Det kan være gode råd, ikke bare sko salg propaganda
jeg elsker min Merrell trail løbere., De passer godt, og mine fødder ser aldrig ud til at blive ømme. De har en Vibram sål, som formodes at vare lang tid. Men jeg kan mærke dem slidte ud. Hvor langt har disse sko taget mig? Jeg lavede matematikken nedenunder, og jeg blev overrasket over, hvor mange miles en nybegynder løber og trail hiker satte på disse sko på bare et år!
Når du hører, at sko kun varer 200 til 500 miles, lyder det først dumt. Er det sandt? Mister de deres dæmpning og skal udskiftes så hurtigt? Kan du stadig klare lugten? Det er op til hver løber at foretage opkaldet.,
jeg har set dudes ud kører i sko, der ligner de gik gennem tredje verdenskrig, med huller i siderne og ingen slidbane tilbage. Nu er det ekstremt.
Hvis du er som mig, får du dine favoritter og vil derefter ikke bære noget andet. Jeg har tendens til at bære mine skjorter, indtil de har huller, og jeg vil gøre det samme med sko. Jeg er nødt til at være opmærksom på den faktiske tilstand af mit fodtøj, ikke kun mine følelser om det.
føler du smerte?,
Hvis smerter begynder i dine fødder, skind, knæ eller hofter under eller efter løb, kan det være et tegn på, at dine sko giver dig sorg. Eksperterne siger, at dette er en af de første ting at undersøge for at forhindre skade. Jeg er tilbøjelig til at være enig med eksperterne, men ikke fordi de er så “ekspert.”Det er på grund af mit lange forhold til læderarbejdsstøvler.
Jeg ved, støvler har intet at gøre med at køre. Eller gør de?
Jeg tilbragte år på mine fødder hele dagen på byggepladser., Da jeg var flad og ung og dum, jeg ville købe de billigste stål tåede støvler jeg kunne finde og bære dem, indtil de faldt fra mine fødder. På op til $200 et par var disse ting dyre! På samme tid var mine hofter og knæ altid ømme. Jeg har aldrig tilsluttet det til mit fodtøj.
til sidst fik jeg flere penge og aktiverede flere hjerneceller. Jeg købte et bedre par støvler. Overraskelse! Smerten gik væk. Det føltes godt!seks måneder senere begyndte mine hofter at skade igen, så mine knæ. Samme job, samme timer. Lad os lave matematikken: 60 timer om ugen og 26 uger er 1560 timer på mine fødder., Hvis ganghastigheden ville være mindst 2 miles i timen, satte jeg svarende til 3000 miles på disse støvler. Og de er bygget meget hårdere end en svampet, blød løbesko. Ikke underligt, at de bliver slidte!
Løbeterræn gør en stor forskel for skoens levetid
gør du alt dit løb på et løbebånd eller på fortovet? Så får du sandsynligvis helt forskellige levetider fra dit fodtøj, end jeg gør.
Jeg løber (og vandrer) næsten alle mine miles på løs grus, sand og snavs., Jeg kan ikke bære løbere med bløde såler, fordi små klipper bliver indlejret lige i gummiet, hvilket er virkelig irriterende og ødelægger sålen hurtigere. Intet er så sjovt som at stoppe ofte for at fikse en sko ved at lirke en sten ud af bunden. Siden jeg skiftede til trail løbere, jeg har bemærket en masse mindre problemer, og de synes ikke at slides næsten lige så hurtigt.
din kropsvægt og din kropsmekanik
ingen skam her, men alle er forskellige. Jeg er kort og lys, så hvert skridt lægger lidt mindre kraft på mine sko, end hvis jeg vejede 25 pund mere. Min vægt er en funktion af min højde., Hvis jeg var seks fod to, ville jeg bære mine sko hurtigere. Det samme gælder for din kropsmekanik. En person vil være mere eller mindre effektiv end en anden, og trin anderledes.
Dette er et andet område, hvor ekspertrådgivning kan hjælpe. Jeg planlægger at få min gang undersøgt af en gang-ologist i sommer, når vi ikke alle er låst ned. I mellemtiden er jeg opmærksom på min form så meget som jeg kan.
hvor meget kører du?
en fyr som mig, der er bare en del timer vil gå gennem mindre sko end en ultra-marathoner, uden tvivl., Men når jeg øger min ugentlige kilometertal, bliver jeg nødt til at være opmærksom på min krop og være klar til at foretage justeringer.
mine foretrukne Merrells har været med mig i lidt over et år, og jeg brugte dem til nogle vandreture såvel som løb. Gennemsnitlig kilometertal er 20 miles om ugen, for 54 uger. Det er 1080 miles, giv eller tag. Det er omkring tre fjerdedele at gå, så den løbende kilometertal på disse sko er omkring 300 miles.
Jeg har tænkt mig at gå med min tarm på denne ene. De føler sig slidte. Jeg bemærkede i de sidste par løb, at mit venstre knæ er lidt ømt, og de føler sig bare ikke behagelige., Tid til at sige farvel til mine gamle venner og få et nyt par.
