Herpes er en uhelbredelig sygdom, lyverdormant i vores kroppe og angriber os overraskende. Nogle mennesker smittet afsygdom har sjældent udbrud eller har slet ingen udbrud. Andre kanregelmæssigt opleve alvorlig kløe, smertefulde brændende fornemmelser og sår ellerblister, der brister åbne. Folk spørger ofte ‘ Hvorfor er de så heldige?’eller føler, at de bliver uretfærdigt påvirket.
held, eller for at være mere præcis, sandsynlighederspiller en rolle. Det gør vores gener også., Men en af de vigtigste faktorerer vores livsstil. At have en sund livsstil som at reducere stress i ourlives, og sørg for, at vi ikke udsætter os for for meget sollys eller skadeligekemikalier – og at have en sund kost og motion kan alle hjælpe.
jo stærkere vores immunsystem er, desto mindrevil virussen blive aktiv og gøre vores liv ubehageligt. Dette er hvorfor herpes virkelig er en håndterbar sygdom. Denne artikel udforsker, hvordan kost kanstyrke vores immunsystem, og kosten detaljerne påvirker herpes.,
den ofte enkle regel for en sund kost er at spise masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, frø, nødder og magert kød-samtidig med at man undgår forarbejdede fødevarer, stivelsesholdige hvide kulhydrater og mad med højt salt ogsukker. Men gælder disse regler for at minimere risici og virkninger af herpes udbrud? Læs videre for at finde ud af, hvor de gør, og overraskende hvor de ikke gør det.,
Lysin er vores ven i forsvar mod herpes udbrud
Lysin er en aminosyre, andclinical undersøgelser har vist dem, der har en kost, der er rig på lysin ermindre tilbøjelige til at bukke under for et udbrud – og, når mennesker med en kost med et højt inlysine lider et udbrud, symptomerne er mindre alvorlige og sprede indays snarere end uger.,
Sure og arginin-rige fødevarer øge sværhedsgraden andfrequency af herpes
Acidicfoods og fødevarer rige på aminosyren arginin har den modsatte effekt tolysine: det er sandsynligt, at de vil øge chancerne for, og antallet af udbrud youhave hvert år, og symptomerne bliver mere alvorlige og vare i længere tid.
herpes-slå indkøbsliste: høj lysin, lo .arginin fødevarer
så,du ønsker at øge dit indtag af lysin. Her er et par fødevarer, du kan tilføje til din indkøbskurv for at øge dine lysinniveauer., Disse er opført i rækkefølgederes lysinindhold-ikke i den rækkefølge, du skal spise dem!
· Margarine: Ja, margarine har en af de højeste lysinforhold-tre gange denniveau arginin! Så byt det smør til margarine, men start ikke med at spise skefulde!Smør har dog over dobbelt forholdet mellem lysin, så det er stadig godt atinkludere i din kost.
· yoghurt: med et marginalt lavere forhold er yoghurt noget, du kan spise med aspoon. Har det med den rigtige frugt til en lysinrig snack.
· ost: ligesom yoghurt er ost et andet mejeriprodukt rig på lysin., Sch .ei .isk, hollandsk og amerikansk ost har det højeste lysinindhold; blå ost, Fransk ost og gedemælk har lavere niveauer – og den mest forarbejdede ostehar De laveste niveauer.
· mælk og fløde: du har bemærket mønsteret vednu, at mejeriprodukter har de højeste lysinniveauer. Men spiser ogsåmeget mejeri kan forårsage uønsket vægtforøgelse – og mange mennesker er lactoseintolerante.
· æbler og abrikoser har de højeste lysinniveauer afalle frugter. Tænk kreativt: prøv saucer, syltetøj, fyld og tørret frugt – menfrisk er bedst.,
· pærer, figner og avocado er den næsthøjeste frugt i voresliste. Hvorfor kan du lave en usædvanlig og høj lysinfrugtsalat medæbler og abrikoser også!
· fisk; være de den ydmyge ansjos til den yndefulde sværdfisk er alle højere inlysine end andre protein hæfteklammer.
· tomater og majroer er to grøntsager højeste inlysin, tæt efterfulgt af beansprouts.
· kylling og bacon er højere i lysin end andre kød, men andre som svinekød, oksekød oglamb er ikke langt bagefter. Ægindeholder mindst lysin af proteinrige fødevarer.,
· ananas, kartofler, blommer, porrer,s .uashes, grønne bønner og selleri oddlystraddle samme beslag af lysin proportioner som kød.
· blomkål, salat, spinat, kalog kål har de næsthøjeste niveaueraf lysin – forholdsvis mere end de fleste andre grøntsager.
Fødevarer til at styre klart fra, at ophold klart fromherpes
Som usualwith en sund kost, bør du undgå at bruge forarbejdede fødevarer (dem, der indeholder tilsætningsstoffer og kunstige sødemidler), junk food og virkelig begrænse niveauer ofcaffeine og alkohol du drikker.,
dubør også begrænse forbruget af fødevarer, der vides at have højt arginin til lysineratios. Vi har bestilt disse omtrent fra høje til lave argininniveauer:
· nødder har alle høje argininniveauer. Hasselnødder, pinjekerner og valnødder ertæt efterfulgt af mandler, braililnødder, pekannødder, kokosnødder og endda frø(specifikt sesamfrø).
· frugtsaft er for det meste højt i arginin.Pas på appelsin, mandarin og druesaft i særdeleshed.
· druer har højere argininniveauer, menbær er også høje i arginin.,Især brombær og blåbær har høje niveauer, men måske opvejer deres andre fantastiske sundhedsmæssige fordele den ekstra risiko for herpes?
· frisk hvidløg kan være fantastisk for resten afvores immunsystem, så måske opvejer dette den øgede risiko for herpesoutbreaks, men det er højt i arginin.
· ris, havre, hvede og majs har alle høje argininniveauer –men mindre end ingredienserne ovenfor.i tillæg til disse bør du undgå at spise vandmelon., Vandmelon indeholdercitrullin, som Journal of Nutrition fandt tilskyndet produktionen afarginin i vores egne kroppe. Andre fødevarer som andre meloner og agurker ogsåhar dette kemikalie, men på meget lavere niveauer.
hvad med grøntsager og skaldyr?
Vegetablesand skaldyr er ofte indarbejdet i sunde kostvaner; de førstnævnte har højog varieret næringsstoffer til at styrke vores organer forsvaret, og sidstnævnte giver oneof de magreste og grønneste (bæredygtig) former af protein derude., Du vil blive glad for at læse disse har temmelig neutrale niveauer af arginin vs lysin, så canalso danne fundamenter for dig at tilføje lysin-rige fødevarer til.
peberfrugter, asparges og persille er også gode naturlige midlertil at afbalancere alkaliske niveauer – Hjælp i vores forsvar mod herpesudbrud. De fleste frugter har også høje alkalinniveauer – så abrikoser har virkelig den dobbelte virkning af høj lysin og alkalinebalanceringsegenskaber.
