- din gang – den måde du går på siger meget om dit generelle helbred, både mentalt og fysisk. Dette vil normalt være en af de første ting, som din læge tester.
- Balance – din saldo er en anden holistisk foranstaltning, der vil give din læge til at bore ned i mere specifikke spørgsmål, hvis et problem er fundet.
- mobilitet – din generelle bevægelsesevne påvirker din evne til at reagere hurtigt på en uventet begivenhed, der kan forårsage et fald. Du får også evnen til at undgå farer, der kan forårsage et fald, hvis du er relativt mobil.,
- fysisk kondition-dette defineres som evnen til nemt at udføre daglige opgaver. Hvis du ikke kan, så er du mere tilbøjelige til at opleve et fald i hjemmet.
- puls-hjertefrekvensen påvirker mange andre aspekter af kroppen, herunder hjernefunktion, motoriske færdigheder og syn.
- blodtryk-højt blodtryk kan være tegn på stress, hvilket øger risikoen for et fald.
- muskelstyrke-stærkere mennesker kan modstå ubalance og træde over farer., Mennesker med stærkere muskler vil også være i stand til at gå mere effektivt og balancere sig selv for at undgå fald.
- Nerve sundhed& reflekser – reflekser er meget vigtige, fordi mange fald skyldes uventede begivenheder eller farer.
- kost-den måde, du spiser, taler til dit generelle helbred og kan påvirke din puls, balance og syn.
- smerte-hvis der er smerter i din krop, så kan din krop forsøge at fortælle dig noget – noget der vil hjælpe dig med at undgå et fald.
- Arthritis-ledsmerter gør det sværere at undgå fald., Symptomer på gigt skal kontrolleres som en del af en faldbeskyttelsesstrategi.
- frygt for at falde-som nævnt ovenfor er folk, der er mere bange for at falde, faktisk mere tilbøjelige til at falde. Din læge skal vurdere denne psykologiske tilstand, hvis den er til stede og arbejde for at fjerne den.
- hjernefunktion-evnen til at tænke hurtigt taler til dine reflekser og muskulære reaktioner. Jo bedre disse er, jo mere vil du være i stand til at modstå et fald.,
Aktivt at Reducere Chancerne for et Fald
Der er mange faldsikring systemer, der markedsføres gennem private virksomheder og offentlige hjemmesider. Mange af disse programmer bruger lignende strategier, og når du arbejder for at reducere risikoen for at falde, bør du drage fordel af disse fælles tilgange.
- adressere eventuelle medicinske tilstande – som nævnt ovenfor skal du søge hyppige lægeundersøgelser. Individets sundhed er det vigtigste aspekt af faldbeskyttelse.
- ændre miljøet-for at reducere risikoen for et fald skal du reducere antallet af farer i dit hjem., Og når du gør det, skal du huske på din eller din elskede fysiske begrænsninger, Du kan for at eliminere risici, som du måske især står over for. Nogle almindelige modifikationer omfatter front-dør brusere, sætte tæppe på gulve, udvide dørkarme, reducere døren kantsten højde og installere forskellige faldsikringssystemer.
- forbedre den ældre voksnes fysiske kondition-at starte en daglig træningsregime reducerer risikoen for et fald kraftigt., Fordelene inkluderer stærkere muskler, knogler og bindevæv, en øget opmærksomhed på miljøet, mere energi til større balance og en stærkere gang og en højere modstand mod uventede begivenheder. Særlige øvelser kan anvendes til at styrke svagere områder og forbedre holistisk fysisk kondition.
- få de rigtige tøj og sko – alt løst tøj, der kan fange på en dørkarm, søm eller møbler, skal fjernes fra hjemmet. Vælg sko, der passer, og følg ovennævnte begrænsninger (ingen glatte såler, intet løst materiale osv.).,
- forbedre dit hjems belysning – dit hjem skal hverken være for lyst eller for mørkt. Et mørkt hjem skjuler farer, og et hjem, der er for lyst, kan være lige så farligt. Generelt, hvis der er så meget lys, at det forårsager beboeren i hjemmet et problem, så skal det reduceres. Dette inkluderer værelser i hjemmet, der muligvis slipper for meget sollys i spidsbelastningstider.
- indarbejde de relevante hjælpeenheder-ældre voksne, der har fysiske begrænsninger, skal muligvis bruge en walkeralker eller stok for at hjælpe dem med at komme rundt, og du bør justere din faldforebyggelsesplan i overensstemmelse hermed., Derudover inkluderer mange faldforebyggelsesprogrammer installation af grab barer i hele hjemmet.
- få ordentlig ernæring-at spise ordentligt hjælper en ældre voksen med at engagere sig mere grundigt med det omgivende miljø. En god diæt forbedrer nervesystemet, giver energi til kroppens muskelsystemer og tilskynder til øget hjernefunktion. Og at få tilstrækkelige væsker kan give lignende fordele.
