Hvor hurtigt kan du afsløre din six-pack afhænger i høj grad af hvor engageret du er, og hvor parat du er til at ignorere standard rådgivning. NHS anbefaler for eksempel at tabe ikke mere end 1 kg om ugen for sundt vægttab. Det er ikke kun baseret på dårlige antagelser, det er også helt uambitiøst. For det første antager det, at motion ikke er en del af planen. Hvorfor? Fordi den anden antagelse er, at vægttab opnås ved at begrænse kalorier., Det er på trods af stigende bevis, der tyder på at tabe sig, ikke er så simpelt som en kalorier ind/ud ligning.
udover at få en si.-pack handler ikke om at tabe sig – det handler om at brænde fedt. Og at miste 1 kg-plus fedt om ugen er ikke kun muligt, det er den rigtige måde at afsløre din abs på. Hos Embody Fitness ser vi rutinemæssigt, at klienter mister 10 kg fedt på otte uger. Dette gøres gennem portion kontrol og ved hjælp af kost til at regulere de hormoner, der styrer blodsukker og appetit., Vi træner også vores kunder på en måde, der stimulerer muskelvækst, samt skaber en “metabolisk forstyrrelse”, der holder deres stofskifte – kroppens fedtforbrændingsmekanisme-høj i op til 36 timer efter træning (se nedenfor).faktisk kan du spise mere takket være den stofskifteændring, der kommer fra at opbygge nyt muskelvæv. Dette vil understøtte yderligere magert vævsvækst samt sikre, at kroppen ikke føler sig “sultet” og holder fast i fedt.
mange mennesker går kulhydratfri, når de forsøger at tabe fedt., Dette er en fejl-kroppen reagerer dårligt på en lav-carb diæt efter to eller tre uger. For det første bremser din skjoldbruskkirtel produktionen af de celler, der er ansvarlige for stofskiftet, og for det andet er der en stigning i produktionen af hormonet kortisol. Ud over at opbevare fedt omkring maven Nedbryder dette muskelvæv og forårsager insulinresistens, som alle staver dårlige nyheder for fedt tab.
så ja, det er helt muligt at se din abs om fire uger., Hvis du er overvægtig, vil det tage længere tid, men de øjeblikkelige ændringer skal være dramatiske nok til at holde dig i gang, indtil en si.-pack begynder at tage form.
Metabolismeforstyrrere
Start dine træningsprogrammer med supersets, der sætter din krop i fedtforbrændingstilstand i 36 timer.
1A dødløft fungerer på bagsiden af underkroppen.
1B bænkpress arbejder forsiden af overkroppen.
2A s .uat arbejder forsiden af underkroppen.2B Chin-up virker på bagsiden af underkroppen.,
læs videre for en træning fra eksperterne på Mænds Fitness – plus tips til stor abs om fire uger.
