er det en fugl? Er det et fly? Ingen…. det er en superfood!
Mens superfoods er faktisk ude af stand til at flyve, og jeg kan ikke love at spise dem vil give dig overmenneskelige kræfter (såsom den enorme styrke styrke, at spinat giver til Popeye), NHS gøre fremhæve deres betydning for at undgå langvarig sygdom.
De 10 bedste Superfoods
Hvis du er noget som mig, finder du det nogle gange svært og tidskrævende at spise en sund afbalanceret kost., Men med disse let tilgængelige ingredienser sammen med nogle lækre opskrifter, der er lette at piske op, kan du få dig nogle ret seje superkræfter! Nå måske ikke, men du vil helt sikkert fylde dig selv med nogle af de sundeste fødevarer derude.
-
Hvidløg
Det kan ikke være den bedste kompliment til en samtale, men det er helt sikkert den perfekte kompliment til mange opskrifter, som denne hvidløg risotto. Det er en af de mest uundværlige ingredienser rundt og kan endda bruges som en rå superfood i dressinger, salsa og butters.,
-
blåbær
Hvis superfood smoothies er dine ting, skal du smide disse bær i din blender af bunken. Ikke kun er de fulde af smag, de pakker også en kraftig ernæringspunch og er en af superfoods til vægttab.
-
Broccoli
det er den klassiske. Hver gang jeg ikke kan beslutte mig om, hvilken grøn Jeg vil have på min tallerken, vælger jeg altid broccoli for sit ry som den originale superfood., Og det er nemt at ja!! op i en lækker cremet vegetabilsk gnocchi-ja tak!
-
Havre
Det bliver ikke meget nemmere end at hælde en belastning af disse fyre ud i din skål. Det virker uretfærdigt at kunne få så mange ernæringsmæssige fordele for så lidt indsats, men vi tager det. Uanset om det er med grød, yoghurt, honning, frisk frugt…. disse fibrøse korn kan tilføje ernæring til en lang række fødevarer.,
-
æg
det er ligegyldigt hvad der kom først lad os bare være taknemmelige for, at kyllinger lægger æg. De er en vigtig kilde til protein, og hvis du vil knække en ny måde at lave mad på, så tjek opskriften på dukkah-rullede mellemøstlige æg.
-
spinat
selvom det måske ikke gør dig så stærk som Popeye, er det en rå superfood til vægttab, der også opretholder sine næringsstoffer kogte., Det går med alt fra en salat til en karry og tilføjer helt sikkert et godt touch til denne søde kartoffel og spinat Curry.
-
Kakao nibs
Yep… Det er principielt chokolade – booya! Cocoa nib smag spænder overalt fra ekstremt bitter til super sød. De er gode til at drysse ind i en superfood smoothie eller en kageblanding, og kan tilføje nogle virkelig interessante smag til dine salte snacks.
-
laks
lad ikke dette springe ud af din indkøbskurv., Den olierige fisk vil give dig energi til at svømme op strøm blandt de stærkeste. Følg denne ME .icanske laks bøf opskrift og dine smagsløg vil hoppe rundt som en flok hombres på en mariachi festival.
-
mandler
Du ville være nødder at forsømme disse næringsstoffyldte skaller. De er fyldt med fibre. De kan spises rå eller tilsættes til salater, gryderetter, thailandske retter og meget mere.,
-
grønkål
det er ikke det nye barn på blokken længere, da dette medlem af kålfamilien er blevet anerkendt som en superfood i et stykke tid. Og det er tilgængeligt hele året rundt for dig at tilføje til din indkøbsliste.
