spekulerer på, hvad al hype handler om sellerijuice? Få detaljerne fra en læge, før du hopper på denne tendens.
Hvis du har været på Instagram for nylig, har du sandsynligvis set sellerijuice i dit feed mindst en gang. Selleri juice dukker op overalt som en formodet kur-alt for alt fra kroniske smerter til fordøjelsesproblemer og hudforhold.,
Folk skriver indlæg om deres erfaringer med at drikke 16 ounces frisk selleri juice hver morgen på tom mave, der hævder, at det har hjulpet irritabel tyktarm, migræne, adrenal træthed, astma, bihulebetændelse, og meget mere. Men hvad er virkelig fordelene ved denne selleri juice trend? Hør hvad persille sundhed er Gabriella Safdieh, MD har at sige.
er det sikkert at drikke sellerijuice?,
Juicing generelt har tendens til at få en dårlig rap, fordi mens man spiser en række hele frugter og grøntsager er afgørende for en sund, afbalanceret kost, er der ikke meget videnskabeligt bevis for at vise, at juicing er bedre end at spise hele fødevarer. Faktisk kan det være værre. “Når du spiser hele frugter eller grøntsager, får du fordel af fiberen, som hjælper med at flytte mad gennem dit system og hjælper med at fodre de gode bakterier i din tarm,” forklarer Dr. Safdieh., Når det kommer til juice, fjernes fiberindholdet fra dets ingredienser, og selvom dette stadig efterlader dig vigtige vitaminer og mineraler, mister du en af de største fordele ved frugt og grøntsager. Ud over at opretholde et sundt fordøjelsessystem hjælper fiber med at holde dig fyldigere længere, sænke kolesterolet og afbalancere dine hormoner. når det er sagt, er det sikkert sikkert at drikke sellerijuice, bare sørg for at du får tilstrækkelig fiber i din kost på andre måder. Dr., Safdieh anbefaler at inkorporere hele, plantebaserede fødevarer, som bønner, bær, nødder og frø, for at nå dine daglige fibermål. På persille sundhed anbefaler vi mindst 30-40 gram fiber om dagen for at høste alle fordelene.
er der nogen fordel ved at drikke sellerijuice på tom mave?
mens mange mennesker på selleri juice vognen fortaler for at drikke den magiske eliksir på tom mave, hvilket tyder på, at det vil bidrage til forbedret fordøjelse, er der ikke noget videnskabeligt bevis for at støtte denne påstand., Og desuden kan dette gøre det vanskeligere at sikre, at du får alle de nødvendige makronæringsstoffer, som din kost kræver, såsom essentiel fiber, fedt, protein og kulhydrater. Så hvis du vælger at drikke sellerijuice første ting om morgenen på tom mave, skal du sørge for at få din fyld af hele næringsrige fødevarer senere på dagen.
sundhedsmæssige fordele ved selleri juice
meget af BU.. omkring fordelene ved selleri juice er påstanden om, at det har evnen til faktisk at behandle visse tilstande, som IBS eller cystisk acne., Og mens der er behov for mere forskning for at drage endelige konklusioner, er der en chance for lovende sundhedsmæssige fordele ved sellerijuice. For startere, Dr. Safdieh siger, “Frisk selleri indeholder en kilde til vitamin K, vitamin C, kalium, folat, mangan, calcium, riboflavin, magnesium og vitamin B6,” alle vigtige vitaminer og mineraler for en velafbalanceret kost.
Det er længe været fastslået, at indtagelse af antioxidant fødevarer, der potentielt mindsker risikoen for at få kræft ved at beskytte dine celler og organer fra oxidative skader., Selleri, har kraftig antioxidant egenskaber, med mindst tolv kendt antioxidant forbindelser såsom kaffesyre, p-coumaric syre, og ferulic acid, hjælper det at fjerne frie radikaler i kroppen. Det har også vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber, hvilket hjælper med at reducere betændelse i kroppen—den største årsag til underliggende kronisk sygdom.
ud over dets antio .idative og antiinflammatoriske egenskaber har nogle undersøgelser vist, at selleri kan hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, gulsot, leversygdom, urinvejsobstruktion, gigt og reumatiske lidelser., Selleri kan endda reducere blodsukkerniveauet, blodlipider og blodtryk. Selleri frø er endda blevet anvendt til behandling af hudsygdomme, herunder psoriasis, og luftvejssygdomme, herunder astma og bronkitis.
i en undersøgelse af diabetiske rotter ændrede behandling med et ekstrakt fra sellerifrø deres glukose-og insulinniveauer, forbedret vægt og øget antio .idanten .ymaktivitet. En anden undersøgelse fandt, at selleribladekstrakt reducerede blodtryk, kolesterol og triglyceridniveauer hos dyr med hypertension eller højt blodtryk.,
På trods af disse fordele har der ikke været store humane undersøgelser udført ved hjælp af sellerijuice som behandling for kroniske tilstande. Så selvom det er muligt, at sellerijuice kan høste nogle af de samme fordele som hele fødevaremodellen, er det bestemt ikke en garanti. Hvis du tror, du kan have en helbredstilstand, er det bedst at tale med din læge om det bedste handlingsforløb.,
Endelige tanker om sellerijuice
selvom der ikke er noget konkret bevis for, at sellerijuice vil leve op til al hype, skader det ikke at have et glas her og der eller endda gøre det til en hæfteklamme i din morgenrutine. Selleri juice er en sund og nærende mulighed for dem, der nyder det, men det er sandsynligvis ikke nogen bedre end nogen anden grøn smoothie eller juice, du kan vælge—så uanset hvilken metode du foretrækker, er bedst, så længe du får med i de anbefalede fem til ni portioner af frugt og grøntsager hver dag.,
Hvis du vil prøve sellerijuice, hjælper vores smoothie-opskrifter dig med at få alle antio .idantfordele ved selleri uden at gå glip af fiberen. Her er nogle af vores Persille Sundhed favoritter:
- Stofskifte-Fremme Grønne Detox Smoothie
- Orange Crush Superfood Smoothie
- Hjerte Sund Avocado Protein Smoothie
