Jeg har aldrig været sulten eller tørsterere i mit liv, end da jeg ammede. Når min nyfødte vågnede midt om natten, ville jeg fodre hende, sætte hende i søvn igen og snuble ned ad gangen til køkkenet. Jeg ville først chug den massive mængde vand, som jeg trang til, så nibble på eventuelle rester, der var fyldt i køleskabet. Mens snacks normalt forlod mig tilfreds, jeg kunne bare ikke synes at slukke min tørst., Så, jeg begyndte at holde en stor genopfyldelig vandflaske med mig på alle tidspunkter. Viser sig, det var godt, at jeg lyttede til min krop, fordi ammende mødre kræver et højere vandindtag end den gennemsnitlige person. under en regelmæssig kontrol fortalte min læge mig en gang, at du skulle drikke halvdelen af din vægt i ounces. For eksempel, hvis du vejer 150 pund, skal du drikke mindst 75 ounce vand om dagen. Ifølge Dr. Sears fra Ask Dr. Sears, en ammende mor har brug for endnu mere vand for at opretholde hende., “Da den gennemsnitlige seks måneder gamle bruger ca en liter modermælk dagligt, og 90 procent af mælken er vand, er det indlysende, at mødre bør drikke fire ekstra otte-ounce glas væske dagligt,” sagde han. Så tilføj blot 32 ounce på dit nuværende indtag.
den høje mængde vand kan virke lidt skræmmende, men der er nemme måder at komme ind i vanen. Prøv at bære en vandflaske med dig, uanset hvor du går, især mens din baby stadig er et spædbarn. Hvis du ikke er typisk en vand drikker, Forkæl dig selv og købe en ny., Og hvis du foretrækker drikkevarer, der er mere smagfulde, kan du prøve at tilføje nogle agurk -, vandmelon-eller jordbærskiver for at skabe en bedre smag. Det er også nyttigt at have vand ved siden af dig, når du faktisk plejer. Og se farven på din urin-hvis den er mørk gul, er det et tegn på, at du skal drikke mere vand.
se dette!
jeg Kid du ikke
da min nyfødte var ekstra nøjeregnende og jeg simpelthen glemte drikkevand, var jeg langt mere udmattet og endda forstoppet (glem ikke at vand hjælper din krop med at få tingene i gang!)., Det kan også gøre din hud ser ud og føles sundere, også. Det er en simpel handling, du kan gøre rigtigt for at passe bedre på dig, fordi du fortjener at føle dig godt.
