Good Mood

Dagens gæste indlæg er fra Ryan Luedecke, der deler praktiske tips til low carb, der lever på sin blog → Mr. SkinnyPants. Ryan er i øjeblikket på en mission for at spise lavt carb keto i top 30 fastfoodkæder i USA. Hans seneste stop var på Panda Express.In dette indlæg lærer du, hvordan du bestiller lo.carb keto hos Panda e .press og bliver fuld for mindre end $10.,Du kan også få den tilpassede 21 vare Panda e .press lo.carb menu, som Ryan plejede at planlægge sine ordrer til dette indlæg. Det er en stor ressource for alle, der ønsker at vide, hvilke entrees er de mest keto venlige.##Ho howdydy! Ryan her. Dette er stop #23 på min lav carb fastfood udfordring. For hver fastfoodkæde vurderer jeg:

1. tilgængelighed af lav carb entrees (mindre end 20 netto carbs).
2. mæthed af lav carb entrees.
3. pris på lav carb entrees.
4. smag af lav carb entrees.
5. bestilling erfaring.

har du travlt?, Få min Panda Express Low Carb Menu one-pager, hvis du ønsker at se i fuld makroer og ernæringsmæssige statistik for de 9 laveste carb entrees på Panda Express (<16 netto kulhydrater hver).panda e .press beskriver sig selv som en hurtig afslappet Kinesisk restaurant. Det lyder rigtigt. Da jeg konstant er skuffet over buffet-stil kinesisk mad og ikke spiser ris, har jeg ikke været på Panda e .press i over 10 år. Alligevel er jeg spændt på at gå tilbage, da dette er den første kinesiske restaurant, jeg har besøgt på fastfood challenge hidtil.,Min tilsat forventninger er, at de vil have alt for meget panering på, røre stegt kød, som er stærkt udvandet saucer, og entrees fluffed w/ luskede high carb grøntsager som gulerødder, babymajs, & vandkastanjer. Jeg forudser, at jeg bliver nødt til at jage og hakke omkring nogle høje carb ingredienser til at holde sig inden for grænserne af mine typiske keto makroer.Lad os se, om de kan overraske mig.,

den Samlede Ratings

Panda Express er low carb udfordrende, fordi de præsenterer flere muligheder for at se noget keto-venligt, men har skjulte kulhydrater, som betyder, at de skal spises i moderate mængder. Og jeg hader mådehold.Du kan ikke speciel ordre, fordi alt er pre-made og serveret ala carte i en buffet linje. De har flere forskellige ordrestørrelsesindstillinger (plade, skål og lille/med/stor ala carte), hvilket yderligere komplicerer opgaven med at holde sig til dine makroer.,Du kan cobble sammen et påfyldningsmåltid med mindre end 20 gram kulhydrater, men det ser ikke meget ud som de kinesiske fester, du blev vant til, da du var en mainstream eater.

• lav carb venlig – ikke rigtig, desværre.
• lav carb entrees på menuen-Ja. Den grillede Teriyaki kylling og grillet asiatisk kylling er 8 netto kulhydrater og 300 kalorier. De har også 7 mere traditionelle kinesiske entrees, der er moderat lav carb spænder fra 10-15 netto carbs og 200-300 kalorier.
• mæthed af lav carb entrees-gennemsnit., Dette er noget svært at bedømme, fordi de tilbyder plader i forskellige størrelser, skåle og hovedretter. Generelt kan du dog blive fuld for mindre end $ 10.
• smag af lav carb entrees-over gennemsnittet. De fleste af entrees jeg bestilte var velsmagende, selvom meget af smagen kommer fra sukker. Et par af entrees var for intetsigende.
• pris / værdi af lav carb entrees – gennemsnit. Svært at bedømme på grund af forskellige størrelser af entrees.
• bestilling erfaring-over gennemsnittet. Begge gange gik jeg ind i Panda e .press serverne var venlige og gjorde deres bedste for at besvare mine spørgsmål., De hjalp mig også med at strukturere Mine ordrer for at opnå den bedst mulige værdi. For hastighed, kan du ikke slå deres hurtigt bevægende concierge-stil buffet linje.panda er en anden restaurant, der præsenterer velmenende “sunde” indstillinger på deres menu (kaldet Smart .ok), men fejlagtigt mener, at “sund” kun betyder lavt kalorieindhold. De er ikke hip til farerne ved sukker & kulhydrater…endnu. Hvilket betyder, at af de 25 + forskellige fødevarer, du vil se i deres buffet, vil kun 5-7 være lav carb nok til at blive overvejet.,Lad os ikke dvæle ved de ting, vi ikke kan spise, men i stedet fejre de få ting, vi kan.
  

