mange mennesker tror, at en lille nightcap vil hjælpe dem med at sove godt gennem natten. Selvom alkoholens beroligende virkninger kan gøre dig døsig, har de også andre effekter, der kan forstyrre kvalitetssøvn.
alkohol påvirker din hjerne, specifikt to neurotransmittere kaldet GABA og glutamat. Dette er kemikalier i din krop, der orkestrerer alkoholens virkninger på dine tanker, følelser og koordination., Når det binder til GABA-receptorer, aktiverer det dem, hvilket fører til afslapning, og det gør det lettere at falde i søvn. Men denne handling fører hjernen til at tro, at der er en ubalance, så din krop forsøger at reducere mængden af GABA for at genoprette balancen, hvilket efterlader meget små mængder tilbage i din hjerne. Dette messer med den tid, du er i en dyb søvn (REM) og forstyrrer din søvnkvalitet., flere timer efter denne natcap hæver alkoholen kroppens niveau af epinephrin, et stresshormon, der øger hjerterytmen og generelt stimulerer kroppen, hvilket kan resultere i natlige vækkelser. Faktisk kan alkohol tegne sig for 10% af tilfælde af vedvarende søvnløshed. Alkohol slapper også af halsmusklerne, og denne afslapning kan forværre søvnrelaterede vejrtrækningsproblemer og bidrage til søvnapnø. Derudover kan alkohol øge behovet for at urinere om natten — bare en anden måde, hvorpå det kan forstyrre søvn.,
alkoholens beroligende kvalitet kan berøve dig energi på en anden måde. At drikke vin, øl eller hård spiritus i løbet af dagen kan få dig til at føle dig døsig eller sløv. Hvis du ikke sov godt natten før, kan selv en drink gøre dig døsig, især hvis du drikker i en af dine sædvanlige lavenergitider-for eksempel midt på eftermiddagen eller sen aften.
hvordan bekæmper du træthed naturligt?
en drik, der kan øge din energi, er almindeligt gammelt vand. Et af de første tegn på at være kort på væsker er en følelse af træthed og svaghed., 50% til 60% af din kropsvægt er vand, og du taber konstant vand gennem urin, sved og vejrtrækning. Dette vand skal genopfyldes. Forbrug af en tilstrækkelig mængde væsker i drikkevarer og vandfyldte fødevarer (såsom frugt, grøntsager og suppe) hjælper dig med at bevare din energi.
drik smartere. Lev bedre
