Tilbage i stigbøjler igen, jeg lænede mig tilbage, da jeg ventede på at se min læge, for min 8-uge efter fødslen opfølgning.
jeg havde en c-sektion, og bortset fra fjernelsen af min hæfteklammer i 1-uge efter fødslen, den eneste gang, jeg havde talt til nogen læge, da hospitalet var, da jeg råbte til min nye baby ‘ s børnelæge om søvn og amning problemer.
Jeg havde været i så mange aftaler før fødslen af min baby med iver og forventning, men nu havde jeg min sunde baby spændt snuggly i hendes bilstolbærer med mig. Dette føltes som endnu en aftale at tjekke ud, før jeg flyttede ind i mit nye moderskab normalt.,efter min OBGYN sikrede, at alt var helende som det skulle, lad mig græde (igen) og gik mod døren, jeg nævnte hurtigt, at jeg også havde nogle skarpe bækkensmerter. Hun stoppede kort for at forlade og sagde: “Åh, lad os få dig en henvisning til fysioterapi, der er ingen grund til, at du skal have at gøre med den slags smerte.”
” Åh, OK, ” var alt, hvad jeg sagde. Men indeni tænkte jeg: “jeg regnede med, at denne smerte bare var en del af hele fødslen.,”
ligesom mig tror mange kvinder, at smerter, lækage eller andre problemer kun er en del af processen og ikke nævner det for deres læger af en række årsager, herunder forlegenhed. Dette kan desværre forstærkes af andre, der afviser symptomer som “normale” eller siger ting som “Nå, du havde bare en baby.”Forventningen for kvinder at” hoppe tilbage ” hurtigt til deres præ-baby selv, for ikke at nævne gå tilbage til arbejde inden for 6 til 12 uger, bidrager til, at kvinder føler, at de har brug for at stramme op og håndtere det, snarere end at tale og spørge om det.,
forventningen for kvinder at “hoppe tilbage” hurtigt til deres præ-baby selv bidrager til, at kvinder føler, at de har brug for at stramme op og håndtere det, snarere end at tale og spørge om det.
jeg talte med to fysioterapeuter, både moms sig selv, der specialiserer sig i bækkenbunden og postpartum fysisk terapi – Katie Weingartz, PT, DPT, og Karen Munger, MSPT., Begge hjalp med at besvare nogle almindelige spørgsmål om postpartum bækkenbund wellellness og delte, hvorfor det er så vigtigt for vores helbred før, under og endda længe efter fødslen. Som Munger sagde til mig, “så meget forberedelse går ind i babyen og meget lidt for mødrene.”
Kilde: Kevin Liang | Unsplash
Hvad der præcist er mit bækkenbunden, og hvorfor er det vigtigt for min sundhed?
explainedeingart.forklarede, at vores bækkenbund er som en hængekøje, der holder en række vigtige elementer på plads., Specifikt, bækkenbunden er ansvarlig for fire vigtige områder:
- Sphincter – cirkulære muskler, der styrer gas og hold i affald (AKA agterstavn og tisse)
- Seksuel – smøring, ophidselse, anal, vulva pleje, smerte syndromer, nerve impingements
- Support – samlinger af bindevæv, muskler, ledbånd og knogler, der holder tingene på plads, der er strukturelt. For eksempel støtter din krop babyen, der vokser inde i dig.,
- Lymphatics-pumpning og regulering af væskestrøm gennem hele kroppen, men især her i bækkenområdet
så ja, det er ret darn vigtigt. Nogle lande, som Frankrig, anerkender det faktisk som en medicinsk nødvendig del af postpartum-helbredelse, og regeringen har endda subsidieret “perineal genuddannelse”, der hjælper med at styrke en ny mors bækkenbund. Jeg er i konflikt med, hvor meget jeg vil have regeringen op i mit bækken, men det ville være rart at føle sig informeret nok til at tage mit eget valg om bækkenbundsterapi.,
Hvordan kan jeg vide, om jeg har brug for postpartum bækkenbund fysioterapi?
Dine seks til otte-ugers aftale er at sikre, at din krop er helet på indersiden, men du vil ønsker at få eventuelle spørgsmål med din læge eller jordemoder, selv før din aftale, som de fleste postpartum fysisk terapi begynder med en henvisning (er normalt dækket af en forsikring).
“førstegangsmødre er især ikke altid klar over, hvad der er normalt, og hvad der kræver mere opmærksomhed,” siger Munger., Typiske postpartum symptomer, der kan hjælpes med fysioterapi, ifølge Munger, er diastasis recti (adskillelse af dine abdominale muskler), bækken-eller halebensmerter, urinlækage, når du hoster, nyser eller griner, der ikke forbedres, og tarminkontinens.
Derudover, da kvinder ofte vente for samleje indtil efter deres seks til otte-ugers ind med deres doc, de vil ikke vide, hvis de har smerter under samleje, indtil efter den aftale, der forlader det nødvendigt for dem at følge op, hvis det ikke bliver bedre., (Hvis du har smerter under samleje, er du ikke alene — fortsæt med at læse.)
“det mest åbenlyse og mest presserende spørgsmål, der har brug for en fysioterapikonsult, er en adskilt pubic symphysis,” siger .eingart.. “Selvom det lyder skræmmende, giver det mulighed for at vide, hvad man skal kigge efter.”Manglende evne til at gå uden smerte – som i du har brug for en rollator til at gå – er en vigtig indikator. Bækkenet har brusk, der holder det sammen lige foran din blære., Det ændrer sig naturligvis fra hårdt (som næsebroen) til gel.under graviditeten for at gøre sig klar til at udvide bækkenet for at lade babyens hoved gå igennem under fødslen. Nogle gange går det ikke tilbage på plads og forårsager alvorlig smerte.
