Gravide kvinder, tage notits: det AMERIKANSKE FDA udsendte sin endelige retningslinjer for, hvor mange fisk vordende mødre kan spise, sammen med lister over særlige muligheder, der er sikker, eller bør undgås.
rådgivningen strækker sig til kvinder, der kan blive gravide, ammende mødre og forældre til små børn., Det skal hjælpe dem med at træffe informerede valg, når det kommer til fisk, der er sunde og sikre at spise, sagde Food and Drug Administration.
sundhedsembedsmænd grupperede 62 typer fisk i tre kategorier:
bedste valg er sikkert at spise to til tre portioner om ugen. De omfatter torsk, kuller, hummer, østers, laks, kammuslinger, rejer, tunge og tilapia.
gode valg er sikre at spise en portion om ugen. De omfatter blefish fisk, havaborre, helleflynder, mahi mahi, gulfinnet tun og snapper.
fisk, der skal undgås, bør slet ikke spises, fordi de har de højeste kviksølvniveauer., Blandt dem er kongemakrel, marlin, haj og sværdfisk.
se den fulde liste over 62 fisk nedenfor.
Læs mere: Hvor meget fisk skal gravide spise?FDA sagde, at 90 procent af de fisk, der spises i USA, falder ind under kategorien “bedste valg”.
en enkelt servering til en voksen handler om størrelsen på din håndflade eller fire ounce før madlavning. Lige nu spiste 50 procent af gravide kvinder færre end to ounce fisk om ugen, hvilket er langt mindre end det anbefalede beløb.,
“fisk er en vigtig kilde til protein og andre næringsstoffer til små børn og kvinder, der er eller kan blive gravide eller ammer. Dette råd viser tydeligt den store mangfoldighed af fisk på markedet, som de kan forbruge sikkert,” sagde Dr. Stephen Ostroff, FDA ‘ s vicekommissær, i en pressemeddelelse.,
-
Tennessee mand, der blev skudt, dræbt under YouTube ‘prank’ røveri: politiet
-
6 uger gamle baby dør efter dåben i rumænske Ortodokse Kirke
For første gang i 2014, FDA, der tilbydes en anbefaling om minimum indtag af fisk og skaldyr gravide kvinder bør sigte efter. Det sagde, at gravide kvinder, ammende mødre og unge børn skulle spise otte til 12 ounce af en række fisk hver uge.
Husk, at der er ernæringsmæssige fordele ved at spise fisk., Mange slags er pakket med omega-3 fedtsyrer, protein og vitamin D.
Dette er den “endelige vejledning” om fiskeforbrug til gravide, ifølge Forbundsagenturet.læs mere: spiser for meget fisk under graviditeten bundet til fedme hos børn?kritikere er dog ikke tilfredse med anbefalingerne. Mercury Policy Project og Environmental Grouporking Group advarede for eksempel om, at gravide kvinder, der følger dette råd, kunne blive udsat for “alt for meget kviksølv.,”
” vores forskning tyder på, at kvinder, der følger dette råd, vil forbruge farlige mængder eller kviksølv. Kvinder i den fødedygtige alder og gravide kvinder har især brug for råd for at reducere deres eksponering. Dette råd gør det ikke, ” sagde Sonya Lunder, en e .g-seniorforsker, i en erklæring.
på sin side sagde FDA, at det tog en “forsigtig og meget beskyttende tilgang”, når han opdaterede sine råd, så gravide kvinder stadig kan spise fisk, mens de undgår høje kviksølvniveauer.,
Læs mere: spise fisk under graviditet bundet til hjerneforøgelse hos babyer antyder undersøgelsen
sundhed Canada siger, at kvinder, når de er gravide, har brug for flere omega-3-fedtsyrer i deres kostvaner for at hjælpe deres babyer med hjerneudvikling.
det anbefaler, at forventningsfulde mødre spiser mindst fem ounce kogt fisk hver uge. Læs mere om anbefalingerne.
Canadian Pædiatric Society foreslår, at denne gruppe undgår rå fisk, som kan indeholde bakterier eller parasitter, der kan gøre dig syg., Læs mere om anbefalingerne.
se FDA fulde retningslinjer.
Følg @Carmen_Chai
