praktisk, påfyldning og pakket med muskelbevarende protein, proteinbarer er en hurtig og nem on-the-go mulighed for atleter, gymnastikgængere og alle, der ønsker at øge deres proteinindtag.
Vi testede de mest populære proteinbarer og snacks på markedet og bad vores ernæringsfysiolog om hendes tip til, hvordan du inkluderer dem i din diæt sikkert. Læs videre for at se hendes råd.,
Når du har undersøgt, om et proteintilskud passer til dig, skal du opdage, hvilke proteinstænger der er bedst. Du kan også nyde vores gennemgang af de bedste veganske proteinpulver.
For over 400 købers guider, besøg vores produktanmeldelser sektion, hvor du finder flere sundhedsrelaterede anmeldelser herunder fitness trackers, kombucha og måltid prep containere.,
Bedste veganske protein barer 2021
Proteinet Virker Latterligt vilde chokolade peanut veganske protein bar
Gram protein per portion: 15gCalories per portion: 200 kcalsType af protein: soja protein isolat, ært proteinType af sødemiddel: stevia
den Bedste all-round-vegetarisk protein bar
at Levere 15g protein, 8.1 g fibre og en imponerende 0,8 g sukker per portion, denne bar har markeret alle de kasser. Det er en attraktiv, flerlags bar med en søm af karamel, der løber gennem toppen og bidder af knasende jordnødder og sprøde sojaproteinnuggets for at tilføje tekstur., Den har en dejlig peanutty smag og en glat belægning, der smager som mælkechokolade. Der var en nogensinde så lidt bitter eftersmag (som er meget almindelig med veganske proteinbarer), men det forringer slet ikke en samlet fornøjelig spisning.
en kasse med 18 barer koster 26 26.09, der træner til en rimelig 1.4 1.45 pr. Det er også vegansk og glutenfri.
tilgængelig fra:proteinet virker (26 26.09 for 18)Ama .on (21 21.,99 9)
Bulk Powders Dobbelt Choc protein brownie
Gram protein per portion: 15gCalories per portion: 227 kcalsType af protein: pea protein, hydrolyseret hvede protein, soja proteinType af sødemiddel: havre, sirup, brun farin, dato sirup
Bedste veganske protein bar som en dessert
Disse brownies pack en imponerende 15g protein og 3g fibre i hver snack, sammen med 11g sukker – på højere side, men helt sikkert en god mulighed, som en godbid., De har en rigtig fudgy tekstur, som en perfekt underbagt bro .nie – den er tæt og lidt sej, med dejlige rige chokoladechips drysset på toppen. Der er en meget lille bitter eftersmag, men mørke chokoladefans vil nyde. Samlet set fandt vi, at disse var fremragende – de ville gøre for en virkelig tilfredsstillende dessert efter middagen.
Køb en kasse med 12 bro .nies til 21 21.99 – det er 1 1.83 pr.
tilgængelig fra:Bulk pulvere (21 21.99 for 12)Ama .on (21 21.,99 12)
Vive Naturligt Protein, jordnøddesmør snackbar
Gram protein per portion: 10gCalories per portion: 215 kcalsType af protein: peanuts, ærteprotein, ris proteinType af sødemiddel: rørsukker
Bedste all-naturligt vegansk protein bar
Som selverklærede jordnøddesmør fanatikere, vi havde en rigtig god fornemmelse omkring dette – det er ikke skuffe. Den første ting at bemærke er den dejlige glatte belægning, lavet med 74% belgisk mørk chokolade, hvilket gør baren føles som en rigtig godbid., Fyldningen er tæt pakket og meget rig – fuld af chunky jordnødder, sprøde proteinbid, kakaosmør og selvfølgelig glat jordnøddesmør.
med 11 g per portion er det højere i sukker end nogle andre tilbud, da organisk rørsukker bruges i stedet for sødemiddel – men det er et godt valg, hvis du hellere vil undgå sødestoffer. Vive har fokuseret på naturlige ingredienser i deres barer, og ingredienslisten er beroligende genkendelig.
en kasse med 12 søjler koster 16 16 – træner til 1.3 1.34 pr.
tilgængelig fra:Vive (£16)Ama .on (16 16.,89)
MyVegan Choc Orange Peanut Square
Gram protein per portion: 12gCalories per portion: 233 kcalsType af protein: peanuts, ærteprotein isolateType af sødemiddel: ris sirup, xylitol, agave sirup
mest velsmagende vegetarisk protein bar
Hvis du er delvis til en chokolade-appelsin, får du på meget godt med denne bar. Orange olie giver citrus aroma, med stor effekt-det er naturligt ogingyingy uden at være overvældende., Med hensyn til tekstur, baren er ganske solid og tæt, ligesom tiffin, og besat hele med hakkede jordnødder og generøse bidder af chokolade. Samlet set meget underholdende og tilfredsstillende.
en kasse med 12 koster 19 19.99, der arbejder på 1.6 1.66 hver.
