disse bagepulver-baserede aromaterapi bad bomber på hånden, når du har brug for at chill.
Geranium
undertiden benævnt “kvindens olie”, geranium er et almindeligt anvendt middel til at regulere hormonniveauer og lindre PMS-symptomer., Den essentielle olie er en kendt antiinflammatorisk , der arbejder for at reducere kramper og er et diuretikum for at eliminere oppustethed. indånding af geraniums blomsterduft er beroligende og opløftende og har effekt på både mild depression og stress . Nyd duften med en PMS-beroligende gel air freshener.
Cypress
Cypress olie er en favorit til at lette de irriterende menstruationskramper. Denne opvarmning olie forbedrer omsætning, lindrer krop ømhed og betændelse, og afslapper muskel-og ledsmerter., Cypress er også blevet brugt som en astringent, der hjælper med at skylle ud toksiner og vandretention. Brug cypress i en varm komprimering, bad, massageblanding eller som aromaterapi roll-on til PMS relief.
Bloat Bandlyse Blanding
- 4 dråber cypress
- 4 dråber af grapefrugt
- 2 dråber fennikel
- 1 spsk vindruekerneolie
Kombinere æteriske olier med grapeseed luftfartsselskab olie. Bland godt. Massage formlen i målrettede områder.,
Rose
ofte tænkt på som et afrodisiakum, rose æterisk olie har bestemt en forbindelse til kvinders reproduktive sundhed. Rose har en toning effekt på livmoderen, der kan lette tunge perioder og regulere menstruationsstrømmen.
når det bruges som aromaterapi, har det vist sig at hjælpe med at lindre smerten ved arbejdskraft . Sammen med beroligende fysiske PMS symptomer og kramper , rose er en beroligende, beroligende duft at henvende sig til, når PMS irritabilitet og vrede strejke .
det slapper af blodtryk, puls og angst sammen med mange af de andre fysiske og følelsesmæssige tegn på stress .,
Krampe-Dulme Blanding
- 4 dråber lavendel
- 2 dråber clary sage
- 2 dråber rose
- 2 teskefulde mandelolie
Kombinere æteriske olier med mandel luftfartsselskab olie. Bland godt. Massage ind i abdominalområdet.
dette indlæg blev medicinsk gennemgået af Dr. Kimberly Langdon, MD, en universitetsuddannet fødselslæge / gynækolog med 19 års klinisk erfaring. Lær mere om Hello Glo. ‘ s medical Revie. board her., Som altid er dette ikke personlig lægehjælp, og vi anbefaler, at du snakker med din læge.
