orgasmer føler sig fantastiske
det er en kendsgerning, selvom ingen superlativ synes at gøre dem retfærdighed. Mysteriet ligger ofte i at finde ud af, præcis hvordan til at udløse en Stor O. Disse bliss-fremkaldende muskelsammentrækninger kan eksplodere spontant i løbet af et seksuelt møde, men andre gange kræver det en superspecific indstilling (soft musik, dæmpet lys), kroppens stilling (halvdelen gedde med et twist), og teknik (med uret klitoris stimulation, venligst!) for at sætte dem af. Og at ramme højden af glæde er ingen garanti.,
Men se .forskere kommer måske tættere på at finde ud af den perfekte toppede storm. I de sidste par år er en håndfuld forskere begyndt at gøre nogle vigtige opdagelser om, hvad der foregår inde i din krop og hjerne før, under og efter en orgasme. Og jo mere du ved, jo mere glæde kan du opnå.
tænk på det sådan: du kan køre en bil uden at forstå, hvordan en motor fungerer. Men hvis bilen ikke starter, kan det at forstå, hvad der foregår under hætten, hjælpe dig med at løse problemet og komme hurtigere på vejen., Det samme gælder for at få et bedre greb om din kropsmekanik. Her er hvad der sker med din anatomi fra ophidselse til efterglød…og hvordan man bruger denne information til at intensivere din tilfredshed.
at lægge grunden til Liftoff
forspil, som du måske godt har mistanke om, er afgørende. Under alt det famler, kysse, og kærtegne, dit nervesystem begynder at tage noter og brande feel-good beskeder via nettet af nerver, der væver deres vej gennem dit bækken og op til din hjerne., Denne tidlige fase er, hvor mange kvinder bliver udløst, fordi de ikke kan tavse stemmerne i deres hoveder (Hvornår var sidste gang jeg havde en bikini voks? Er jeg forberedt på det 8 am møde?) længe nok til at fokusere på fornemmelserne.
for At holde dit sind fra at gå ud af soveværelset, Ian Kerner, Ph. D., forfatter til Hun Kommer Først, foreslår nulstilling ind på en af dine sanser: Fokus på duften af hans hud, nyde følelsen af hans hænder på din krop, koncentrere sig om, hvordan han smager mens du kysser. Debby Herbenick, Ph. D., forfatter af fordi det føles godt, rådgiver ofte fantasizinging., “Det lyder ulogisk, men undersøgelser viser, at bortfald i en seksuel fantasi kan hjælpe en kvinde med at blive og blive vækket,” siger hun. “At skifte til et seksuelt tankesæt gør dig mere fysisk lydhør.”
Når du er tændt, kommunikerer dine nerver til din hjerne, at det er tid til at øge blodgennemstrømningen. Resultatet: dine kønsorganer bliver fugtige og engorged, og dine bryster svulmer og brystvorter hærder., Den mere engorged du er, jo mere følsom du er blevet til hans berøring, hvilket får nerverne til fire tilbage til hjernen til at pumpe mere blod, at skabe et stadigt mere behagelig loop, siger Barry Komisaruk, Ph. D., et supplement psykologi professor ved Rutgers University og medforfatter af Orgasme Besvare Guide.
Her er fangsten: at holde denne løkke i gang kræver tålmodighed—din og hans. Mens mængden af tid, det tager at nå peak ophidselse varierer fra kvinde til kvinde, Kerner siger den gennemsnitlige kvindelige kræver 10 til 20 minutter af rytmisk manuel eller oral pres., Kvinder fremskynder ofte processen, før de er ordentligt opvarmet, fordi de er bekymrede for at tage for lang tid. Sandheden er, fyre får ud på glædeligt deres hjælpere. “At se en kvinde vækket øger hans testosteronniveau og tænder ham endnu mere,” forklarer Kerner.
