Lær hvordan du laver den bedste lav carb og keto-venlige blomkål skorpe pi. .a på under 30 minutter. Dette blomkål skorpe pizza er super sprøde og smager så meget som almindelig pizza, og er kun 4g net kulhydrater per skive!
Der er klar til at kaste et par pounds i denne sæson! blomkål pi..a er stor, fordi det er Lo.-carb og indeholder ingen mel hvad så nogensinde. Du vil blive glædeligt overrasket over, hvor lækker og anderledes denne pi..a er jeg lover du vil være en keeper.,
blomkål skorpe pi!!a lifesaver hvis du er på en lo!-carb eller keto diæt og vil hjælpe med at bremse dine carb cravings! det er også naturligt glutenfrit og kan gøres vegansk ved blot at erstatte osten med dit yndlingsalternativ.
Bortset fra hvor lækker denne pizza er, at det er fyldt med nærende blomkål, som er super SUNDT og naturligt højt i B-vitaminer, antioxidanter og fibre, som kan hjælpe dig med at tabe sig!
HVAD ER BLOMKÅL PIZZA CRUST LAVET AF?,
skorpen er lavet af blomkål, ost og æg, og fra der, kan du tilpasse pizza enhver måde, du ønsker at gøre din favorit type pizza.
HVORDAN man kan GØRE BLOMKÅL PIZZA CRUST
at Gøre dette blomkål pizza crust tager et par skridt, men er indsatsen værd, og du vil blive glad for du gjorde det!
Begynd ved behandling (eller hakkes i hånden) din blomkål i en foodprocessor.,
Efter behandling blomkål, placere det i en mikrobølgeovn-safe skål, og mikrobølgeovn er det på høje for 4 minutter. Efter at have fjernet det fra mikrobølgeovnen, lad det afkøle i mindst 5 minutter, læg derefter blomkålen i et køkkenhåndklæde og klem væk. Sørg for at få alt vandet ud af det, ligesom hver sidste bit! Jeg klemte mit vand, hvor så hårdt jeg endte med en fantastisk kugle blomkål., husk, at tricket til at lave en perfekt blomkålskorpe er at presse så meget væske som muligt ud af blomkålen.
Nu placere blomkål kugle i en skål og tilsæt et æg, 1/4 kop Parmesan ost, 1/4 mozzarella ost, salt, hvidløgspulver (ekstraudstyr), rosmarin og oregano. Bland det hele sammen med en træspatel eller dine hænder, indtil der dannes en dej.,
Spred dejen ud på en let smurt pergament papir eller en pizza pan, som du ville gøre med en almindelig pizza dej.
Bage skorpe på 500 grader i 10-15 minutter, eller indtil du begynder at se, at flot og gylden farve fra omkring kanterne.
Fjern skorpen fra ovnen og tilsæt toppings. Jeg besluttede at gå med en simpel margarita pi..a, men du kan tilføje hvad du vil.,
Nu sted pizzaen tilbage i ovnen, og drej på slagtekyllinger for bare 3-5 minutter til at smelte ost. Når osten er smeltet fjernes fra ovnen og skive.
ser det ikke fantastisk ud! dette var første gang i mit liv, jeg følte mig ikke dårlig at spise pi!!a! Nu, selvfølgelig, denne skorpe erstatter ikke min sædvanlige high-carb skorpe, men det er sikkert godt til tider, når jeg er på mine lav-carb diæter.,
Den Bedste Blomkål Pizza Crust (Low-carb/Keto)
1/4 kop mozzarella ost
Instruktioner
-
Forvarm ovnen til 500 grader F.,
-
Fjern stilkene fra blomkål og skær dem i bidder, læg blomkål i en food processor og puls det, indtil det ligner tekstur af ris. Hvis du ikke har en foodprocessor, kan du bruge en ost rivejern eller hugge det meget fint.
-
Mikrobølgeovn de forarbejdede blomkål afdækket i en mikrobølgeovn sikker skål i ca 4-5 minutter på høj. Fjern det fra mikrobølgeovnen, og lad det køle af i mindst 4-5 minutter (tro mig, Skynd dig ikke dette trin!)., Når blomkålen er lidt afkølet, skal du placere den i et køkkenhåndklæde og klemme al væsken ud af den. Sørg for at presse så meget væske som menneskeligt muligt.
-
Kombinere den kogte blomkål, æg, hvidløg, ost og krydderier. Rør, indtil der dannes en dejstruktur. Spred blomkålblandingen ud på let smurt pergamentpapir eller en PI..apande i form af en PI. .askorpe.,
-
Bage skorpe i ca 10-15 minutter (afhængig af din ovn), eller indtil skorpen er gylden og sprød. Jeg kogte min i cirka 15 minutter. Efter skorpen er gylden fjerne det fra ovnen og tilføje dine toppings, jeg brugte marinara sauce og ost til en simpel margarita pi..a.
-
Sted pizzaen tilbage i ovnen, men denne gang igen på slagtekyllinger, bages i ca 2-5 minutter, indtil osten smelter., sørg for at holde øje med det, fordi slagtekyllingen hurtigt kan brænde osten.
-
skær og server varm, nyd!,
