Good Mood

Hvad er den SIBO-specifikke diæt?

det er en kombination af den specifikke kulhydrat kost ellers kendt som SCD, og lav FODMAP kost. SCD blev udviklet af Elaine Gottschall, en biokemiker og en biolog, der skrev bogen “Breaking the Viscous Cycle”. Hun udviklede kosten til behandling af Crohns sygdom, ulcerøs colitis, cøliaki, diverticulitis, cystisk fibrose og kronisk diarr.. FODMAP står for Fermentable, Oligo -, Di -, Mono-saccharider og polyoler., Denne diæt blev udviklet af Gibbson og Sheppard ved Monash University til behandling af irritabelt tarmsyndrom.

Hvorfor bruge den SIBO-specifikke diæt?

der anbefales flere diæter til behandling af SIBO.
Den SIBO-specifikke diæt er fantastisk til dem, der har vanskelige tilfælde af SIBO, hvor andre diæter ikke giver tilstrækkelig symptomatisk lindring. I modsætning til andre kostvaner såsom specifik kulhydrat kost (SCD) og FODMAPs kost, Cedar Sinai kost og huller SIBO specifik kost er den eneste, der er blevet specifikt formuleret til at behandle SIBO af førende ekspert i SIBO, Dr .. , Allison Siebecker. SIBO-diætet kombinerer i det væsentlige SCD – og FODMAPs-diætet.

Hvem kan drage fordel af den SIBO-specifikke diæt?

SIBO Specifikke Kost er en behandling for:Irritabel Tyktarm

• Irritabel Tarm-Sygdom – Crohn ‘ s sygdom, Colitis ulcerosa
• Cøliaki sygdom
• Diverticulitis
• Cystisk fibrose
• Kronisk diarré eller kronisk forstoppelse

Selv hvis du ikke har været diagnosticeret med SIBO eller andre mave-tilstand, kan du stadig nyde denne kost for sine ydelser i vægttab og øget energi.,

Sådan fungerer kosten

begrundelsen bag brug af SIBO-specifik Fødevarevejledning er at undgå fødevarer, der fodrer de bakterier, der er vokset og spiser mad, der let kan fordøjes og hurtigt nedbrydes i tyndtarmen. Fødevarer, der fodrer bakterierne, er dem, der er sammensat af korte og lange kædede fibre, stivelse og sucralose. Fødevarer, der er let absorberbare, er enkle sukkerarter og har lidt fiber. På denne måde absorberes den mad, du spiser, straks, så bakterierne ikke har tid til at komme til maden, før du har brugt den.,

Fiber er ufordøjelig for mennesker, da vi ikke har en .ymerne til at nedbryde det. Vi har brug for bakterier til at fordøje det for os, fordi de har en .ymerne til at nedbryde det. Fiber er til stede i alle vegetabilske fødevarer, men nogle mere end andre. SIBO-specifik Fødevareguide begrænser mængden af fiber, du spiser, for ikke at fodre bakterierne.,

Fødevarer, der er i gære, og som artiskokker, asparges og korn holde sig længere i din tarm og giver fremragende fødevarer for bakterier. Fødevarer i SIBO Food Chart (PDF) klassificeres i Lav, Mellem og høj baseret på deres fermenterbarhed. Generelt vil du spise de “lave” fermenterbare fødevarer og begrænse de “meget” fermenterbare fødevarer.,

det har vist sig, at det at have SIBO kan forårsage laktose malabsorption/intolerance såvel som fruktose malabsorption /intolerance. Et andet element i kombinationsdiet er således fjernelse af fødevarer, der indeholder lactose eller høje niveauer af fructose.

nedenfor er generelle principper, nyttige tips og ressourcer til combo kost. Vi ved, at hvis du læser denne blog, betyder det, at du eller nogen, du kender, sandsynligvis er i en hel del ubehag og er klar til at føle sig bedre. Vi ønsker, at du får succes. Disse oplysninger kommer fra personlig erfaring, klinisk erfaring og kliniske forsøg., Det er den bedste måde, vi ved på dette tidspunkt at behandle SIBO. Vi ved, at denne diæt indebærer store livsændringer, men det er det værd, og det vil hjælpe, hvis det gøres ordentligt. Held og lykke!

og kontakt mig, hvis du har spørgsmål eller kommentarer!,

Oversigt

De vigtigste principper i denne kost er:

