de fleste sleep trackers leveres med en smart alarm, der kan vække dig, når du er i et let søvnstadium, snarere end under dyb søvn. Dette gør det lettere at vågne op og får dig til at føle dig mindre groggy og mere energisk. Alarm funktioner kommer også i beroligende wakeake-up lyde til at indvarsle dig ind i en ny dag.
Søvnsporingsapps fungerer
den bedste grund til at bruge en søvnsporingsapp er, at de fungerer., Ifølge Johns Hopkins University er søvnsporingsapps nyttige til at genkende søvnmønstre og søvnvaner, og en undersøgelse foretaget af Sleep Research Society fandt, at søvnsporere nøjagtigt sporer søvnstadier.
De 5 Bedste Søvn Tracking Apps
Sove tracking apps har hjulpet millioner af mennesker med at sove bedre, og fordi af, at det virker som at der er millioner af apps til rådighed for download. Fra Nokia Sleep til Beddit Sleep til Health Mate app, søvn trackers er blevet et modefænomen. Hvilken app er bedst for dig?, Skjul ikke under dækkene endnu-vi har udryddet bugs og bots for at give dig de 5 bedste søvnsporingsapps.
Sleep Cycle Vækkeur
Sleep Cycle Vækkeur holder tingene enkle for den gennemsnitlige appbruger og tilbyder komplekse analyser til datamøtrikken alt i en pakke. Dette kan være grunden til, at det er en af de højest vurderede søvnsporingsapps.
Kompatibilitet: iOS, Android
Omkostninger: Gratis; $1.99 / måned eller $9.,99/år abonnement præmie
Fordele:
- Vågne blidt til beroligende lyde
- Intelligent udsæt
- Anstændigt gratis analytics
- Stor premium-funktioner
Ulemper:
- Dyr
Den primære brug af Sleep Cycle Alarm Clock app er dens alarm clock-funktionen. Du indstiller alarmen for den seneste tid, du kan indpasses, og appen vil vække dig på det mest fordelagtige tidspunkt i henhold til din søvncyklus (inden for 30 minutter før din indstillede tid).,
Når du vågner, giver appen et udvalg af data om din nataktivitet, så du kan se et øjeblik, hvis du fik en god nats søvn. Sleep Cycle Vækkeur sporer også dine livsstilsvalg og kan endda integreres med dit smarte hjem for at tænde dine lys automatisk, starte kaffen og justere termostaten.premium-versionen låser op for en lang række miljømæssige funktioner og målinger som puls, daglige trin, fitness, vejr og månefaser.
Fitbit
Fitbit er en bærbar enhed, der går på dit håndled., Det blev oprindeligt designet som en aktivitet tracker til at tælle dine skridt og hjælpe dig med at komme i form. Nye og forbedrede modeller som Fitbit fle., Fitbit Charge og Fitbit Ionic leveres med avancerede funktioner som Fitbit Sleep Tracker.
Kompatibilitet: iOS, Android, Windowsindo .s
omkostninger: fra $59.,95
Fordele:
- Spor puls og bevægelse
- Data og analytics i Fitbit app
- Let at bære og god batterilevetid
- Præcis overvågning
Ulemper:
- Nogle data-synkronisering spørgsmål
- Fitbit Ioniske nogle gange ikke spor søvn
- Du er nødt til at købe en Fitbit-enhed
Undersøgelser viser, at Fitbit er et af de mest præcise sove trackers, når det kommer til at identificere søvn faser. Den bruger en pulssensor og bevægelsessensorer til at overvåge søvn og sender disse data til companion-appen på din telefon., Der er ingen grund til at holde din telefon ved din seng for at bruge denne app — bare bære din Fitbit på dit håndled, mens du sover.
Fitbit leveres med en masse seje søvnfunktioner, og alle er gratis, når du køber en Fitbit-enhed. Det giver dig mulighed for at tilpasse din søvnplan, oprette søvnmål og indstille en ideel sengetid og vågne tid. Fitbit hjælper dig med at nå disse mål gradvist ved at sende dig underretninger.
Sleep Genius
Sleep Genius kan være den mest avancerede søvn tracker til rådighed. Faktisk bruges Appen af NASA til at hjælpe astronauter med at sove bedre i rummet.,
Kompatibilitet: iOS, Android
Pris: Gratis; $4.99 for premium
Fordele:
- NASA søvn tracker
- Klinisk testet
- Tog din hjerne til at vågne op udhvilet
- Power Nap funktion
Ulemper:
- Gratis version er grundlæggende
- Android-version er glitchy
Denne app ikke bare styr på din søvn med avancerede målinger og grafer — det hjælper dig også med at falde i søvn hurtigere. Dens” genius ” afslapningsprogrammer bruger klinisk testede lyde til at lulle dig ind i en dyb søvn hurtigere., Når det er tid til at vågne op, bruger den en super avanceret alarm, der kombinerer neurosensoriske algoritmer, binaural beats og mere for bogstaveligt at omskole din hjerne for at vågne op Opdateret.
