Lær, Hvordan til at Administrere Din Flydende Indtag, som en Diabetiker
Når du er diagnosticeret med diabetes, en af de første ting din sundhedspleje team, der vil gå over, er, hvor vigtigt det er at styre dit blodsukker. Dette kræver, at du foretager nogle justeringer i dit daglige liv, især når det kommer til dit mad-og væskeindtag. Mange mennesker er ikke klar over, at det, de drikker, har lige så stor indflydelse på deres krop som de måltider, de spiser., Målet for diabetikere, er at undgå drikkevarer, der har en høj procentdel af kalorier og kulhydrater, men hvis du aldrig har tænkt meget over, hvad du drikker før, kan det være en udfordring at vide, præcis hvilke muligheder der er det sundeste og som er mere tilbøjelige til at have en negativ indvirkning.
Her er en grundlæggende guide, der vil hjælpe dig med at træffe gode valg, som du vejer dine muligheder:
Du kan drikke kaffe, bare være sikker på, at det usødet, og begrænser derved det antal kopper, du har om dagen.,
godkendte drikkevarer til diabetikere
Hvis du har diabetes, er det de drikkevarer, du skal henvende dig til først for at slukke din tørst.
” vand: uden tvivl er det vigtigt at øge dit vandforbrug markant. Da det ikke har nogen kulhydrater, sukkerarter eller kalorier, er det den ideelle drik til diabetikere. Hvis smagen bliver for kedelig, kan du tilføje et strejf af smag ved at infusere det med juice fra citrusfrugter.
” mælk: calcium og D-vitamin i mælk er afgørende for en diabetikers kost., Selvom nøglen er at begrænse din serveringsstørrelse og skifte fra sødmælk til fedtfattig eller skummetmælk.
” Te: Grøn og urtete giver lidt mere smag end vand og kommer med en række sundhedsmæssige fordele, især for hjertet. Usødet iste er også en god mulighed for noget mere forfriskende.
” kaffe: hvis du ikke kan komme igennem dagen uden din kop kaffe, er der ingen grund til panik. Du kan bevare din kaffevaner, men sørg for at holde den usødet og begrænse antallet af kopper, du har om dagen.,
mange alkoholholdige drikkevarer er fulde af kalorier og sukker, hvilket sætter dem på listen over drikkevarer til diabetikere at undgå.
drikkevarer til diabetikere at holde sig væk fra
Dette er de drikkevarer, du vil undgå, hvis du er seriøs med at få din diabetes under kontrol.
” frugtsaft: frugtsaft kan faktisk falde ind i begge kategorier. Så længe det er 100% juice og sukkerfri, kan det være sikkert at drikke moderat. Det bedre alternativ er at spise faktisk frugt, hvis du har brug for at tilfredsstille en trang.,
” Soda: Soda er blandt de værste ting, du kan drikke, når du har diabetes. Den er fuld af sukker og har mange kalorier. Det er bedst at modstå den brusende væske i alle dens variationer, herunder diætformen.
” alkohol: mange typer spiritus er fulde af kalorier og sukker, som generelt sætter det på den dårlige liste over drikkevarer til diabetikere. Hvis du vil have en alkoholholdig drik nu og da, skal du tale med dit sundhedsvæsensteam for at sikre dig, at det ikke forstyrrer nogen recept, du tager, kun drikke med måltider og undgå blandede drikkevarer.,
” energidrikke: generelt kan energidrikke være skadelige for en persons helbred, men deres virkninger forbedres for en person, der har diabetes. De er kendt for at øge blodsukkerniveauet, forårsage insulinresistens og øge blodtrykket.
jo mere uddannet du er på dine valg, jo lettere vil det være at træffe de rigtige beslutninger, når du vælger dine drikkevarer.
spørgsmål om Diabetes? Kontakt os
det er vigtigt at have et stærkt forhold til din læge og deres team af sundhedsudbydere for at styre dit helbred., Hvis du er bekymret for din diabetes, er Paradise Medical Group her for at hjælpe dig. Hvis du har brug for en aftale, kontakt os eller ring 530/872-6650.
kontakt os
