da Lyn Mettler pludselig begyndte at få knæsmerter i løbet af sin syvende måned af graviditeten, sagde hun, at smerten var så dårlig, at hun ikke kunne gå. Den 34-årige mor, der bor i Mt. Pleasant, S. C., siger ” jeg havde aldrig haft knæproblemer før. Dette kom ud af det blå og var meget smertefuldt.”Knæsmerter er en almindelig klage under graviditet og postpartumperioden, og smerten kan variere fra mild til irriterende til svækkende., Heldigvis behøver knæsmerter ikke at gøre dig ubevægelig og elendig under og efter din graviditet.
knæsmerter under graviditet
det er næppe overraskende, at graviditet kan forårsage knæsmerter, da det er velkendt, at overdreven vægt bidrager til knæproblemer. “Selv om en kvinde er kun transporterer yderligere 25 pund for et par måneder forsinket i sin graviditet, ekstra pres på de vægtbærende led, kan forårsage temmelig alvorlige smerter i knæet,” siger Steven Stuchin, MD, direktør for ortopædisk kirurgi ved NYU Hospital for Joint Diseases i New York.,
hormonelle ændringer under graviditet spiller også en rolle i knæsmerter. I løbet af tredje trimester frigives hormoner for at løsne bækkenbåndene og senerne som forberedelse til fødsel. Men hormonerne udløser ikke bare løshed i bækkenområdet-de kan også forårsage, at andre ledbånd og sener løsnes, inklusive dem omkring knæene, siger Dr. Stuchin. “Dette kan gøre tingene lidt ustabile.”Som et resultat sporer knæskallen muligvis ikke nøjagtigt rigtigt, hvilket resulterer i knæsmerter.,
knæsmerter efter graviditet
knæsmerter forsvinder typisk efter graviditet, men det sker muligvis ikke med det samme. “Sener og ledbånd forbliver løse i et par måneder efter fødslen,” siger Stuchin. Plus, at have din baby garanterer ikke, at du vil kaste al den vægt, du har fået under graviditeten — hvilket betyder, at knæsmerter kan blive hængende, indtil du er tilbage i form.,
En bonus af amning er, at kroppen forbrænder kalorier til at gøre bryst mælk under amning og amning frigiver hormoner, der hjælper skrumpe livmoderen, hvilket gør vægttab noget nemmere at opnå, siger Hilda Hutcherson, MD, klinisk professor i obstetrik og gynækologi ved Columbia University Medical Center i New York. Alligevel kan det tage så lang tid som tre måneder for din vægt og knæ at komme tilbage til det normale.,
håndtering af knæsmerter for gravide kvinder
den gode nyhed er, at du ikke behøver at leve med knæsmerter under graviditet og postpartumperioden. Der er meget, du kan gøre for at hjælpe med at lindre knæsmerter. Prøv følgende strategier:
- øvelse. Lav effekt øvelse kan hjælpe med at styrke musclesuadriceps musklerne, der understøtter knæene. “Dette vil hjælpe med at kompensere for løsheden af ledbånd og sener i knæene,” siger Stuchin, der anbefaler Lige ben rejser og moderat gå.
- stå af dine fødder., Tag vægten af dine knæ ved at støtte dine fødder op, når det er muligt. Ikke kun vil dette lette knæsmerter, det kan forhindre smerter i at udvikle sig i første omgang, siger Stuchin.
- Brug godt polstrede sko. Fodtøj med tilstrækkelig polstring og buestøtte kan hjælpe med at absorbere stød på knæene. Du ønsker måske at holde fast i sneakers i løbet af din sidste trimester for at give dine knæ en pause.
- undgå overdreven vægtforøgelse., American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler, at kvinder, der havde en normal vægt før graviditet, skulle lægge 25 Til 35 pund under graviditeten (kvinder, der var overvægtige, skulle kun få 15 til 25 pund). Hvis du holder dig til disse retningslinjer, vil det være lettere at jage væk knæsmerter ved hurtigt at vende tilbage til din vægt før graviditeten.
- tag små doser acetaminophen. Den sikreste over-the-counter smertestillende middel under graviditeten er acetaminophen (Tylenol), siger Dr. Hutcherson., Tag den mindste dosis, der er nødvendig for at lindre dine knæsmerter, og undgå aspirin og ibuprofen (Motrin, Advil). “Aspirin tynder blodet, hvilket potentielt kan føre til problemer med en babys udvikling,” siger Hutcherson. “Og nogle undersøgelser viser, at ibuprofen kan øge risikoen for fødselsdefekter eller for tidligt arbejde.”Det er bedst at ringe til din læge, før du tager over-the-counter medicin under graviditeten.
- overvej at bære en knæbøjle. En elastisk donut-hul knæbøjle kan hjælpe med at lindre knæsmerter ved at støtte løse ledbånd og sener omkring knæet, siger Stuchin., Knæbøjler er relativt billige-omkring $ 15-og sælges i de fleste apoteker.
knæsmerter er blot en af de mange ændringer, der kan ske med din krop under graviditeten. Men med disse enkle strategier, bør du være i stand til at gøre det selvom din graviditet og postpartum periode med minimal knæsmerter.
