undtagelser
enhver, der sætter deres helbred i alvorlig risiko ved at faste, er normalt fritaget (behøver ikke at deltage). For eksempel forventes du normalt ikke at faste, hvis du behandler din diabetes med insulin eller har diabeteskomplikationer såsom skade på dine øjne, nyrer eller nerver i dine hænder og fødder. Tal med dit sundhedsteam for at få råd, hvis du ikke er sikker på, om du skal faste og din åndelige leder for vejledning.,andre fritagne grupper omfatter børn, syge, ældre og gravide kvinder.
faste og risiciene
ud over afholdenhed fra mad (og nogle gange drikke) er faste også normalt en tid med bøn, refleksion og rensning. Hvis du behandler din diabetes med visse lægemidler, såsom insulin, er der også fare for, at blodsukkerniveauet bliver for lavt, hvilket fører til en hypo eller for høj, hvilket kan føre til diabetisk ketoacidose (DKA), en tilstand, der kræver hospitalsindlæggelse. Symptomerne på DKA inkluderer at føle sig meget tørstig og passere meget urin.,
hvis nogen faster og ikke indtager væsker for at reducere deres tørst, vil dette fremskynde dehydrering, og de vil kræve akut indlæggelse på hospitalet.
Du bør altid tjekke med din læge eller diabetes-team, hvis du tænker på at faste, især hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre med din diabetes medicin. Hvis du ikke kan få fat i dem, ville det være tilrådeligt ikke at faste. Og hvis du har brug for akut lægehjælp, kan du bruge NHS 111 online-tjenesten.
hvem faster?,
afhængigt af religionen vil faste vare i forskellige længder af tiden. I kristendommen, hinduisme og jødedom har der en tendens til at være individuelle faste dage. Imidlertid, den islamiske måned Ramadan er en af de længste, når det er obligatorisk for alle sunde muslimer at faste mellem timer med solopgang og solnedgang.
Hvad sker der med din krop under faste?
de ændringer, der opstår i kroppen under fasting, afhænger af længden af den kontinuerlige hurtige. Normalt går din krop ind i en fastende tilstand otte eller så timer efter det sidste måltid., Din krop vil i første omgang bruge lagrede kilder til glukose og derefter senere i den hurtige det vil nedbryde kropsfedt til at bruge som den næste energikilde. Brug af kroppens fedtbutikker som energikilde kan i det lange løb føre til vægttab. At tabe sig, især hvis du er overvægtig, kan også føre til bedre kontrol af blodsukker, blodtryk og kolesterolniveauer. Fastende bør dog ikke bruges som en måde at tabe sig på lang sigt.
ændringer i din kost
i fasteperioden kan dit spisemønster være meget anderledes end normalt., Det er dog vigtigt at holde sig til en afbalanceret måde at spise, herunder mad fra alle fødevaregrupper og ikke at spise overdrevent.
Hvis du har diabetes og er fastende, er det en god id.at inkludere langsommere absorberede fødevarer (som har et lavere glykæmisk indeks) lige før du begynder fasten.
valg af disse typer fødevarer hjælper med at fylde dig og holde dit blodsukkerniveau mere jævnt i løbet af det hurtige. Frugt, grøntsager og salat bør også medtages.,
Når du bryder fasten, skal du kun inkludere små mængder sukkerholdige og fede fødevarer som indiske slik, kager, samosas og puris, da for mange kan få dig til at gå i vægt. Brug mindre olie i madlavning og prøv at grille, bage eller tørre stege mad ved hjælp af en non-stick pande.
derudover skal du drikke masser af sukkerfrie og koffeinfri drikkevarer for at undgå dehydrering, f.eks. vand, brus i kosten eller uden tilsat sukker s .uash. Hvis du kan lide søde drikkevarer, så brug et sødemiddel i stedet for sukker.,
Andre ting at huske
Hvis du beslutter dig for at faste, det er vigtigt at teste dit blod glucose niveauer oftere, da blodsukkeret kan falde for lav (kendt som hypoglykæmi eller hypoglykæmi), især hvis du er syg og/eller behandles med insulin eller nogle diabetes medicin – tale til din diabetes team om dette.,
Hvis du oplever symptomer på hypoglykæmi, f.eks følelse rystende, svedig og desorienteret, du skal bryde fasten straks og behandle det med din sædvanlige behandling af hypoglykæmi, fx glukose tabletter, en sukkerholdig drik eller GlucoGel, efterfulgt af en snack som en sandwich eller en skål af korn.
Hvis du er nødt til at bryde din faste af en eller anden grund, skal du fortsætte dine måltider som normalt for den dag.Du kan muligvis gøre op hurtigt på et senere tidspunkt eller give måltider til de trængende.,
hvis de har type 1-diabetes, er der også en risiko for, at deres blodsukkerniveau kan løbe for højt (kendt som hyperglykæmi) og resultere i opbygning af ‘ketoner’. Dette kan potentielt resultere i en alvorlig tilstand kendt som ketoacidose. Symptomerne på høje blodsukkerniveauer kan omfatte følelse af meget tørstig, passerer meget urin og / eller ekstrem træthed. Hvis dit blodsukkerniveau forbliver højt, og du oplever disse symptomer, skal du tale med dit sundhedsteam.,
før du begynder at faste, kan dit diabeteshold også rådgive dig om, hvad du skal gøre med din medicin, og hvordan du holder god diabeteskontrol. For eksempel kan dit diabeteshold råde dig til at ændre tid, type eller dosis af medicin for at sikre, at dit blodsukkerniveau er godt kontrolleret.
resum.
- Tal med dit sundhedspersonale, hvis du planlægger at faste.
- hvis du tester dit blodsukkerniveau derhjemme, skal du kontrollere dine niveauer oftere.
- Fortsæt en varieret og afbalanceret diæt.
- omfatter mere langsomt absorberede fødevarer med et lavere glykæmisk indeks.,
- prøv ikke at have for mange sukkerholdige og fede fødevarer.
- når du bryder fasten, skal du sørge for at drikke masser af sukkerfri og koffeinfri drikke for at undgå dehydrering.
