Med berømthedspåtegninger og enorme marketingkampagner er det let at se, hvorfor juice er taget af blandt sundhedselskere og forbrugere.
mange mennesker antager, at mens frugtsaft er velsmagende, er grøntsagssaft, som ofte er en erhvervet smag, hvor du ser det rigtige sundhedsforøgelse. Har de ret? Hvor sunde er grøntsagssaft?
Hvad er V8?
V8 er et velkendt juicemærke, der producerer frugt-og grøntsagsbaserede drikkevarer.,
drikken blev udviklet i 1933, og den tager sit navn fra de otte grøntsager, der kombineres i deres oprindelige opskrift. V8-mærket er siden vokset fra det ydmyge begyndelse og ejes nu af Campbell Soup Company.
den traditionelle version af V8 er en tomatbaseret drik. I dag er flere andre versioner tilgængelige på markedet., Generelt, standard formulering af drikken indeholder:
- Tomater
- Gulerødder
- Roer
- Selleri
- Salat
- Persille
- Spinat
- Brøndkarse
Hvad er Fordelene af V8?
V8 indeholder sunde ingredienser og ikke tilsat sukker. Den række grøntsager, der bruges i V8, indeholder sunde næringsstoffer, der giver flere sundhedsmæssige fordele.
en hurtig gennemgang af ernæringsfakta om den søde 5.,5 ounce kan:
- Kalorier 30
- Total Fedt 0 g
- Kolesterol 0 g
- Natrium 440 mg
- Samlet Kulhydrat 6 g
- Kostfibre 1 gram
- Samlet Sukker 5 gram
- Protein 1 g
Du vil også finde et udvalg af vitaminer i drikkevarer.
Vitamin A
Det samme 5.5 ounce kan giver 15% af en voksens daglige vitamin-Et krav. Vitamin A er et afgørende vitamin, der findes i en række fødevarer., Det hjælper med at understøtte syn, et sundt immunsystem og et sundt reproduktionssystem. Dette vigtige næringsstof bidrager til mange organers sunde funktion.
C-Vitamin
V8 er en god kilde til C-vitamin, med en 5,5 ounce kan der indeholder 60% af det anbefalede daglige indtag. C-Vitamin er et ekstremt vigtigt næringsstof, der hjælper med vækst, udvikling og vævsreparation. Det kan også bidrage til at støtte et stærkt immunsystem.,
Kalium
Mange V8-produkter indeholder en forholdsvis stor mængde af kalium, fordi mange grøntsager, der indeholder kalium, som kan bidrage til at regulere højt blodtryk, lindre hjertesygdomme, og lette stress og angst. Nogle mennesker følger en lav kaliumdiæt, hvis de har visse sundhedsmæssige tilstande, såsom nyresygdom.
lavt sukker
sammenlignet med andre supermarkedfavoritter er V8 relativt lavt sukker., For eksempel, mens V8 har 5 gram sukker, indeholder den samme mængde appelsinsaft omkring 15 gram sukker. Dette skyldes, at grøntsager indeholder mindre sukker end frugt. Andre populære saft kan også indeholde tilsat sukker.
To Portioner af Grøntsager Per Glas
Den oprindelige V8 juice er udråbt som indeholder to af dine fem portioner af grøntsager dagligt i en 8-ounce glas. Det anbefales dog, at ikke mere end en af dine daglige portioner af frugt eller grøntsager kommer fra juice. V8 forbliver en god mulighed, hvis du leder efter et løft til dit daglige indtag af frugt og grøntsager., Dette er grunden til, at 5.5 ounce kan med en servering af dine daglige grøntsager er den perfekte størrelse.
Hvad er ulemperne ved V8?
som med de fleste ting er der et par ulemper, selv for den mægtige V8 juice. Det er vigtigt at huske disse, før du grøfter dine grøntsager.
pasteurisering fjerner nogle vitaminer
som næsten alle saft på markedet gennemgår V8 en pasteuriseringsproces., Mens denne proces fjerner skadelige bakterier og hjælper med at holde saften frisk i uger, kan den også gøre saften lidt mindre sund, end den måske engang har været.
Varmepasteurisering menes at reducere mængden af de sunde komponenter som vitaminer, antio .idanter og phytonutrienter. Det er vigtigt at huske, at en juiced og pasteuriseret frugt eller grøntsag ikke nødvendigvis er den samme som hele fødevareversionen.
mangel på Fiber
hele grøntsager indeholder masser af sunde fibre., Imidlertid fjernes denne fiber fra V8 i pasteuriserings-og juiceprocessen.
