Good Mood

En forstuvet eller brækket tå er en skade, der nemt kan bibeskæftigelse en atlet eller udsætte en exerciser s forpligtelse til en regelmæssig træning rutine. Smerten kan stråle fra den ene enkelt tå gennem hele foden og endda spredes op i benet, hvis forstuvningen eller bruddet er alvorligt nok.
fordi du ikke ønsker, at en tå kommer i vejen for dine træningspas eller fitnessmål, er det vigtigt at give denne skade den opmærksomhed og TLC, den fortjener at helbrede., Desværre er det også en skade, der ofte bare har brug for tid og ordentlig pleje for at komme tilbage til det normale; læger vil normalt bare sende dig hjem med instruktioner om at hvile og forpligte sig til den efterfølgende plejeplan; her er hvordan man behandler en forstuvet tå.
Is din skade. så snart du har skadet din tå, skal du starte en rutine med at anvende is. For den bedste behandling skal du minimere hævelse og ubehag ved at prikke tåen mindst 4 gange i løbet af dagen i trin på 15 minutter.
Sæt dine fødder op., løft din fod vil straks lindre nogle af de mere øjeblikkelige smerter, og det vil også hjælpe med at stoppe hævelsen. Hvis du ikke kan ligge fladt ud med din tå niveau med din krop, finde en stol til prop din fod op på.
Tag Ibuprofen for at reducere hævelse.
Ibuprofen er en antiinflammatorisk, der hjælper med at reducere hævelse og smerter i din forstuvede tå. Spørg din læge om, hvilken dosering af ibuprofen der passer bedst til dig.
Giv din tå lidt ekstra støtte.,
En måde at understøtte en brudt tå på er at tape den til den ved siden af; på denne måde kan den “gode” tå tjene som en slags indbygget skinne. Du kan også bære stive såler sko, der vil give skaden lidt ekstra dæmpning og lidt mindre sandsynlighed for at blive efterladt i en sårbar position, mens den er ved at komme sig.
der er også fly, der tjener som en stor hjælp, hvis du har brug for at være aktiv, mens du heler.tal altid med din læge! Og helt sikkert se din læge, hvis din skade forbliver hævet og sår i mere end 2 uger.,
en forstuvet eller brudt tå kan kræve lægehjælp, hvis den ikke heles alene; der kan være et ledbånd, der er alvorligt revet eller et knoglefragment, der forhindrer helingsprocessen. Hvis din hjemmebehandling ikke giver dig nogen lettelse efter et par uger, skal du kontakte din læge for at sikre, at det bare er en belastning og ikke mere.