disse bite-si .ed måltider er bare der for at tidevandet dig over ’til cookies, alligevel.
Bagt brie og kiks
Betjener størrelse: Ca 1 ounce af brie og 3 hele hvede kiks, svarende til størrelsen af en lille fyr kegle og 3 gave-tags
Stats: Omkring 152 kalorier og 9.68 gram fedt
Den anbefalede portionsstørrelse for de fleste oste er kun 1 ounce — størrelsen svarer til en lille fyrrekoglen (eller om størrelsen af din tommelfinger).,
selvom ost giver noget calcium og protein, er det også ret højt i kalorier og fedt.
Hold din servering af denne overbærende, osteagtig godbid til et minimum ved at sprede det jævnt over tre fuldkornskiks.
Kartofler og dyppe
portionsstørrelse: 6 gulerod og selleri pinde med 2 spsk ranch dressing, (det svarer nogenlunde til størrelsen af 6 kanelstænger og 1 lille ornament)
Stats: 132-154 kalorier (afhængigt af, om du læner dig mod gulerødder og selleri, som gulerod er lidt højere i kalorieindhold) og omkring 13.,5 gram fedt.
virker ret uskadelig, ikke? Vi er store på at smugle grøntsager ind i ethvert måltid. Desværre er friske grøntsager normalt ledsaget af nogle ikke-så-sunde dips på sociale sammenkomster.
Amerikas foretrukne dressing — ranch — supplerer ofte veggiebakken med hele 129 kalorier og 13, 36 gram fedt pr.
snarere end grøft de friske grøntsager (som er lavt i kalorier og næsten fedtfri), overveje at grøfte dressingen og snacking på grøntsager au naturel.
Vi har også muligheder for sundere dressinger lige her.,
rejecocktail
portionsstørrelse: 5 jumbo rejer med cocktail sauce (det svarer nogenlunde til størrelsen af 5 mini slik stokke med en sauce, der serverer størrelsen af 2 fyrfadslys)
Stats: 140.5 kalorier, 1.7 gram fedt
Udstationering op af rejer cocktail fad kan blive en af de sikrere indsatser blandt et hav af naughtier hors d ‘ oeuvres.
Fem cocktail rejer (sauce anvendt) har nogenlunde 140.5 kalorier, der svarer til andre snacks, men kun 1,7 gram fedt.,
Denne snack er et godt valg, ikke kun for at holde fedt indtag ned, men også fordi det kan prale af omkring 17.7 gram protein (der kan hjælpe dig til at føle fyldigere hurtigere og reducere trangen til at spise alt på snack bordet — herunder dug).
Trail mix, krydret med nødder
portionsstørrelse: 2 spsk trail mix med nødder (omtrent på størrelse med 1 overdænge shot glas tranebær)
Stats: 168 kalorier, 14.,8 gram fedt
Hjertesunde nødder giver masser af sundhedsmæssige fordele, fra at opretholde sund hud og hår til at nedbringe kolesterol.
men dousing dem i sukkerholdige sirupper, melasse eller honning gør dem ikke ligefrem et sundt valg.
Selvom mange sorter af krydrede nødder indeholder forskellige blandinger, sukker og ingredienser, kan du regne med omkring 170 kalorier, og 14 gram fedt for bare et par spiseskefulde’ værd. (Forvent, at disse tal hopper lidt, hvis den blanding, du snacker på, indeholder tilføjelser som chokolade eller tørret frugt.,)
du er velkommen til at springe over den færdigpakkede slags og lave din egen sundere version til at tjene på den næste feriefest.
Honning-bagt skinke
portionsstørrelse: 3 ounces honning-ristet, røget skinke (omkring størrelsen af 1 stort Jule ornament)
Statistik: Cirka 104 kalorier og 2.02 gram fedt
For mange familier, honning-bagt skinke er lige så meget en Jul korte som et træ, gaver, og opvarmet argumenter.,
selvom den anbefalede serveringsstørrelse af skinke kan være mindre, end du ville forvente (på størrelse med et kortstykke), er det dernede med de lavere kalorieindhold og fedttilbud på feriespredningen.
bare husk at holde øje med de salte ting. Denne ornament-størrelse servering retter op 767 milligram natrium-over en tredjedel af din anbefalede daglige saltindtag.