Fiber er en vigtig del af vores kost:
- Det fylder os op, som forhindrer os i at overspisning
- Det sænker blodsukker-spikes
- Det hjælper med fordøjelsen
- Det fremmer regelmæssig, sund afføring
- Det forbedrer kolesteroltallet
Uden meget brug for fiber, der normalt kommer fra frugter og grøntsager, vores organer kan løbe ind helbredsproblemer ned linjen., For eksempel, hvis du helt erstatter V8 for alle frugter og grøntsager i din kost, risikerer du højt blodsukker, dårlig fordøjelse og højt kolesteroltal.
af denne grund kan for meget V8, som enhver juice, være skadelig over tid, hvis du erstatter dit indtag af hele frugter og grøntsager.
højt indhold af natrium
V8 indeholder tilsat natrium. Dette er inkluderet for at tilføje smag og som konserveringsmiddel. Den oprindelige opskrift indeholder 440 mg natrium. En diæt høj i natrium kan være skadelig.
den største risiko forbundet med højt natrium er højt blodtryk., Salt indeholder overskydende væske i kroppen, hvilket gør det vanskeligere for hjertet at pumpe effektivt. Over tid kan dette overskydende væske sætte dig i fare for slagtilfælde, hjertesvigt, nyresygdom og andre sygdomme.
så kan V8 indgå i en sund livsstil?
V8 har både fordele og ulemper. Mens det er lavet af en bred vifte af Po .er house grøntsager, pasteurisering og saftpresning proces fjerner fiber og næringsstoffer, hvilket gør det ringere end hele grøntsager., Hele grøntsager og frugter er heller ikke normalt en kilde til tilsat natrium. Den tilsatte natrium i din kost kommer med et par potentielle sundhedsrisici såsom højt blodtryk.
en bekymring med V8 sammen med andre “sunde” saft er deres markedsføringsstrategi. Ved at placere sig som superdrikke, der kan erstatte hele grøntsager, kan mange forbrugere være under det falske indtryk, at drikke V8 betyder, at du ikke behøver at spise grøntsager. Men uden hele fødevarer får vi ikke den fiber, vi har brug for, for at fungere ordentligt.
så svaret på “er V8 godt for dig” er dette..,
Ja, det er godt for dig, i moderation og sammen med en sund kost af faste fødevarer. Når V8 forbruges som din eneste kilde til frugt og grøntsager, gør drikkevaren dig effektivt mindre sund.
hvilke typer V8 er bedst?
Campbell ‘ s er kommet langt fra den originale V8 grøntsagssaft og tilbyder nu en bred vifte af smag. De har gjort en indsats for at øge ernæring i deres produkter.,
V8 Lav Natrium
Denne version af V8 indeholder meget mindre natrium end den oprindelige. Hvis du er bekymret for dit saltindtag, men du elsker smagen af V8, kan denne mulighed være god for dig. Denne version indeholder dog stadig lidt fiber, så det udgør nogle af de samme sundhedsrisici som den originale version, når den bruges til at erstatte hele din madgrøntsager.,
V8 Væsentlige Antioxidanter
V8 Væsentlige Antioxidanter juice indeholder ekstra vitaminer A, C og E. Vitamin E er fremragende for øje sundhed, immunforsvar, og har anti-inflammatoriske egenskaber. Fiber forbliver lav, og natriumindholdet er lavere end originalen.
V8 høj Fiber
Vi kan virkelig ikke sige nok om de sundhedsmæssige fordele ved fiber.
det store ved dette produkt er, at det indeholder omkring 4 gram fiber i en 5,5 ounce servering, som er omkring 16% af dit daglige anbefalede fiberindtag. Ikke dårligt for en drik!, Det er endnu ikke tilgængeligt i de charmerende små dåser, som vi elsker, men du ved nu, at denne størrelse er en passende servering af juice.
Hvis du vil forbedre din fordøjelsessundhed, dit blodtryk og kolesterolniveau, kan du prøve at tilføje V8-højfiber til en sund kost fyldt med hele fødevarer samt en portion juice.
Der er mange andre muligheder, når det kommer til V8. Flere og flere er lavet med frugt såvel som grøntsager. I næsten alle tilfælde indeholder den frugtsmagede V8 mere sukker end den oprindelige version.
Endelige tanker – så er V8 godt for dig?,
V8 og andre saft kan absolut indarbejdes i en sund livsstil. Det anbefales dog, at ikke mere end 1 af de 5 daglige portioner frugt og grøntsager kommer fra juice.en servering af juice er typisk 4-6 ounce, hvilket gør disse 5,5 ounce dåser den perfekte størrelse. Dåserne fungerer også som en god visuel guide i portionskontrol for fremtiden, når du hælder et glas af dine yndlingssafter, der ikke er pakket lige så omhyggeligt.
det er altid vigtigt at være opmærksom på dit natriumindtag., Hvis du allerede har en høj mængde salt i din kost, er det bedst at få dine frugt og grøntsager portioner fra hele fødevarer, fordi de ikke har tilsat salt.
alt i Alt, Hvis du vælger at få fat i en flaske V8 på din næste tur til købmanden, hvile let i din beslutning, da det synes at være bedre end en masse juice på markedet, primært fordi der ikke er tilsat sukker, og det er spækket med mange næringsstoffer.