• Ingen stivelse
• Lav fiber
• Lav gære, frugter og veggies
• Se del størrelsen – dette er baseret på fermentability af fødevarer
• Ingen rå fødevarer eller bønner på første
• Vent mindst 4 timer mellem måltider

Hvad du kan spise

så meget Som du ønsker af:

• Enhver form for kød
• Fed
• laktosefri mejeriprodukter (se eksempler nedenfor)
• Begrænset og / eller differentieret elementer: Download SIBO Mad Skemaet her (PDF)., men marv både er tilladt).
• Ingen bønner på første
• Ingen hvidløg eller løg

Klik på billedet for at hente mad chart

Hvordan man bruger SIBO Mad Diagram:

Når du først begynder:

• at Spise noget som helst fra det “lave” kolonne
• 1 mad/måltid fra den “moderate” kolonne
• Undgå “høj” & “SCD Ulovlige” kolonner
• ikke spise rå fødevarer eller bønner

Undtagelse hertil er, hvis du ved, at du kan tåle noget fra den moderate eller høje søjler., Derefter kan du indarbejde den mad med det samme.

Når du får hænge af det:

• Prøv at indarbejde flere af de moderate og endda højt kolonne fødevarer
• Kan begynde at spise rå fødevarer, og nogle bønner

Når til start:

Hvis du bruger som en enkeltstående behandling:

• Start efter SIBO breath-test

Hvis du bruger som en forebyggende efter antibiotisk behandling (naturlægemidler eller farmaceutiske):

• Start kost langsomt, mens du er på antibiotika, så ved den tid, du er færdig med den antibiotiske behandling, du er fuldt på kost.,et

Nyttige tips

• Indarbejde laktosefri mejeriprodukter
  • Ghee – stor for madlavning og bagning
  • i Alderen Ost – alderen sidste 30 dage
  • Tør Ostemasse hytteost
  • 24 timers yoghurt – rig på probiotika, der virkelig hjælper til at berolige maven; er et nyttigt supplement til diæt for vægtøgning i undervægt
• Bananer – kan være virkelig nyttige, især med brint type SIBO, hvor du har hyppig diarré; brug med forsigtighed, hvis du har forstoppelse, da det kan forværre symptomerne
• Vent mindst 4 timer mellem måltiderne – dette er meget vigtigt!, Du har brug for tid til din MMC for at kunne rydde gammel mad og bakterier
• Vent mindst 6-8 uger, før du eksperimenterer med fødevarer, der er “ulovlige.”Stol på os på denne ene, du ikke ønsker at have til at starte forfra. Din tarm har brug for tid til at heles, før du prøver fødevarer, der er sværere at håndtere
• Start kun de første to uger af kosten med kogte fødevarer! Det er vigtigt. Rå fødevarer som salater er virkelig meget vanskeligere for din krop at fordøje og kan forårsage uønskede symptomer., Efter de første 2 uger er det normalt OK at begynde at spise rå fødevarer igen, selvom det i nogle kan tage måneder, så vær tålmodig
• ikke over gør det på nødder. Der er mange gode opskrifter til lækre bagt varer med mandelmel. Det er virkelig nemt at spise mere end kosten tillader, og du vil føle konsekvenserne af dette. Pace dig selv med slik
• Tilføj i nye fødevarer langsomt., Ikke eksperimentere med flere nye fødevarer på én gang, fordi så vil du ikke vide, der er en, der har udløst dig, hvis du ender op med at få en reaktion
• lad være med at spise acceptable fødevarer; mindre portionsstørrelser er lettere at håndtere i begyndelsen

Vægt tab tip til forebyggelse:

• Spise laktosefri mejeriprodukter
• Spise mere mad oftere, sæt en timer, hvis det er nødvendigt
• Prøv at lave shakes med yoghurt, møtrik butters, frugt og honning., Min personlige favorit shake er, banan, honning, peanut butter, kokosnød olie og vand eller hjemmelavet mandelmælk
• Tilføje smør og kokosolie til din kaffe i morgen (Vi ved det lyder mærkeligt, men den er lækker og smager som en frappe når blandet)
• Tag fordøjelsesenzymer
• Få nogle kogebøger og få inspiration

Meget af denne information kommer fra Dr. Allison Siebecker N. D., en Portland-baserede Biopat, der har specialiseret sig i SIBO behandling. Dr., Siebecker har viet utallige timer til udviklingen af SIBO – specifik diæt: madguide samt efteruddannelse og udvikling af viden til denne tilstand. For mere information om hende kan du tjekke hendes hjemmeside her.