Kilde: Andrew Welch | Unsplash
Hvad hvis sex er smertefuldt efter baby?
Sex efter baby kan variere så meget fra person til person, og, ifølge en undersøgelse offentliggjort i BJOG, at 83% af respondenterne oplevet seksuelle problemer inden for de første 3 måneder efter fødslen., Forhåbentlig bliver se.bedre, når du prøver igen og fortsætter med at heles. Undersøgelsen viser, at problemer aftager med tiden. Men nogle gange bliver det ikke bedre. Smerter med samleje er en almindelig eftervirkning af fødsel, der kan påvirke dit forhold, men det kan også hjælpes med fysioterapi.vaginale fødsler kan omfatte tårer og episiotomier, der kan forårsage tæthed fra arvæv, hvilket kan gøre penetration smertefuld. C-sektion ardannelse kan også føles stram og ubehagelig. Begge kan hjælpes i et par sessioner., Andre postpartum faktorer som vaginal tørhed, træthed og lav libido er almindelige barrierer, som kvinder oplever i at nyde Se.efter baby.
igen er det vigtigt at vide, at du ikke er alene, og at tale om det med din udbyder eller fysioterapeut kan være et første skridt i retning af at løse problemet.
jeg havde en c-sektion, skal jeg bekymre mig om min bækkenbund?
“det er vigtigt at huske, at c-sektioner er abdominal kirurgi, og du ville ikke have operation uden tilstrækkelig rehabilitering,” siger .eingart.., “Rectus abdominis muskel bliver skåret åben for sikkert at føde din baby, så du er i fare for arvæv immobilitet.”
Denne immobilitet kan føre til følelse af spænding i nærheden af din indsnit, som du helbrede og vende tilbage til dine normale aktiviteter, såsom løft, hugsiddende, eller longering til at tage sig af dit barn. Nogle ting, du måske lærer af din fysioterapeut, er korrekte måder at bevæge sig på, løfte og produkter, der kan lette nogle af belastningen, mens du genvinder og heler fra abdominal kirurgi., For eksempel er det vigtigt at lade din bilstolholder stå i bilen eller få en klapvogn til bilsædet, så du nemt kan klikke på. En bedende mor bør ikke bære det tunge bilsæde.
hvor lang tid tager bækkenbundsbehandling?
dette varierer fra person til person, men nogle problemer kan rettes på kun få aftaler. For eksempel kan Munger delt diastase recti og urininkontinens ofte korrigeres i syv til otte besøg. Bækken-eller halebensmerter kan tage længere tid. Hun understreger, at disse er almindelige, men Fi .able problemer, der er vigtige at tackle.,
kilde: @dkinphoto
Hvad kan der ske ned ad vejen, hvis jeg ikke får hjælp til mit bækkenbund nu?
Du har lige haft en baby, og tidskonflikter er en almindelig frustration, Somingeingart.ser fra sine patienter. En mor selv, hun forstår søvnplaner, amning, vender tilbage til arbejde, eller håndtering af børnepasning er alle barrierer for, at mødre får den pleje, de har brug for. Men hun ser også problemer fra patienter senere i livet.,
hun delte, at arvæv, der opbygges over tid, kan trække eller begrænse normal bevægelse eller normal organbevægelse inde i din krop, herunder vedhæftninger til blæren eller tarmen, der påvirker normal vandladning eller afføring.langvarige stigninger i intra-abdominal tryk uden ordentlig bækkenbundsmuskelkontraktioner fører til muskelens dårlige længde (for kort eller for lang). Forkortede bækkenbundsmuskler forårsager normalt smerter, og lange bækkenmuskler, der normalt er forbundet med eller urin-eller tarmlækage., Men ikke altid – nogle forlængede muskler kan forårsage smerter, og nogle forkortede muskler forårsager symptomer på urin-eller tarmlækage. En prolaps (organer, der begynder at skubbe eller strække sig ud af din vagina) kan ske, når bækkenmusklerne og vævene ikke længere kan understøtte disse organer, fordi muskler og væv er svage eller beskadigede.
hvis bækkenbundens velvære er så vigtigt, hvorfor lærte jeg ikke om det, før jeg havde en baby?,
Frustration over ikke at være opmærksom på eller i stand til at få adgang til pleje tidligere er en top klage, somingeingart.hører fra sine patienter, sammen med smerter, der betragtes som “normale” med “suge det op” holdninger fra andre.
Både Munger og Weingartz understregede bækkenbunden wellness-er noget, vi er nødt til at blive fortrolig med, meget gerne bryst sundhed, og taler om det vil hjælpe andre kvinder taler op og går ind til sig selv og deres trivsel.blære-og bækkenproblemer kan begynde godt før fødslen., Kronisk bækkensmerter er den mest almindelige henvisende diagnose for kvinders sundhedsydelser hos 15-25% af kvinder i alderen 15-73 over hele verden, ifølge Journal of Womenomen ‘ s Health Physical Therapy.
Weeingart.antyder, at de fødedygtige år er et så vigtigt tidspunkt at begynde at tale med dine børn om deres kroppe og deres helbred også. “Du vil have dine børn til at vide, at det er OK at sige, ‘mor, min vagina gør ondt’, hvilket kan hjælpe dem med at føle sig mere komfortable med at sige det samme til deres egen læge i fremtiden.,”
i årene siden min egen fysioterapi efter fødslen har jeg ofte spekuleret på, om jeg stadig ville gå rundt med et ubalanceret bækken og en masse smerte. Jeg er så glad for, at jeg talte, da jeg gjorde det.