  hvad jeg bestilte

  selvom jeg tilbragte tre timer med at lave menuundersøgelser og ankom med en plan, følte jeg mig stadig lidt overvældet af alle de forskellige hovedretter, størrelse og kombinationsmuligheder på Panda e .press. Det er bestemt værd at bruge tid på at lave en lille ordreplanlægning, før du går.

  #1 Grillet Teriyaki Kylling (Medium Entree – 2 portioner)

  Panda Express svarer til kylling nuggets. Det var i det mindste sådan, jeg spiste dem., De var bid mellemstore og rene nok til at blive spist med dine hænder.

  

  • Pris – $7.20 til 2 portioner.
  • ernæring-300 kalorier og 8 netto kulhydrater pr.
  • smag-over gennemsnittet.
  • noter-lige kylling, homie. Ikke helt så god som den bedste grillede kylling, Jeg har haft på udfordringen (Popeye er #1 og KFC er #2 på den liste). Men tæt på. Rengør nok til at spise i din bil, direkte ud af kassen. Desværre leveres meget af smagen af teriyaki-marinaden, de griller den ind, og dermed det høje kulhydratantal.,

  Denne grillede kylling Teriyaki entree er den mest keto venlige vare på menuen på 300 kalorier og 8 net carbs per portion, og det gør mig trist (som min 2-årige søn siger for alt, der skuffer ham).

  #2 String Bean kyllingebryst (Medium Entree – 2 Portioner)

  

  String bønner er en fancy navn for grønne bønner. Entree har kylling, grønne bønner og løg sauteret i en mild ingefær sojasovs.

  • pris – $7.20 for 2 portioner.
  • ernæring-190 kalorier og 9 netto kulhydrater pr.
  • smag-over gennemsnittet.,
  • noter-for tung på de grønne bønner fra en præsentation synspunkt. Skal spises i moderation på grund af carbs. Absolut ikke drikke saucen venstre sidder i bunden af takeout beholder (for mange kulhydrater). Kylling er smagfuld og lækker. Jeg ville bestille det igen. Let sød, men for det meste velsmagende smagsprofil. Lav kalorier gør dette til en god pasform for 1200 er masser menneskemængde.

  #3 champignon kylling (lille hovedretter – 1 servering)

  kylling, svampe og courgette kastet i ingefær sojasovs.

  

  • Pris – $3.,20 til 1 servering.
  • ernæring-220 kalorier og 10 netto kulhydrater.
  • smag-gennemsnit.
  • noter-god salte mild smag til kyllingen. Kylling ogucucchini havde god tekstur. Jeg kan ikke spise svampe på grund af en allergi, men svampene syntes at have en god trækstyrke, da jeg prodded dem med en gaffel for hvad det er værd.

  #4 Broccoli oksekød i en skål (1 servering)

  Panda giver dig mulighed for at bestille dine entrees i en skål, en takeout container eller en styrofoam container. Det er forvirrende. Dette er den første hovedretter jeg bestilte i en skål., Det kom med oksekød, broccoli og ingefær sojasovs.

  

  • Pris – $6.00
  • Ernæring – 150 kalorier og 11 netto kulhydrater.
  • smag-gennemsnit.
  • noter-undgå! Sucker ‘ s play (høj pris, ikke et ton mad). For lavt kalorieindhold til at være mættende. Skål præsenterer godt, selvom det var lidt under fyldt. Broccoli var sprød, ikke så øm som jeg kan lide, men sprød er bedre end grødet. Skålen er lidt intetsigende. Parret godt med varm sennepssauce.