kom i Prime Position
så i betragtning af at det vigtigste skridt på din vej til ultimativ fornøjelse kan være at lære at bremse, skal du sørge for at du er tilstrækkeligt primet, før du går videre til samleje., “Når du føler en bankende fornemmelse i dine kønsorganer eller en intens trykbygning på begge sider af vaginalvæggen, er det tid til overgang til Se.. Kom ind i en position, der giver klitoriskontakt-prøv coital alignment-teknikken, ” siger Herbenick. Få din fyr til at ligge oven på dig, så bunden af hans penis flugter med din klitoris, skub derefter bækkenet op, mens han modstår trykket og bevæger hofterne i en cirkulær bevægelse. Eller prøv en position, hvor han kan røre din klitoris med fingrene, såsom bagfra eller kvinde på toppen.,
Banebrydende forskning af Australske urolog Helen O ‘ Connell, Ph. D., fandt, at klitoris, i virkeligheden går langt tilbage i bækken og spiller en betydelig rolle i både vaginal og G-punkt orgasmer (G-punktet er en særlig nerve-rige plet på forreste skedevæg). Hendes forskning antyder, at hvert klimaks faktisk er en blandet orgasme. “Da alle orgasmer involverer klitoris, G-spot og vagina, skelner forskere ikke rigtig mellem typer længere,” bemærker Herbenick.,
når du oplever en orgasme, spilder et område af hjernen kaldet den paraventrikulære kerne en bølge af O .ytocin i din blodbanen. Da denne neurohormon vasker gennem dine bækkenmuskler, forårsager det en række rytmiske sammentrækninger med intervaller af hver .08 sekunder. Dit hjerte begynder at pumpe ekstra ilt til de pulserende dele for at holde dem summende sammen i cirka 20 sekunder i alt.
disse sammentrækninger vil blive endnu stærkere, hvis du gør Kegel øvelser (bøjning af musklerne, der stopper vandladning)., Gør 10 reps, hold hver rep i 10 sekunder, to gange om dagen, mens du ser TV eller gør næsten alt. Mange kvinder behandler Kegels som at tage vitaminer: det er noget, de ved, de skal gøre, men har tendens til at blæse af. “For at forbedre dine orgasmer skal du forpligte dig til at lave Kegels. De arbejder virkelig, ” siger Herbenick. En anden nem Orgasme forstærker? Vejrtrækning. Mens mange kvinder holder vejret under klimaks, kan det reducere fornemmelsen. Tag i stedet lavvandede, hurtige vejrtrækninger helt op til og under dit klimaks., “Hurtige vejrtrækninger reducerer blodets indhold af kuldio .id, hvilket muligvis gør vaginale sammentrækninger mere intense,” siger Robert Fried, Ph. D., professor i biopsykologi ved Hunter College, der studerer angst og vejrtrækning.
mens din krop pumper ud bølger af tingly godhed, falder dit sind i en tilfreds trance. Nucleus accumbens, hvor hjernen producerer behagelige følelser (inklusive vanedannende som dem, du kan få fra nikotin eller medicin), aktiveres, siger Komisaruk., Derfor kan du føle dig som om du ikke kan få nok af din partner—selv en du er lunken om—under glæde. I mellemtiden, hjernens amygdala og præfrontal cortex, som processen frygt og angst, og bliver mindre aktive, siger neurolog Gert Holstege, Ph. D., professor i uroneurology ved Universitetet i Groningen i Holland. “Vores forskning viste, at kvinder skal være på et afslappet og behageligt sted for at klimaks,” siger Holstege. “Hjernen er bygget til overlevelse og forplantning ., Så når du har se. (selvom det ikke er at vokse), får din hjerne det grønne lys til orgasme, når der ikke er nogen fare eller bekymring.”
sekunder, nogen?
kort efter en orgasme sætter dit blodtryk og puls sig ned, og blod begynder at trække sig langsomt tilbage fra dine kønsorganer og for mere. “En fordel kvinder har over mænd er evnen til at opnå flere orgasmer,” siger Herbenick. “Blod dræner fra penis ret hurtigt, men det forbliver længere i vagina, hvilket holder en kvinde vækket.,”Vent, indtil din klitoris er mindre følsom—det kan tage et par sekunder eller et par minutter-og så få ham til at stimulere dig manuelt eller oralt for at begynde at bygge til en anden top.
Ifølge Helen Fisher, Ph. D., forfatter af, Hvorfor Vi Elsker, når du har fyldt din fornøjelse kvote, vil du sikkert falde i kramme-tilstand, fordi der er stadig levn oxytocin (bonding hormon), der flyder rundt fra din orgasme, så man føler sig særligt knyttet til den person, der bragte dig al den herlighed.,