Hvad Gør jeg, Hvis der Sker et Fald
Forebyggelse er den bedste måde at undgå skader og andre problemer relateret til fald., Men ulykker sker på trods af de bedste planer. Hvis du er vidne til et fald, oplever du et fald, eller du bliver kaldt ind i en situation, der involverer et fald, skal du følge nedenstående trin.
Hvis du falder
Bevar roen. Vurder dit fysiske velvære. Kan du komme op? Føler du smerte, hvis du prøver? Hold dig nede, så længe det tager at vurdere din tilstand, og foretag ikke alt for anstrengende eller pludselige bevægelser.
Hvis du tror, du kan stå op, skal du følge disse trin.
- læg dig ned på din side. Bøj det øverste ben og løft overkroppen i stilling hvilende på albuen.,
- Træk din krop mod en robust stationær genstand. Træk dig selv op i en knælende position, mens du bruger dine hænder til at trække dig op.
- Sæt dit stærke ben foran din krop, mens du holder den stationære genstand.
- stå op.
- hvis du er i nærheden af en stol, drej, sæt dig ned og ring til lægehjælp.
Hvis du ikke kan rejse dig, skal du følge nedenstående trin.
- hvis du føler dig som om du vil blive hørt, skal du ringe til lægehjælp.
- hvis du har en faldforebyggende lanyard, skal du tage den ud for at tjene som identifikation., Brug din mobiltelefon til at ringe til hjælp, hvis du har den til rådighed, og du kan nå den uden at anstrenge dig selv.
- hvis du ikke har din mobiltelefon eller nødopkaldsenhed til rådighed, skal du skubbe dig selv til den nærmeste telefon eller bænk.
- lav så meget støj som muligt for at henlede opmærksomheden på din situation. Brug din walkingalking redskab, hvis du har brug for at.
- kom i en behagelig, sikker position og vent på hjælp. Sørg for at beskytte dine led.,
Hvis din elskede falder
Hvis den person, der er faldet, ikke kan rejse sig, skal du først ringe til lægehjælp og derefter administrere førstehjælp uden at flytte dem. Hvis du ikke kender førstehjælp, skal du sørge for, at personen er så behagelig som muligt, indtil professionel lægehjælp ankommer. Vær særlig opmærksom på leddene.
Hvis den person, der er faldet, kan stå op, skal du hjælpe den person ved at bringe en stol. Hjælp personen med at opnå den positionering, der er nævnt ovenfor i afsnittet med titlen, “Hvis du falder.,”
få hjælp
uanset om du er offer for et fald eller vidnet, skal du aldrig undervurdere alvoren af et fald hos en ældre voksen. Antag ikke, at bare fordi ingen bivirkninger er umiddelbart indlysende, at der ikke er nogen.
hvis nogen af følgende ting ser ud til at følge som følge af et fald, skal du straks kontakte en læge: langvarig smerte, svimmelhed, kvalme, svaghed, bevidsthedstab, enhver visuelt synlig skade, døsighed, hovedpine eller synsproblemer. Disse symptomer kan forekomme i dagene efter et fald eller umiddelbart bagefter. En læge skal kaldes i begge situationer.,
Sådan kontakter du folk i tilfælde af et fald
det er altid bedst for en ældre voksen at have en mobiltelefon på et let tilgængeligt sted. Lanyards er gode måder at sikre, at selv om en person falder, vil kommunikationsenheden være inden for rækkevidde af hænderne.
endnu bedre end en mobiltelefon er en nødfaldsenhed. Disse enheder har kun en funktion—straks tilkalde professionel medicinsk hjælp. De har også en meget længere batterilevetid og er meget mere tilgængelige for mange ældre voksne., Nogle af disse enheder er forbundet til forsikringsprogrammer, der kan hjælpe med at betale for udstyret.
hvordan kære kan hjælpe med at forhindre et fald
de kære af en ældre voksen er den vigtigste ressource, når det kommer til faldforebyggelse. Kære kan undersøge og installere hjemmeforbedringsfunktionerne, der kan hjælpe med at forhindre et fald, og de kan ofte tjekke en ældre voksen for at vurdere hjemmet for farer og give rides til lægen for kontrol.
vigtigst af alt kan kære give følelsesmæssig støtte., Ældre voksne skal informeres om, at fald ikke er en normal del af aldring, og at de kan tage skridt til at sikre deres fortsatte uafhængighed. Pårørende kan også hjælpe med fælles fald undgåelse strategier, herunder at hjælpe den ældre voksne ophold mere fysisk aktive, og pårørende kan informere andre familiemedlemmer om fald forebyggelse teknikker.
fald blandt ældre er et alvorligt problem, og en dårlig fald kan have en enorm indflydelse på et ellers sundt og uafhængigt liv. Den gode nyhed er imidlertid, at fald kan forhindres., Ved at lave lidt planlægning og ved at tage konkrete skridt kan denne trussel reduceres eller elimineres, hvilket giver dig og dine kære mange års selvstændigt liv.