  #5 Kung Pao kylling (lille Entree – 1 servering)

  klassisk kinesisk skål., Jeg kan huske, at mine forældre bestilte dette, da jeg var barn. Panda ‘ s version har kylling, jordnødder ,ucucchinis, løg, rød peberfrugt, chili peber, og en medium-krydret s .ech .an sauce.

  

  • Pris – $3.20 for 1 servering.
  • ernæring-290 kalorier og 12 netto kulhydrater.
  • smag-over gennemsnittet.
  • noter-meget god. God varme. Det er en medium krydret på min skala. God smag. God bud kylling. Du kan spise omkring de store zucchini-bidder for at gemme en carb eller to. Flot arkivering. Masser af bid., Så ikke nødvendigvis kalorisk tæt, men mættende fra et tid-til-forbruge synspunkt. Jeg forlod omkring veg af veggies for at redde carbs.

  #6 Sort Peber Kylling (Lille Forret – 1 Portion)

  Dette er en af de retter, som jeg ikke ville have bestilt normalt, fordi navnet & ser ikke appellerer til mig. Men jeg er glad for, at jeg bestilte den sorte Peberkylling, fordi den er god. Marineret kylling, selleri og løg i en fed sort peber sauce

  

  • Pris – $3.20
  • Ernæring – 290 kalorier og 14 netto kulhydrater.,
  • smag-over gennemsnittet.
  • noter-vi kommer ind i” kan ikke spise, hvis keto ” område her. Masser af kulhydrater til kun 290 kalorier. Har en signatur medium-hot sort peber krydderi, der dvæler. God smag. Lide. Spiste det hele, så kiggede op og tænkte whoahoa, der gik hurtigt, jeg vil have mine kulhydrater tilbage.

  #7 Shanghai Angus bøf med streng bønner – (Medium Entree – 2 portioner)

  Dette er en skål, som jeg normalt ville gravitate til. Desværre har det for mange kulhydrater til at være en lav carb fastfood hæfteklammer., Dette er en du nibble på, derefter chastise virksomheden for at tilføje for mange kulhydrater. Så her går: “kære Panda e .press, prøv at lave denne skål med færre kulhydrater. – ryan”

  

  • Pris – $9.60 til 2 portioner.
  • ernæring-320 kalorier og 16 netto kulhydrater pr.
  • smag-gennemsnit.
  • noter-for dyrt. Bøf stykker er tykke. Ser premium og overbærende ud-absolut den mest appetitvækkende. Dette er ikke krydret nok. Har nogle krydrede smag med et skær af krydderi. Bøf har brug for mere flash stegning for sprødhed, men det er stadig godt., Jeg er allergisk over for svampe, så min kone spiste den fulde skål-hun kunne godt lide det.

  #8 Grillet Kylling Teriyaki og Blandede Grøntsager Skål

  jeg blev lidt forvirret, og bestilte dette, selv om det var noget overflødigt med nogle af de andre ting jeg havde bestilt. Ifølge Panda Express hjemmeside, den blandede grøntsager side har “en sund blanding af broccoli, squash, gulerødder, bønner og kål,” men scoop jeg fik, var for det meste broccoli. De topper de blandede grøntsager med en servering af deres grillede kylling Teriyaki.,

  

  • Pris – $6.00
  • Ernæring – 335 kalorier og 13 netto kulhydrater
  • Smag – Gennemsnittet.
  • noter-meget intetsigende og tør. Blandede grøntsager er for det meste broccoli (w/en lille smule kål, gulerødder og courgette), hvilket betyder, at deres carb-estimater er overdrevet i dette tilfælde, hvilket er en god ting. Grøntsager er for sprøde og under-flavored. Jeg forventede, at dette skulle blive gennemblødt i sauce, men det er det ikke. Har brug for mere krydderi / smag.,