Tilgængelig fra: MyVegan (£19.99)
Trek Magt jordnøddesmør Stykket
Gram protein per portion: 15.,5gCalories per portion: 229 kcalsType af protein: soja protein isolat, peanut flourType af sødemiddel: datoer, glucose sirup, rørsukker, dato, sirup, frugt juice koncentrat
Bedste for optankning efter træning
Giver 15,5 g protein i hver bar, sammen med 10,5 g sukker og 229 kcal, ville dette være en stor mulighed for tankning efter træning eller under en vandretur., Disse barer gøre smager sødt, men ikke overdrevent så, og har en rig, smeltning jordnøddesmør tekstur med en lille smule af sprøde, sprøde stykker for god foranstaltning – effekten er mere som en traditionel müsli-bar end nogle af de andre. Det er delvist sødet med frugtsaftkoncentrat fra druer og æbler, og det kommer behageligt igennem i smagen.
disse søjler RRP til 1.7 1,75.
Tilgængelig fra:Sainsbury ‘ s (£1.75)Holland & Barrett (£2.25)Tesco (£1.75)
Pulsin Peanut Chokolade protein bar
Gram protein per portion: 12.,1gkalorier pr. portion: 231 kkaltype protein: jordnøddemel, ærteproteintype sødestof: Bestylitol
bedste veganske proteinbar til påfyldning
stueur ind ved 12,1 g protein fra jordnødde-og ærtekilder indeholder hver bar også 7,6 g sukker pr.portion. Inde, ingredienserne har været virkelig pakket sammen for at skabe en ganske tung lille bar besat med hakkede jordnødder og mørk chokolade chips. Tekstur er ret sej, hvilket gør det til en rigtig tilfredsstillende snack. Det er ikke for sødt og fylder alvorligt – en rigtig sultemorder.
en kasse med 18 søjler koster 32 32.22, der kommer ud til 1 1.,79 pr bar.
Tilgængelig fra:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Chokolade Brownie veganske protein bar
Gram protein per portion: 15.3 gCalories per portion: 185 kcalsType af protein: pea protein isolat, soja protein nuggetsType af sødemiddel: stevia
den Bedste lav-sukker-vegetarisk protein bar
Triple-lagdelte og chokolade overtrukket, disse barer pack i 15.3 g protein og 8g kostfibre per portion, med mindre end 1g sukker per bar. De har en meget dyb, rig kakaosmag med en glat chokoladebelægning og sprøde, knasende proteinstykker blandet under fyldningen., Et lag karamel øverst tilføjer et strejf af sødme. Teksturen er lidt smuldrende og på den tørre side, hvilket gør den til en lettere mulighed, hvis du ikke vil føle dig for fuld.
en kasse med 12 søjler er 18 18 – arbejder på 1 1,50 hver. Disse barer er også glutenfri.
Tilgængelig fra:Misfits (£18)Amazon (£18)
Protein rådgivning om sundhed
Hvordan man kan bruge protein kosttilskud sikkert.
kosttilskud såsom protein barer bør indtages som en del af en sund, afbalanceret kost, og ikke anvendes som en erstatning for hele fødevarer.,ernæringsfysiolog Kerry Torrens forklarer, ‘ proteintilskud, såsom barer, er meget forarbejdede og mangler mikronæringsstoffer og andre gavnlige næringsstoffer af hel, naturlig mad. Vi bør alle sigte mod at nå vores proteinbehov fra en velafbalanceret diæt, men til kortvarig brug eller under visse omstændigheder kan proteintilskud overvejes.’
selvom proteinbarer kan have sundere legitimationsoplysninger end en chokoladebar, er det vigtigt at huske, at de er en koncentreret energikilde og kan indeholde sukker, kulhydrater og fedt., Overvej dine individuelle sundheds-og fitnessmål, dine personlige kostbehov og din grund til at inkludere proteinbarer i din kost, når du beslutter, hvilket produkt du skal købe, og hvor ofte du skal spise dem.
