Den halve marathon er den mest populære afstand i Sydafrika, fordi det er lang tid nok til at teste selv den mest hærdede ultra runner, men kort nok for nogen at opnå.
det er også en fantastisk måde at se, om du har metallet til at løbe et maraton og videre – uanset hvor længe de to oceaner og kammerater er, er det helt sikkert en betydelig atletisk præstation at løbe en halv. Tilføj også, at træningen er håndterbar sammenlignet med maraton og ultras, og du kommer dig hurtigere.,
uanset om du vælger at køre en halv eller en fuld maraton afhænger delvis af tid og engagement: hvor meget tid har du til at træne?
Marathon træningsprogrammer varer normalt fra 12 til 18 uger, med mange lange løber spredt igennem. I modsætning hertil tager vores halvmaratontræningsprogram kun otte uger, og det får dig til målstregen samt sikrer, at du når til startlinjen sund og klar til at gøre dit bedste.,
relateret: overgang fra halv til fuld maraton
ikke kun skal du investere mindre træningstid, mens du forbereder dig til et halvmaraton end et maraton, din skaderisiko vil være lavere. Plus, du behøver ikke bekymre dig om alle de superlange løb i .eekenderne, og der vil helt sikkert være mindre at bekymre sig om på løbsdagen. Mange maratonveteraner sætter pris på, at halvmaratontræning kræver lavere kilometertal, hvilket betyder, at de kan køre disse kays i et hurtigere tempo, end de ville gøre til maraton.
relateret: halvmaraton, fuldt liv!,
kom i gang Nedenfor finder du to forskellige halvmaratontræningsprogrammer, hver 8 uger lang. Den ene er for nybegyndere og den anden for lidt mere avancerede løbere. Vælg den der passer bedst til dine behov og gå efter det.
Download 21 kilometer Novice uddannelsesprogram
Download 21 kilometer Oplevet uddannelsesprogram
