Good Mood

Søvntips

fordi så mange mennesker får søvnløshed, er der gjort meget forskning i, hvordan man slår det. Heldigt for dig, ikke? Ikke alle disse tips virker for alle, men en eller to kan hjælpe dig:

• skriv i en journal, før du går i seng. Denne praksis rydder dit sind, så du ikke vil have alle disse tanker fortrængning din hjerne, når du forsøger at sove.
• sov i et mørkt, komfortabelt værelse. Lys signalerer din krop, at det er tid til at være vågen, så du vil undgå det om natten., Men hvis du virkelig er bange for mørket, er det OK at prøve et svagt natlys. Og at være varm og svedig eller rystende fra kulden kan nemt holde dig op.
• sov ikke med et kæledyr. Dette kan være en hård vane at bryde, men din elskelige hund eller kat kan holde dig vågen. Som dit kæledyr Co .ies op til dig eller gør støj, kan det vække dig fra en fredelig søvn. Prøv at sove uden dit kæledyr i et par nætter for at se, om du sover bedre på den måde.
• drik ikke koffeinholdige drikkevarer (som sodavand eller iste) efter cirka 3: 00 om eftermiddagen., Koffein er et stimulerende middel og kan holde dig vågen.
• Træn ikke om natten. Hold din træning til tidligere på dagen-aldrig inden for et par timer, når du går i seng.
• når du ligger i sengen, kan du prøve en fredelig sindsøvelse. Tæl for eksempel bagud fra 100 med lukkede øjne. Når du kommer til 10 (gab) håber vi, at du vil føle dig meget søvnig. Og ved 5, håber vi, at du vil føle dig selv glide væk … 3, 2, 1, ZZZZZZZZZZZZZZZZ.