Sleep Genius er en af de eneste apps, der kan hjælpe dig med at være proaktiv om at få bedre søvn. Hvis det er godt nok for astronauter, er det godt nok for os, ikke?
Pillo.
Pillo. er en søvn sporing app lavet til Apple Watchatch og iPhone (men vi anbefaler at bruge det med Apple Watchatch)., Brug af en Apple Watchatch i stedet for din smartphone betyder, at du får mere nøjagtige data, da uret kan måle din puls, lyd og meget præcise bevægelser takket være Apple Watchatch ‘ s gyroskop. Den nye Apple Watchatch har en stor batterilevetid, så du kan bære den i seng og oplade over morgenmaden.
Kompatibilitet: iOS, Apple Watchatch
Omkostninger: Gratis; $4.,99 for premium
Fordele:
- Masser af funktioner
- Meget let
- Overvåger puls, bevægelse og lyd
- Detaljerede og let-at-læse søkort
Ulemper:
- Anbefales kun for Apple-Ur
Vi elsker den lette adgang til data fra Pude. Alt er farvekodet og meget intuitivt, hvilket gør dette til et ideelt valg, hvis tal og data er nok til at sætte dig i dvale.
pude har nogle unikke livsstilsfaktorer, der hjælper dig med at forstå din søvn, såsom humørmåling., Det beder dig om at bedømme dit humør, når du vågner op, så det kan lære den type søvn, der passer til dig i stedet for at basere din analyse på One-si .e-fits-all forskning.premium-versionen låser op for nogle gode funktioner, herunder personlige søvnanbefalinger, en PO .er nap-tilstand og detaljeret analyse af søvnhistorik. Hvis du har en Apple Watchatch, er dette appen sleep tracking for dig.,
sove som Android
sove som Android er måske ikke den mest omfattende søvnsporingsapp derude, men dens alsidighed med Android wearearables og imponerende funktioner tjener det til et sted på denne liste.,
Kompatibilitet: Android
Pris: Gratis 2-ugers forsøg, derefter fri hver anden dag; $6 for premium
Fordele:
- Sender søvn underskud meddelelser
- Arbejder med mange Android wearables
- Anti-snorke funktion
- Brugerdefinerede alarmer
Ulemper:
- Du er nødt til manuelt at tænde den, når du går til at sove
- Kun fri hver anden dag
Flere bærbare enheder, der bruger Android Bære OS, men ikke mange ordentlige søvn trackers er kompatibelt med den software., Sov som Android synkroniserer med Android bærbare enheder som Pebble, Garmin, Wearear os og ti .en. Dette giver mulighed for mere præcis puls, støj og motion overvågning. Du kan også bruge den med din smartphone alene, selvom appen vil være lidt mindre præcis, når den bruges med en enhed, der ikke er fastgjort til dit håndled.
dine søvndata sendes til din telefon, og du kan forvente alle standardanalyser til søvnsporing.
Der er også nogle gode funktioner, der skal låses op her., En anti-snore-funktion udløser en vibrerende funktion, hvis du begynder at snorke, personlige søvnanbefalinger sendes til din telefon, og underretninger sendes for at hjælpe dig med at kompensere for dit søvnunderskud. Ret seje ting.
den eneste ulempe ved denne app er, at den gratis version kun er tilgængelig hver anden dag. Det er lidt underligt, men du behøver ikke nødvendigvis at spore din søvn hver dag for at få gode data.
den bedste Søvnsporingsapp til dig
nu hvor vi har indsnævret de 5 bedste søvnsporingsapps, er du klar til at begynde at lytte til din underbevidsthed., For at finde den bedste app skal du bare vælge en fra listen, der er kompatibel med din telefon eller bærbare enhed. De fleste apps har gratis versioner, så der er ingen skade i at prøve dem alle ud. Hvis du er på hegnet om en bestemt app, vil vi anbefale at sove på det (se hvad vi gjorde der?).
Husk, at smartphone-apps kræver, at du holder telefonen i sengen med dig, og at wearearables giver dig mere nøjagtige aflæsninger. Hvis du finder ud af, at du har kroniske problemer med din søvncyklus, REM-søvn eller vejrtrækningsproblemer, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt., Søvnsporingsapps er ikke en erstatning for lægehjælp, hvis du har søvnforstyrrelser.sporing af din søvn kan hjælpe dig med at opnå dybere søvn om natten og bedre helbred, når du er vågen. Så, i stedet for at ligge vågen rulle gennem sociale medier, downloade en af de bedste søvn tracking apps og begynde at få en god nats søvn.
