i denne tid med lockdo .n har mange af os passeret tiden ved at teste nye opskrifter. Og som traditionen dikterer, går et godt måltid hånd i hånd med vin. Nogle af os har også opdaget glæden ved online virtuelle sammenkomster med meget rigtige drinks! Så vi spekulerede på, hvad der var den reelle virkning af vinforbrug på vores vægt, og gør det os fedt.
Hvorfor drikker vin dig fedt?,
Nå, vi vil ikke holde spændingen i gang for længe, fordi somdu kan forestille dig: svaret er ret Ja, vin gør dig fed. Men hvorfor?
kalorierne i alkoholholdige drikkevarer er”tomme” kalorier, hvilket betyder, at de ikke har nogen næringsværdi, dvs.de giver ingen mineraler eller vitaminer.
derudover er virkningerne af alkohol på vægtbetydelig fordi:
- det opbevares meget hurtigt af kroppen
- det bremser ødelæggelsen af fedt
- alkohol stimulerer dannelsen af fedtaflejringer, især i maven (og leveren).,
- det påvirker følelsen af mæthed
så meget sjov!
Vin gør dig fedt, det gør også konteksten!
Der er også et “psykologisk” aspekt ved vinforbrug, der opfordrer folk til at spise: hvis du åbner en flaske vin som en aperitif, vil du have en tendens til at forbinde den med snacking. Og det ledsages sjældent af en selleri stilk, men snarere af en skive ost eller charcuterie. Der er også et “socialt” aspekt ved dette, fordi afhængigt af konteksten (venlig, familie osv., endelig, som om det ikke var nok, dagen efter en aften, hvor vinen er strømmet, tiltrækkes vi mere af fedtede og søde fødevarer, som vi fortsætter med at forbruge for at reducere “tømmermænd” – effekten. Garanteret kalorietæller eksplosion.
Hvordan kan vi begrænse vægtøgning?
heldigvis er der et par tricks, hvis du vil beholdedrikkevin uden at skulle skifte garderobe. Så her er et par tips tilfortsæt med at nyde dig selv, mens du holder skaden på et minimum:
- drik moderat (i hvert fald skal du drikke moderat!,)
- undgå at tilføje kalorier (sirupper eller sødede læskedrikke).
- spis før du går ud: protein eller fiber
- vær forsigtig med, hvad du snack på at gå med din drink…
- drikke … vand! Uanset om du ser din vægt eller ej, forhindrer det også dehydrering på grund af alkoholforbrug.
- få information og vælg en lavere kalorieindhold …
hvilken vin skal man vælge for at moderere kalorieindtag?
kalorierne i vin kommer fra alkoholen og det sukker, den indeholder.,
som du kan se i infografikken nedenfor, hvis du vilnyd en drink, vin er at foretrække. Og nogle vine er bedre end andre, så du vil begrænse virkningen på din vægt!
**Advarsel højere alkohol niveau er, jo flere kalorier det indeholder.
Pas på, disse tal er kun til information., Fordi søde hvide vine (Sauternes, Monba .illac) indeholder flere kalorier. Også naturlige søde vine er mere kaloriske, fordi de indeholder tilsat sukker (Muscat eller Banyuls). Nogle vine kan også indeholde flere kalorier (Cabernet Sauvignon, Côtes du Rhône…) og andre mindre (Gros-anlæg, Vinho Verde…). Og størrelsen af glasset er også vigtigt!,
Her er en sammenligning af de kalorier, der er indeholdt i otheralcoholic drikkevarer*:
Vil jeg tabe mig, hvis jeg stopper med at drikke?
du går på en diæt, og du tror, at ved at skære alkohol ud, skal det gøre tricket. Igen er der flere ting at overveje:
- det hele afhænger af, hvor meget alkohol du plejede at drikke.,
- pas på frustrationen over den “forbudte drik” og dens boomerang-effekt
- “socialt” forbrug skal begrænses.
- hvis du holder op med at drikke, men fortsætter med at have en uorganiseret maddiæt, er det sandsynligt, at du vil tabe dig, men det vil være mindre og frem for alt begrænset.
konklusion
Vi valgte at tale om effekten af vinforbrug påvægt og ikke om den gavnlige eller negative virkning af alkohol på voressundhed. Og hvad angår dette emne, skal vi være forsigtige med visse forudfattede ideer, på det faktum, at vin ikke ville gøre os fede., Nogle af disse ideer erkorroboriseret af meget seriøse undersøgelser, der desværre har væretmisfortolket (at drikke to glas vin inden du går i seng ville makedu taber dig, et glas vin er bedre end en times sport…).
faktisk, uanset om du ser dig vægt eller ikke, er hovedideen at finde den rigtige balance mellem glæde og moderation.desværre er der intet bevis for, at beluftning ville gøre vinen mindre kalorisk, men dette forhindrer dig ikke i at drikke din vin under de bedste forhold med Aveine!