  Sådan Får du hele for Mindre end $10 på Panda Express

  En af de udfordringer, der er ved at spise lav carb på Panda Express, er, at deres laveste carb retter er også lavt kalorieindhold, så bliver fuldt ud, er vanskeligt.,For at få fuld for mindre end $10 for en 2 entree plade som denne:

  • 2 scoops Grillet Kylling Teriyaki – 16 netto kulhydrater og 600 kalorier
  • 1/2 scoop af Blandede Grøntsager – 2 netto kulhydrater og 18 kalorier
  • 2 Pakker af Hot Sennep Sauce – 0 netto kulhydrater og 20 kalorier
  • 1 pakke Soja Sauce – 0 netto kulhydrater og 5 kalorier

  Jeg gik tilbage til Panda Express for en tredje gang for at bestille det selv:

  

  For i alt 643 kalorier og 18 netto kulhydrater på $6.00*, det ser appetitligt og smager lækkert., Du kan barbere 1-2 netto kulhydrater ved ikke at spise gulerødderne.Hvis 18 netto kulhydrater er alt for mange kulhydrater til din daglige kvote, så afkald på de blandede grøntsager, få en enkelt ordre af Grillet Kylling Teriyaki, og hold ud til dit næste måltid, når du kan spise noget, der er mere keto passende.*Jeg tror, jeg var underladet af kassereren. Det burde have været $7.20.

  Hvad kan du ellers bestille?,

  jeg har dækket næsten alle low carb Panda Hurtig rækkefølge muligt, men der var et par low carb / keto muligheder, der ikke er tilgængelige på min placering:

  • Grillet Asian Kylling
  • Dampet Ginger Fish
  • Shanghai Angus-Bøf med Asparges

  Gennemgå min Panda Express Low Carb Menu one-pager, hvis du ønsker at se i fuld makroer til disse entrees. Det er også fantastisk, hvis du leder efter den fulde Panda e .press keto-menu.

  min personlige lavkulhydratmenu er afledt af denne meget længere og mere komplicerede Panda e .press ernæringsmenu.,

  hvad du bør undgå

  Hvis du er ny til lav carb spise, vil jeg påpege, at du ikke kan spise nogen af Panda e .press rices eller cho.mein nudler.Hele deres forretter menu er off grænser samt. Rangoons, æg ruller, forårsruller, sprøde rejer, og pot klistermærker er alt for høj carb. Ingen fortune cookies enten 5-5 netto kulhydrater.Der er nogle mindre indlysende entrees og sider for at undgå, at jeg har anført nedenfor. De synes ligesom de kunne være lav carb, men er ikke., Oksekød – 45 netto kulhydrater

• Crispy Rejer – 25 netto kulhydrater
• Honning Valnød Rejer – 33 netto kulhydrater
• Gyldne Skat Rejer – 33 netto kulhydrater

Fristende saucer til at undgå:

• Teriyaki Sauce – 16 netto kulhydrater
• Sød & Sour Sauce – 21 netto kulhydrater

Fristende supper til at undgå:

• Hot and Sour Soup – 13 netto kulhydrater

Oversigt

Hvis du kører rundt i byen eller Google til en lav carb fastfood mulighed, Panda Express burde nok ikke være dit første stop, medmindre du er Jones-ing til nogle grillede teriyaki kylling., Desværre, deres entrees og underliggende ernæringsmæssige trossystem stadig appellerer til mainstream spisere, der enten ikke bekymrer sig om kulhydrater eller fejlagtigt tror, at lavt kalorieindhold / fedtfattige fødevarer er sunde.De få moderat lave carb entrees på deres menu er anstændige, men ikke god nok til at berettige et særligt besøg. Du skal også spise dem i moderation, så du risikerer at sprænge dine makroer. Absolut ikke en god mulighed for en person, der hurtigt overvåger hans eller hendes daglige kulhydratindtag.,Mens jeg er ked af at rapportere, at Panda e .press ikke er et mekka for overkommelig lav carb Kinesisk, håber jeg, at denne artikel har givet dig nogle ideer til, hvordan du bestiller lav carb, hvis du vælger at gå.Cheers,Ryanaka “Mr. SkinnyPants”