Opdag hvordan man spiser en afbalanceret kost og de bedste proteinkilder, herunder muligheder for vegetarer og veganere.
hvem kunne drage fordel af at bruge et proteintilskud?
Hvis du regelmæssigt får nok protein fra din kost, kan tilføjelse af et supplement muligvis ikke gøre en mærkbar forskel for dit helbred., Men de, der enten ikke er i stand til regelmæssigt at spise nok protein på grund af nedsat appetit eller sygdom, eller som har øget proteinbehov som følge af højintensiv træning, kan drage fordel af at tage et supplement.
Kerry forklarer, ‘et eksempel, som sandsynligvis ikke er et indlysende, er de ældre. Denne gruppe har ofte et større behov for protein, men en lavere appetit. Øget proteinindtag i en form, der er velsmagende og passer til deres nedsatte appetit, kan være effektiv til at beskytte mod muskeltab., Når det er sagt, skal andre aspekter, såsom nyresundhed og osteoporose, overvejes og overvåges – det er værd at kontrollere hos en læge, at proteintilskud er sikre og egnede til hver enkelt person.’
hvem bør ikke tage proteintilskud?
børn bør ikke tage proteintilskud, medmindre instrueret af en diætist. SUNDHEDSFORVALTNINGEN oplyser, at indtagelse af for meget protein på lang sigt er forbundet med en øget risiko for osteoporose, og kan forværre eksisterende nyreproblemer., Nogle mennesker finder proteinstænger vanskelige at fordøje – det er bedst at inkludere dem gradvist i din kost og se, hvordan du går videre. Selvom allergener skal angives på etiketten, skal enhver med allergi være forsigtig med at bruge et nyt supplement, da der er en åbenbar risiko for krydskontaminering i fabrikker. De, der er gravide, ammer eller behandles for eksisterende medicinske tilstande, bør konsultere Deres læge, inden de starter nye kosttilskud.
er det muligt at tage for meget protein?
Ja., Department of Health råder voksne til at undgå at forbruge mere end det dobbelte af det anbefalede daglige indtag af protein (55 g for mænd og 45 g for kvinder). Læs altid etiketten på ethvert proteintilskud omhyggeligt, Hold dig til den anbefalede serveringsstørrelse og vær opmærksom på andre proteinkilder i din kost. Hvis du er bekymret for, at du måske bruger for meget protein, skal du tale med din læge.
købers råd
hvordan man vælger en proteinbar
valg af en passende proteinbar afhænger af dine personlige krav og mål., For eksempel, hvis du ønsker at tage på i vægt eller opbygge muskler, kan du overveje en ‘masse-gainer’ produkt, der er højere i kalorier og kulhydrater. Kig efter et produkt, der passer til dine kostbehov og dobbelttjek allergenmærkning på pakken.
Når du vælger en proteinbar, skal du sørge for, at du køber fra et velrenommeret firma, ideelt baseret i Europa, da de, der er baseret uden for Europa, muligvis ikke overholder de samme sikkerhedsstandarder som dem inden for. Hvis du er i tvivl om sikkerheden ved et produkt, skal du tale med din apotek eller læge.,
hvad vi kiggede efter i proteinstænger
smag og tekstur: er smagen behagelig? Er tekstur velsmagende?
type protein: ærter, brun ris, hamp, jordnødde, soja eller et andet plantebaseret protein?
næringsstofprofil: hvor meget protein pr. Hvad med kalorier, fedt, mættet fedt, kulhydrater og sukker?
type sødemiddel: indeholder det sukkerarter, kunstigt sødemiddel eller ingen af dem?
kostbehov: vegansk, glutenfri, soja-fri?
værdi for pengene: Hvordan sammenlignes det med andre på en cost-per-bar basis?,
Testnotater
alle søjler blev smagstestet samme dag med noter lavet i henhold til testkriterierne. Vi inkluderede 25 prøver fra en række producenter med forskellige ernæringsoplysninger, proteintyper og prispoint til denne gennemgang.
relateret indhold
de bedste veganske proteinpulverbedste proteinkilderde bedste proteinkilder til vegetarerde bedste proteinkilder til veganerhvad skal man spise til en træningsports ernæring: Hvad er værd at prøve?,
mere sundhedsfokuserede anmeldelser
de bedste sportsvandflaskerde bedste sundheds-gadgetsbedste fitness-trackerede bedste fitness-trackere til børnde bedste måltidsbeholdereden bedste kombucha at købe
